Inta lagu jiro hurdada, qofku wuxuu soo celiyaa xooggiisa waxana uu ka takhalusaa walwalaha maalintii oo dhan. Heerarka kala duwan ee da'da kala duwan, way kala duwanaan karaan. Tusaale ahaan, carruurta iyo dhallinyaradu, waa inay socdaan 10 saacadood, qof weyn oo ah - 8 saacadood, iyo dadka waayeelka ah waxay awood u yeeshaan inay xoogsadaan 6 saacadood oo keliya.
Laakiin ilaa hadda, dad badani waxay ku dhacaan qulqulo, taas oo keeni karta burburka dareemayaasha iyo dareen daba dheeraaday. Sababaha dhibaatooyinka hurdada waxay noqon karaan kuwo culus oo keliya, laakiin sidoo kale dhibaatooyinka wadnaha, gaajada, dareenka xanuunka, hargabka, qaadashada daawooyinka qaarkood iyo qaylada dibadda.
Si aad uga hortagto hurdo la'aan, waa inaad joojisaa isticmaalka cuntooyinka macaan iyo saliida ka hor sariirta, iskuna day inaad ka fogaato cuntada dufanka leh, cabitaanada cunnooyinka iyo cuntooyinka sare ee borotiinka. Waa lagama maarmaan in la isku dayo in la xaddido wakhtiga lagu qaato kumbuyuutarka iyo TVga. Si aad u faragaliso hurdo habeennimo ah waxay kaloo noqon kartaa wada sheekeysi shucuur leh iyo hurdo badan oo habeenimo ah. Nasiib daro, mar walba ma helno fursad ay ku qaadaan tallaabooyin ka hortag ah, mararka qaarkood si fudud oo sariirta jiifta ma seexanayaan. Xaaladdan, waxay noqotaa lagama maarmaan in la isticmaalo farsamooyinka la soo saaray, oo sharaxaya sida loo seexdo 5 daqiiqo.
Sidee loo seexdaa 5 daqiiqo?
Si deg deg ah ayaad u seexan kartaa iyada oo aanad u adeegsanin caawimo xirfadlayaal iyo alaabooyin caafimaad ah, oo kugu filan inaad daryeesho naftaada dhaqdhaqaaqa jirka. Daalidda inta lagu jiro maalinta waa sida ugu fiican, sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah in lagu seexdo. Dad badan, buug caajis ah ayaa ka caawiya waxyaabo badan oo ka yimaada hurdo la'aan, ka dib dhowr qaybood oo dhowr ah indhaha ayaa bilaabaya inay isku dhowaadaan. Daaweeyn aad u fiican oo qulqulaya waa barkad raaxo leh oo lagu daro milixda badda, xawaashka iyo dhowr dhibcood oo saliideed muhiim ah.
Si aad u fahamto sida ugu dhaqsaha badan habeenkii, waa muhiim inaad leedahay jadwal cad oo hurdo iyo wacyi-gelis. Waxaa lagama maarmaan ah in aad caadaysato jirkaaga inaad jiifsato isla markaana kor u qaado isla waqti, markaa saacadda bayoolajigu waxay noqon doontaa qalab kale oo kaa caawin doona inaad si deg deg ah u seexato.
Sariirta u soco, ha ka fekerin sida ugu dhakhsaha badan u hurda, waxay ka fiicantahay inaad ka fekerto wax fiican oo adigana ku adkaata adduunka riyada. Xalka dhibaatooyinka oo dhan waxay sugi doonaan illaa subaxda, ha ku sii darin madaxa warbixinta ee shir cilmiyeed ama macluumaad ku saabsan imtixaanka xiga. Caawinta in lagu seexdo qadar yar oo ah aalkolo, laakiin waxaa haboon in la tixgeliyo in cabitaanadani ay si weyn u wiiqayaan tayada hurdada.
Jawaabta su'aasha, waxa la samayn karo si dhakhso ah loo seexdo, sidoo kale waa daawada dadweynaha. Wuxuu caawiyaa hurdo fiican oo galaas ah oo caano fadhi ah ama caano, iyo sidoo kale shaaha, ka soo baxa chamomile, dill, lebpis iyo xidid ka mid ah valerian. Wuxuu huray hurdo macaan oo qurux badan oo la isticmaalayo lawska, tuunta iyo turkey.
Door wanaagsan oo hurdada xoogan oo fiican leh ayaa lagu ciyaari karaa barkad raaxo leh iyo joodar fudud. Qolka jiifka waa inuu ahaadaa mid si wanaagsan u hawo leh oo leh dhar qafiif ah oo aan iftiin lahayn qolka.
Sidee dhakhso leh u seexdaan galabtii?
Hurdada oo gaaban oo soconeysa illaa 15 daqiiqo waxay ka faa'iidi doontaa jirka, hagaajinta xasuusta oo kuu oggolaanaysa inaad beddesho. Hurdo dheer inta lagu jiro maalinta ayaa ka hortagi karta hurdada degdegga ah ee fiidkii, sidaas darteed qofku u dhibsado hurdo la'aan ayaa u fiicneyn in aan la seexin hurdo habeenimo ah. Haddii baahida loo qabo hurdada inta lagu jiro maalinta oo dhan waxaa sabab u ah shaqo goynta, markaa jidhku si fudud wuxuu u baahan yahay inuu ka soo kabsado habka habeenkii. Waa muhiim in la abuuro xaaladaha ugu raaxada ee hurdada. Waxaa lagama maarmaan ah in la yareeyo nalalka, maaha in aad wax badan cuno oo isku day inaad ka badbaadiso buuq. Ujeedooyinkaas, waxaad isticmaali kartaa maaskaro indhaha iyo dhegaha.