Qof kastaa wuu ogyahay in dumarku ay ku adkaato yaab. Mana aha lagama maarmaan in la siiyo cadar qaali ah, ubaxyo cayil ama waxyaabo kale oo aan jirin - inkastoo, dabcan, tani waa mid aad u weyn oo ku xiran xiriir kasta. Laakiin anaga, haweenku, farxad bay heli karaan xitaa waxyaabo yaryar, gaar ahaan marka la soo bandhigo si lama filaan ah. Kadib, waa ficilkan tilmaamaya in ay xasuustaan annaga oo doonaya in ay si fiican wax u qabtaan, oo ay nagu hayaan.
Ragga cilmiga nafsiga ahi waxay yiraahdaan, ma aha sida raaxo jilicsan sida dumarka, laakiin waxay sidoo kale jecel yihiin cajiib ah. Oo haddii arrintan la yaabay ay tahay mid aan caadi ahayn, laakin markaa waxay ku dhacdaa shimbir, ka dibna way ka sarraysaa wax kasta oo ammaan ah. Ka hor inta aadan soo bandhigin jimicsi jinsi ah, waa inaad si taxaddar leh u fekertaa sida ay ugu fiicantahay in la yaabiyo ninkaaga aad jeceshahay.
Sidaas, sidee loo yaabay nin sariirta ku jira?
Cuntada saxda ah
Dhakhaatiirta jinsiga ayaa sheegaya in 89% lammaanaha is qaba ay ku bilaabmayaan caadiyan caadiga ah iyo talooyinka caadiga ah ee "ku saabsan". Uma baahnid inaad ku dhajisid waxyaabo qalafsan, sii soco, ha joogin da'da. Sidaa darteed, tusaale ahaan, isku day inaad bilowdo boorsada kore ee jikada. Diyaarso qofka aad jeceshahay casho jaceyl ah, qurxin qolka leh shumaca, samee meel aan caadi ahayn. Laakiin halkii laga cuni lahaa macmacaanka, u siin isaga mid la mid ah miro leh kareemo, oo aad u soo saari doonin suxuunta, laakiin jirkiisa. I rumee, waad ku mahadsan tahay inaadan ka yaabin doonin "sida loo cabiro nin sariirta ku jira," sida jawiga nafsaddiisu ay saameyn ku yeelan karto labadiinaba, taas oo ka dhalatay qofka aad jeceshahay inuu xasuusto muddo dheer. Fadlan ogsoonow in xaaladdan ay wanaagsan tahay in la isticmaalo badeecooyin gaar ah oo kordhin kara libido (badeecada badda, khamriga madow, boqoshaada).
Sugitaanka, sugitaanka, sugidda ...
U qiyaasida ninka, halkii laga hadli lahaa wadahadal caadi ah oo lala yeesho gabar saaxiibtinimo ah isku day in ay ku hawlan tahay ganacsi wanaagsan. Tusaale ahaan, farxad aad leedahay. Ka dib markaad u mahadcelisid, waxaad u furi doontaa aagagga cusub ee qulqulka iyo hubaal waxaad la imaan doontaa siyaabo cusub oo aad uga yaabi lahayd
ninkeeda sariirta. Sida aad ogtahay, si aad uga yaabiso nin jinsi ah waxaad u baahan tahay inaad noqotid qof jecel, waxaad u baahan tahay inaad si xoogan u dooneyso.
Peek, gabadh.
Rag badan ayaa raaxo weyn ku leh in la daawado haweeney ku xiran farxad. Sidaa daraadeed ha u arko sidan, oo dib u soo noqoshada dareenka ba'an iyo maskax-dilka. Sidoo kale khabiirada galmadu waxay sheegaan in 80% ragga riyadoodu, waxay doonayaan in ay marwalba waqti gaaban u noqdaan sidii ay u noqon lahaayeen gabadha, kalkaalisada, booliska .... Laakiin inta lagu jiro jinsiga uma baahnid inaad si joogto ah u fekerto sida loola yaabi karo nin sariirta ku jira, adigu iskaa u niyad jabka iyo dareenkaaga, waana inaad si sax ah u heshaa.
Isku day in aad ku seexato gurigaaga
Nasiib darro, adduunka casriga ah waxaa jira nabadgelyo aad u yar oo deggan. Sababtaas awgeed waxaan isku dayeynaa inaan guriga ka helno. Sidaa darteed, dumarka intooda badan, marka ay guriga yimaadaan, ku dheji dhar hore ama bajaamo oo ku dhowaadna midkoodna kama fekerin habka ay ku arki doonaan daroogada. Majallado badan ayaa qoraya in haweenku ay xiran yihiin raaxo qaali ah. Tani, dabcan, waa sax, laakiin sababta, midkoodna kama qori karo dhar gaaban oo guriga ah ama dhar xargo ah oo gabadh isxidoonto ah oo la socota. Ka dib oo dhan, waxaad aragto, waa jacayl badan oo eegaya roodaan hore.
Resistance
Dhamaan ragga waxaa ku jira dabeecadaha dabiiciga ah. Sidaa daraadeed, taageerada cayaartaan, sii adkeyso, u ogolow naftaada inaad ku guuleysato. Tani waxaa laga yaabaa inay tahay habka ugu sahlan uguna waxtarka badan ee loola yaabi karo ninkaaga adigoo jinsi ah.
Haddii aad weli tahay, sabab qaar ka mid ah, ma aysan soo dooran doorashada saxda ah ee sida aad u la yaabi lahayd ninkaaga sariirta, ha quusan. Ku bilaw yar yari - iibso miisaska sariirta quruxda badan leh midabyo qurux badan Tani, sidoo kale, waxay saameyn kartaa tayada jinsiga. Ugu dambeyntii xusuusnow, waxaa jira waxyaabo badan oo qarsoodi kala duwan, markaad ka yaabi karto nin, sidaas yeelsii, raadso xulashada saxda ah oo ku calaamadee nolosha. Waxa ugu fiican oo dhan, haddii aad barato inaad si daacad ah ula hadasho lammaanahaaga, sababtoo ah kaliya markaa waxaad ogaan doontaa waxa uu jecel yahay iyo waxa aan aheyn iyo sida dhab ahaantii aad ugu yaabi lahayd ninkaaga jinsiga. Xusuusnow, galmada wanaagsani ma aha oo kaliya jacaylka, laakiin waxay sidoo kale kaa caawin doontaa xoojinta.