Gabdho badan ayaa la kulma dhibaatooyin marka dibnaha ay qallalaan si xad dhaaf ah oo dildilaaca ayaa ka muuqan kara maqaarka jilicsan. La dagaallama dhibaatadan saliidda dibnaha. Doorashada halkan waa mid aad u ballaaran.
Saamaynta saliidaha maqaarka ee maqaarka
Iyadoo ay ku xiran yihiin hantidooda, saliida waxay caawiyaan maqaarka nafaqada leh waxayna la qabsan karaan qallajinta si fiican.
Mid ka mid ah kuwa ugu caansan waa saliid saytuun ah ee bushimaha. Thanks to antioxidants ay ku jiraan ka kooban, waxaa suurtogal ah in lagu guuleysto muuqaalkii muuqaalkii hore ee ubaxyada hore ee u dhow dushiisa dibnaha.
Guryaha la midka ah waxay leeyihiin saliid dabaysha oo dibedda ah, kuwaas oo la isticmaali karo ka hor intaanay tagin waddada, iyo ka hor intaanay seexan, iyada oo habeenkii oo dhan tago.
Saliidda dufanka ee dibnaha ayaa ah mid aan fiicnayn oo keliya qoyaan dheeraad ah, laakiin sidoo kale waa in lagu dagaalo dillaac. Waxaa lagama maarmaan ah oo kaliya in ay si joogto ah u saliiddo aagga bararsan. Marka aad sidaas sameyneysid, waa inaad isku daydaa inaad ka hortagto in saliida laga soo galo afkaaga.
Sidee loo sameeyaa dibnaha jilicsan oo dhejin?
Gabdhaha kuwaa oo aan qabin oo kaliya marka laga soo kabsado bushimaha qaboobaha, laakiin sidoo kale waxay rabaan inay kor u kici karaan, waa inay helaan siyaabaha loo kordhiyo. Mid ka mid ah kuwa ugu wax ku oolka leh saliida lafaha ee dibnaha. Thanks to qaybaha, kaas oo kordhiya wareegga dhiigga, dibnaha ayaa noqon doona wax yar oo rasaas ah intii caadiga ahayd. Waxaa jiri kara dareem yar oo adag ama dabeecad leh.
Laakiin saliidda yaryar ee loogu talagalay bushimaha, oo laga iibsan karo farmashiyo kasta, ayaa ka caawinaysa inuu bushqada aad u jilicsan oo jilicsan. Waxa ugu muhiimsan waa inaad si joogto ah u isticmaashaa daaweyntan.
Sida loo isticmaalo saliidda si sax ah?
Si aad u bilawdo, waa in aad jidhkaaga u hubisaa fal-celin xasaasiyad leh saliid cusub. Si taas loo sameeyo, waxaad u baahan tahay wax yar
Si wax ku ool ah u saameyso maqaarka, waa in si sax ah loo dabaqo. Sidaa darteed, marnaba ha daboolin bushimahaaga saliid ka hor inta aadan dibadda aadin. Ma heli doono wakhti ay ku qoyn karto si habboon, oo markaa, si aaney u dhaqmi doonin xoog buuxda. Tani waa in la sameeyaa ugu yaraan saacad ka hor inta aan lagu daboolin naas-nuujinta oo ka baxaya guriga.
Saliidda waxaa loo isticmaali karaa oo kaliya inta lagu jiro maalinta, laakiin sidoo kale in lagu daaweeyo maqaarka habeenkii. Maaskarada saliida ah ee la isticmaalo ka hor inta aanad hurdo u bixin waxay bushimahaaga siin doontaa nadiif ah oo cusub.