Suugaanku waa xayawaan aan dhammeystirnayn, taas oo keena dareeno badan oo qoto dheer oo wanaagsan. Macluumaadka suurtagalka ah waxaa ka dhalanaya riyooyin ay tahay sheekadu. Ku dhowaad dhammaan sonnics waxay tixgeliyaan borotiinka calaamad wanaagsan. Markaad riyadu riyoonayso, waxaa muhiim ah in la tixgeliyo faahfaahinta kale ee sawirka, tusaale ahaan, waxa xayawaanku u eg yahay, waxa uu sameeyey, iwm. Thanks to tafsiirta la soo jeediyay, waxaad ku baran kartaa macluumaad badan oo ku saabsan dhacdooyinka mustaqbalka iyo xaadirka.
Muxuu borotiinka u eg yahay?
Hurdada, halka xayawaanka noocan oo kale ah shayga ugu muhiimsan, wuxuu saadaaliyaa guusha shaqada, iyo sidoo kale boggiisa xiiso leh. Hase yeeshee waxay noqon kartaa dabeecad xiiso leh oo saaxiibtinimo leh. Dadka keligood ah, sida riyadu waxay wax sii sheegaysaa guur farxad leh. Haddii aad ciyaareysid ama aad xoqdo saxiibadiin waa calaamad wanaagsan oo ballanqaaday farxad qoys ee nolosha. Si aad u aragto sida eey ey ujoogto dabeecad, markaa waxaa haboon in aad isku diyaarisid murugo aad la leedahay saaxiibo isku dhow, laga yaabee inaad noqoto mid soo baxa. Aragtida habeenkii, halkaas oo dabeecada wax lagu riyaaqo, ballanqaado farxada qoyska. Haddii ay cuni jirtay nuts halka geedku yahay - tani waa digniin ku saabsan soo ifbaxashada dadka la garan karo. Waxay ahayd suurtagal in la qaado xayawaanka, sidaa daraadeed, waa lagama maarmaan in la diyaariyo khatarta.
Dad badan ayaa daneynaya inay ogaadaan waxa borotiinka dhintay uu macnaheedu yahay riyo. Haddii aad ku dishay xayawaan, markaa mustaqbalka waa inaad sugto cidlo iyo dhibaatooyin la xiriirta dadka kale. Haddii aad aragto xayawaan dhintay - tani waa calaamad muujinaysa in markaad ka baxdo dhibaatada jirta, ma dareemaysid farxad. Wixii jinsi caddaalad ah, riyadu waa sheeko ku saabsan sheeko xiiso leh oo lala yeesho asxaabta, iyo gabadha la seexdo waa calaamad muujinaysa dhalashada gabar mustaqbalka dhow. Haddii aad ku guulaysatay inaad dabeecad ku qabsato riyaale - tani waa digniin ah in ay u qalantaa in ay noqoto mid taxaddar leh, sida cadowgu u samaysto qorshooyin ciriiri ah. Riyooyinka habeenkii, halkaasoo xayawaanku ku jiray qafis, waxay saadaalisaa nolol deggan oo farxad leh. Tani waxaa sidoo kale loo fasiri karaa inay tahay fursad ay ku gaaraan addeecida qof kale. Si aad u ogaatid sida dabiiciga ah uu uga soo baxo laanta laamihiisa macnaheedu waa, dhab ahaantii waxaa jira ganacsiyo badan oo aan dhammaystirnayn kuwaas oo aadan awoodin inaad la qabsato. Haddii xayawaanku dhaco, tani waa calaamad muujinaysa in dhacdooyinka qaar aysan kuu oggolaan doonin inaad fuliso qorshaha. Si aad u roonaato dabeecad soo socota oo geed ka timi geedka, ka dibna waxaa suurtogal ah in laga baxsado weerarka cadawga.
Wixii ninkan ku xajinaya gacmihiisa - tani waa nin xagjir ah oo lagu galo gabadh fara badan. Wakiilada cadaadiska gacanta cadaadiska caanka ah waa digniin ah in ay la kulmi karto lover hore. Protein leh belchatami - tani waa calaamad muujinaysa in aad sugayso dhibaatada u keeni doonta carruurta. Haddii aad qaniinto borotiig ku riyoon, markaa waa inaad filaneysaa cabsi weyn. Qof dumar ah oo guurka ah, tani waa niyad xumo, taas oo carruurta ama xaaska ay noqon doonaan dembiile.
Waa maxay sababta aad u riyootay?
Riyadan oo kale waxay muujineysaa in dhab ahaantii aad tahay qof firfircoon oo leh karti nololeed oo wayn. Buug kale oo riyo ah, waxaa jira macluumaad sheegaya riyo waa calaamad muujineysa dadaal badan oo loo baahan yahay si loo gaaro goobta qofka. Waxaan ku qasbanahay inaan ku quudiyo suunka riyo aan ka helo gacmaheyga, waxaa loola jeedaa in nolosha dhabta ah ee aad inta badan ku dhacdo sababtoo ah degenaansho la'aan iyo cayifis xad dhaaf ah. Hase yeeshee waxay noqon kartaa boob-ka-helidda saaxiibtinimo ama naxariis leh ama waxay u soo jeesanaysaa inay ciribtirto cadowga. Haddii qof kale uu sigaar cabbo, macnaheedu wuxuu yahay in mid ka mid ah saaxiibada ay ku caawin doonaan arrin muhiim ah.