Qaybta fiitamiinada ee fitamiinada, gaar ahaan fitamiin C, qolada qolofkuna waxay ku koraan aag yar. Taasi waa sababta aysan fududeyn in la ururiyo. Intaa waxaa dheer, goosashada ee miro guduud waa adag yahay size yar oo midhaha. Taasi waa sababta taageerayaasha badan ee ugaarsiga dagan ee ay tahay inay muhiim tahay in la ogaado sida ugu dhakhsaha badan ee loo soo ururin karayo.
Sidee u dhaqso badan si ay gacanta ugu soo qaadaan qolka?
Habka caanka ah ee ugu caansan ee ururinta berry waa gacmahaaga. Run, hab noocan oo kale ah way adagtahay inaad si fudud u soo wacdo, liddi ku ah, waa mid aad u adag. Xaqiiqdu waxay tahay in qaboojiyuhu aanu ahayn baadiyaha qumman. Warshad sii kordhaysa ayaa badanaa ku dhexjirta xajmiga kor ku xajisan ee duurka. Waa tuubooyinkaas oo ay tahay in lagu xoojiyo adhijirrada miraha waxtar leh.
Waa hagaag, hadda si gaar ah oo ku saabsan sida loo ururiyo qolada leh xowliga. U tagista berriga, qaado baaldi ama sanduuq khafiif ah. Iyada oo gacmahaaga, ka soo bixiso furuuraha ugu weyn ee dhaladooda ka dibna ku rido bakeeriga. Mug ka buuxsan waxaa lagu sii daayaa adoo ku shubaya dabocase ku rid weel. Waxaan kugula talineynaa inaad ka baxdo ugu yaraan laba ama saddex berry ah baadiyaha.
Doorasho kale, sida ugu dhakhsaha badan u soo ururin qabatada iyada oo aan la isku darin, ayaa jaraya dushooda yar yar ee berry. Waxaad ku kaydin kartaa noocan oo kale ah berry muddo dheer, ilaa aad leedahay daqiiqo bilaash ah. Kadib, guriga, waxaad si ammaan ah u gooyn kartaa laanta.
Sidee loo soo gaabiyaa?
Horumarka ayaa gaadhay xitaa waxyaabo caadi ah sida uruurinta qaboobaha. Tani maahan mid la yaab leh, sababtoo ah dadku waxay mar walba raadinayeen inay noloshooda u fududeeyaan, xitaa inta badan maalin walba. Sidaas awgeed, tusaale ahaan, dib u soo noqoshada wakhtiyada Soofiyeetiga, ayaa la isku daraa isku darka gaarka ah, kaas oo kuu ogolaanaya inaad si dhaqso ah u soo ururiso berry waxtar leh oo aan lahayn shaqaale gaar ah.
Dhab ahaantii, qalabkani wuxuu leeyahay naqshad sahlan, laakiin qaab fiican. Muuqaalka dibadda ee isku-dhafka wuxuu u egyahay ilqacad qotodheer ama qashin leh ilko fiiqan. Qaadistu waxay ku jirtaa laanta
Habkani xitaa dhakhso, laakiin aad bay u waxyeeleeysa dhirta. Ilkaha biraha jarjar ma aha oo kaliya berry, laakiin sidoo kale caleemo iyo xataa caleemaha oo dhan. Waxaa intaa dheer, ma aha wax aan caadi ahayn oo duurka ka soo baxaya dhulka. Sababtan awgeed, laga bilaabo daba-galka sanadka soo socda ma filan kartid goosashada.
Sidaa daraadeed, xusuuso in cawaaqibtaas awgeed habkan khatarta ah uu u dhigmaa ugaadhsiga sharci darrada ah, sidaas darteedna waa laga mamnuucay gobollada qaarkood. Si kastaba ha noqotee, caagadaha caag ah ee debedda ah looma iibin karo ilko fiiqan, laakiin waxay leeyihiin weelal wareegsan. Qalabka noocan oo kale ah ma waxyeelo geedka canjeerada.