Qol kasta oo hurdada ah lama saari karo iyada oo aan lahayn sariir raaxo leh oo ballaaran. Hal sariirood oo barkiis ah - tani waa ikhtiyaarka ugu fiican ee hurdo buuxda iyo caafimaad leh. Ilaa hadda, shirkaduhu waxay bixiyaan fursado badan oo ku qanciya codsiyada ugu baahida badan.
Sedax barkood oo ka samaysan alwaax waxuu ku dabooli karaa qaab kasta oo gudaha ah tayada raaxada leh iyo tayada liidata. Waxay ku tilmaameen heer nololeed, isku-kalsooni, dhar-adayg, sababtoo ah waxay awoodi doonaan inay u adeegaan dhowr sannadood.
| | | |
Sidee loo doortaa sariirta hal-iyo badh?
Si aad u sameyso doorashada saxda ah, waxaad u baahan tahay inaad ogaato sida dhabta ah ee loo baahan yahay alaabta guriga. Dhibaatooyinka shakhsiga ah waa in sidoo kale la tixgeliyaa. Sariiraha badhkeed oo leh sanduuqyo isku dhafan oo leh joodariyaal ka mid ah jilicsanaanta ka imanaysa alaabta jawiga deegaanka ah waxay siin doontaa hurdo caafimaad leh oo xooggan, waxana ay sidoo kale qaadan kartaa sariirta.
Sariiraha hal-iyo-badhka ah ee la midabtakoorka leh waa alaabo badan oo alaab guri leh oo leh faa'iidooyin badan:
- sariirta hoosteeda ma jiri doonto wax qashin ah;
- Sanduuqyada fudud waxay ku jiraan naftooda oo dhan dhammaan waxyaabaha lagama maarmaanka ah ee aan haysan meel aan la dhigin;
- Goobta la isticmaali karo, gaar ahaan haddii qolku yar yahay.
| | | |
Maanta ma ahan dhibaato dhibaato ah oo lagu dooran karo sariiraha hal iyo badhba. Sanduuqyada sariiraha waxaa laga qaban karaa kooxo kala duwan hal ama dhawr saf. Laba sariirood oo loogu talagalay gabdhaha waxaa lagu soo bandhigi karaa midabyo dhalaalaya - tani waa sariirta ugu fiican ee gabdhaha yar yar, kuwaas oo ay ku jiraan dhar, alaabta lagu ciyaaro, gogosha.
| | | |
Sariir saafiga ah ayaa laga sameeyaa aaladda biyaha ah ee aan adkayn. Faa'iidada ugu weyn ee naqshadaha noocan oo kale ah waa qallafsanaanta la isku hagaajin karo, taas oo lagu dooran karo iyada oo ku saleysan rabitaanka iyo baahiyaha jireed.
Haddii qolka qolku uu yaryahay, qolkiina waxaad u baahan tahay inaad calaamadiso ugu yaraan labo qof, ka dibna laba sariirood oo laba-sariirood ah ayaa xal u noqon kara dhibaatadan.
| | | |
Sariiraha hal-iyo-badhka ah waxay u muuqdaan kuwo xariif ah gudaha gudaha casriga ah. Thanks to sheygan, qolkaaga jiifka ayaa si muuqata u muuqan doona mid muuqda oo iftiin leh.
| | | |
Isku xirka guud ee qolka jiifka ama qolka fadhiga wuxuu noqon doonaa hal sariis ah oo sariirta ah, taas oo bixisa meel lagu seexdo, iyo sidoo kale martida martida. Ujeedooyinkaas oo kale, waxaad ka iibsan kartaa sariirta hal-iyo-barad ah, taas oo lagu beddelayo sariir raaxo leh.
| | | |
