Waxaa la rumeysan yahay in celceliska nolosha qofka uu yahay 90 sano. Maalin kasta dadku waxay isku dayaan in ay isbeddelaan tirakoobyada oo ay kordhiyaan da'daan. Sidaa darteed maxay tahay in dadka qaarkiis ay dareemaan da 'yar oo buuxa marka ay da'doodu tahay 60 jir, halka qaar kalena ay dareemayaan 20 jir iyo da' 20 jir? Dhibaatada oo dhan ee saacadda noolaha - mid kasta oo naga mid ah, waa midkeena shaqsiyadeed ee maalin walba, oo aan inta badan ku dhicin wakhtiga dunida.
Sidee loo ogaadaa saacaddaada noolaha?
Si aad u dheeraato dhalinyarada oo aad u hagaajisid guud ahaan caafimaadkaaga, waxaad u baahan tahay inaad ogaatid sida loo xisaabiyo saacadda bayoolojiga si loo sameeyo tan, waxaad u baahan tahay inaad raacdo xeerarka soo socda:
- Si aad u baratid sida loo dhagaysto saacadahaaga noolaha, waxaad u baahan tahay inaad noqotid qof shakhsi ah oo isdaba-joog ah, taas oo ah, inuu awoodo inuu la qabsado xaaladaha degaanka ee kala duwan. Tani waxay kaa caawineysaa inaadan isbeddeli wakhti go'an ee jirka, laakiin sidoo kale iska ilaali cudurrada daba dheeraada.
- Saacadda bayoolojiga ee qofku ka soo horjeedo dhammaan waxyaalaha ka baxsan dibadda, haddii uu yahay diiqada, niyad-jabka ama daal-joogta aan muhiim ahayn, waxa ugu muhiimsan waa in dhammaan qodobadani ay keenaan in ay si deg-deg ah u socdaan, taasoo keenta geerida dhow. Si looga fogaado dhimashada degdegga ah, waxaad u baahan tahay inaad wakhti ku filan aad ku nasato.
- Dhageyso aduunkaaga gudaha ah kuna noolow lana wada noolaado, markaa jirka ayaa kuu ogolaanaya inaad isticmaasho kaydka gudaha ee qarsoon.
- Samee habdhaqan maalmeedkaaga oo si adag u dheji shey kasta. Cunto saacado gaar ah oo loo qoondeeyey, u seexo wakhtigeeda isla markaana soo toos oo waqti isku mid ah. Tani waxay gacan ka geysan doontaa in la isku daro dhammaan unugyada jidhkaaga, waxayna bilaabi doonaan inay ku shaqeeyaan hal xabbad.
- Si aad u dareento saacadda nafleyda ee gudaha waxaa jira jimicsi gaar ah. Samee fiidkii oo sariirta jiifa. Sidaa darteed, indhahaaga u xir oo dhabarka dhabarka, maskaxdaada ka fiirso madaxa ilaa lugta. Is dabaji oo dareem kuleylkaaga gudihiisa, adoo nasiya muruqyada aad u xannuunsan maalintii, si fiican u neefso oo aan qoto dheereyn.
Nidaamkan waa in la sameeyaa maalin kasta, ka dibna aad u dhaqsaha badan waxaad bilaabi doontaa inaad dareentid jidhkaaga oo keliya, laakiin sidoo kale biorhythms kaas oo ay ku nool yihiin.
Nafaqeynta mawjadaha noolaha
Miyaad ogtahay in cuntada kale ay leedahay saacad ahaan bayooloji ahaaneed? Haddii aad u hoggaansanto qiyaasaha noolaha ee habboon, markaa cuntada aad qaadato waxay si buuxda u nuugi doontaa waxayna noqon doontaa mid waxtar u leh unugyada.
- sidaas darteed haddii aad quraac ka heshay 7 ilaa 9 subaxnimo, markaa waxaad u baahan tahay inaad ogaatid in waqtigaan miro-gaduudan lagu sii daayo qadar yar, oo aan u oggolaanin inuu dheefshiido cuntooyinka dufanka leh iyo borotiinnada:
- laakiin laga bilaabo 10 ilaa 12 caloosha ayaa ah waxqabadka ugu badan, taas oo micnaheedu yahay in waqtigan uu ku habboon yahay casho buuxa;
- laga bilaabo 13 illaa 16 saacadood ayaa ugu fiican in caloosha la siiyo nasasho, sababtoo ah waqtigan jirku wuxuu ku jiraa dhaqdhaqaaq yar. Iyo 16 ilaa 17 saacadood, waxay ku habboon yihiin dhaqanka Ingiriisiga - in la cabo cabitaanka, qasac ama shaaha, ugu xun, kaliya biyaha. Waxaad sidoo kale isku daaweyn kartaa macmacaanka ama miro;
- at 18.00, salad qudaarta, looska, waxyaabaha caanaha-caano, iyo sidoo kale subagga iyo saliidda cuntada, si fiican loo dhigaa;
- laakiin 21 saacadood ka dib maaha mid u qalma. Maalin ayaa jirku helay cunto ku filan, oo loo baahan yahay in la shaqeeyo oo ay u baahan tahay waqtigan. Cabitaanka shaaca habeenkii sidoo kale waa fikrad xun, haddii aanad rabin inaad aragto muraayadda aroortii waji aan muuqan oo indhaha oo barara.
Si kastaba ha noqotee, wax kasta oo lagu sifeeyay kor ku xusan waa sharaxaadda saacadda bani-aadamka aadanaha si loo barto sida loo maareeyo wakhtigaaga dhexdiisa, waxaad u baahan tahay inaad si fiican u seexatid hurdo, nasasho iyo cunto. Haddii aad sameyso wax kasta oo saxda ah, da'da jirkaaga ayaa mar walba u dhiganta midka dhabta ah.