Sababaha muuqaalka muuqaalka leh ee dibnaha ku yaala dibeddu waa ka duwan yahay: laga bilaabo la'aanta fitamiinada jirka ee fangaska. Sidaa daraadeed, daaweynta waa in la doortaa iyadoo ku xiran sababaha muuqaalka suuxdinta, sidaa daraadeed ha la yaabin in qof lagu caawiyo daaweynta dadka, qofna wuxuu awooday inuu la qabsado kaliya bakteeriyada bakteeriyada. Dabcan, sida ugu dhakhsaha badan waxaa jira jaakado ay u baahan yihiin in la daaweeyo, sababtoo ah haddii aadan fiiro lahayn dildilaasyada yar, waxay kori karaan oo keeni karaan dhibaato badan.
Sidee ayaad u daaweyn kartaa qallajinta bushimahaaga, iyo sida ugu dhaqsaha badan? Dabcan, ikhtiyaarka ugu fiican ayaa ah booqasho takhtarka, kaas oo go'aan ka gaari doona sababta muuqaalka suuxdimaha ee dibnaha ku jira oo kuu sheegi doona sida iyo waxa ka wanaagsan in lagu daaweeyo. Laakiin waxaa dhacda in aad heli kartid wakhti aad ku soo booqan karto khabiir ku takhasusay dhamaadka wiigga, waxaadna dooneysaa in aad tirtirto dhibaatada hadda. Xaaladdan, waxaad isku dayi kartaa daaweynta dadka, laakiin haddii aysan keenin gargaarka diidmada, markaas takhasusaha ayaa u baahan doona inuu codsado daruuri.
Sidee loo daweeyaa zaeda on dibnaha leh dawooyinka dad?
- Qaado hal faruuro oo toon ah iyo 1/2 qaado oo ah saytuunka (waxaad awoodi kartaa iyo saliidda cuntada kale). Toonta kale ee la jajabiyey waxaa lagu qasi karaa subag waxaana ku dabooli karnaa grill meelaha ay dhibaatadu saameysey ee dibnaha. 5 daqiiqo ka dib, isku dar ah waa in lagu maydiyaa biyo kulul iyo saabuun.
- Isku qaso qaybaha siman ee malab iyo subagga iyo dufanka cadarka laga helo boomaatada. Ka dhig bishanaga ugu yaraan 20 daqiiqo, ka dibna raaci biyo diirran, inkastoo jecel of malab, dibnaha si fudud u leefahay.
- Xardho ubaxyada la qalajiyey ee kalendarka, ku dar 40 ml oo ah biirka iyo 40 g oo ah subagga dhalaalay. Isku dar isku dar oo ku rid qaboojiyaha. Marka boomaatada qaboojiyaha lagu qaboojiyo, dibnaha dufankiisa. Haddii boogta horayba u weynaato, markaa waxaad ku dabooli kartaa lakabka qaro ee kariimka ah geesaha baraha habeenkii. Oo bal in cadarku ku riyoonayaan in la xidho, waxaanu daboolnaa qaybaha ay waxyeelladu ka soo gaadhay bushimaha leh suufka iyo hagaajinta malab.
- Ka dalbashada geesaha qorraxda qajaarka qajaarka cusub 40 daqiiqo Kadib marka la raaco habka seddexaad, jaakiyadu waa inay u dhaqmaan.
- Isku qas 1/2 oo shaaha oo saliid ah oo saliid ah iyo maraq ah eeyga, ku dar 1 capsule oo ah fitamiin E iyo A, oo mar kale isku daraan. Qeybtaani, waxaan qoyanaa suufka oo u adeegsanaya dibnaha. Ku celceli nidaamkani waa inuu noqdaa dhowr jeer maalintii, illaa markaa, marxunku ma dhaafayo.
Sidee loo daaweeyaa qabashada qallal ku dhaca afka ilmaha?
Dabcan, inteena badani waxaan ka walaacsannahay su'aasha ah sida iyo sida loo daaweynayo qalalaasaha dibnaha carruurta, sababtoo ah haddii aan weli ku dhufan karno dibnaha iyo foorarinta muddo dheer, markaa ilmuhu ma fududa inuu ku qanciyo habraacyadan. Sidaa daraadeed, waxaan qallajinnaa suuxdinta oo kaliya iyada oo xayiraad ku sameysa guryaha ama boomaatada, oo uu dhakhtarku qoray. Dabcan, waanu raacnaa ilmaha si ay gacmahoodu nadiif yihiin oo walxaha shisheeye aysan u dhicin afka. Dareemidda suuxdinta ilmaha waxay noqon kartaa celcelin casiir ah ama calanchoe, iyo sidoo kale xalka saliida ee fiitamiinada E iyo A, saliidka korka ama geedkii shaaha, saliida badda ama saliidda qadhaadh, baruurta goose ama shinbiraha qallalan. Waxaa sidoo kale wanaagsan inaad habeenkii ku dhufato qamriga cad, malab ama batroolka jelly. Wuxuu ka caawin karaa kareemka ka soo baxa caleemaha dhirta cagaaran, chamomile, xarig, calendula ama sage.
Ka hortagga cunnada fudud
Iyadoo aan loo eegin da'da, suuxdintu waxay u muuqataa inay ka muuqato la'aanta fiitamiinada jirka oo waa in la buuxiyaa, kala duwanaanta cuntadooda ay ka helaan cuntada badda, khudradda, waxyaabaha caanaha iyo miraha. Kuma badna inaad ku lug yeelatid miraha liinta, sababtoo ah waxaa jira halis ah in la cuno xasaasiyad awgeed. Sidoo kale dhibaatadu waxay u muuqan kartaa mid aan u hoggaansanayn xeerarka nadaafadda, markaa waa lagama maarmaan in ilkaha oo dhan lagu bogsado, iyo in si dhow loo fiiriyo ilmaha si uusan u jiidin qalabka ciyaaraha.