Moodhadhka bustaha weyn

Moodooyinka loogu talagalay naasaha waaweyn iyo dheelitirka loogu talagalay dumarka dufanka leh - tani maaha wax la mid ah. Baalasha bustaha waaweyn waxaa lagu hormariyaa iyada oo la tixgelinayo sifooyinka haweeneyda ee anatomical, waxaa lagu qallajiyaa muraayadaha cufan, waxay leeyihiin qaab gaar ah oo taageera oo si raaxo leh u qaybiya naasaha kuuska, iyagoo u oggolaanaya inay muuqaal qurux badan.

Baalasha dumarka leh busto waaweyn

Nafaqada naasuhu waxay yaqaanaan sida ay u adag tahay mararka qaarkood inay doortaan dharka. Dhibaatada ugu horreysa waa in dhar laga sameeyo busto ballaaran iyo miskaha yar yar. Run, maanta waa la saaraa sababtoo ah xaqiiqda ah in dukaamada ay fursad u leeyihiin in ay si gooni ah u iibsadaan gaar ah top iyo hoos of loodhadhka.

Dhibaatada labaad waxay tahay in dukaamada ilaa dhawaa ay adagtahay in la helo jimicsiga baasaska waaweyn. Laakiin dhawaan, naqshadeeyayaasha ayaa fiiro gaar ah u leh dumarka khatarta ah waxayna siiyeen doorasho wanaagsan oo ah dabaalanimo.

Noocyada ugu wanaagsan ee lagu daboolo naasaha waaweyn

Noocyada noocan oo kale ah waxay noqon kartaa mid kala duwan:

1. Dhaqdhaqaaq gooni ah oo dabiici ah oo leh qashin, dabaqyo oo u gudbaya garbaha - doorasho aad u fiican, gaar ahaan haddii aad haysatid timo qurxoon.
2. Moodooyinka lagu daboolay haweenka buuxa ee leh busto ballaaran - doorasho weyn oo lagu hagaajinayo sawirka oo muujiya kaliya mudnaanta. Dareerka noocan oo kale ah wuxuu yeelan karaa qoorto qoto dheer ama dib u furan - qaababkaas ayaa ka dhigaysa mid aan caajis aheyn iyo jacayl badan.
3. Boorso gacmeed oo ku yaal busto ballaaran ayaa sidoo kale ku habboon. Laakiin waxaa muhiim ah in koobabka la adkeeyo, iyaga oo hoos yimaada waxaa jira taageero wanaagsan. Xaaladdan, naasuhu waxay u egyihiin kuwo aad u qibrad badan, mana aha inaad saxdo qalabka dibnaha mar walba.
4. Waxaa habboon in la isku dayo iyo dabaasha leh qashin "xoor". Waxa uu ku dheggan yahay qoortiisa, laakiin maaha dharka khafiifka ah, laakiin waxay ku yaalaan jilbooyin ballaadhan, taas oo ah sii wadida bodiga lafteeda.
5. Saameyn fiican ayaa ah taangiga dhirta - wuxuu isku dheeli tiraa jaantuska, haddii kor iyo hoosba ay yihiin kuwa aan is dulsaar lahayn. Intaa waxaa dheer, taangiga ayaa qarin doona caloosha oo dhan.

Dhaqdhaqaaqa uu doorto busto waaweyn?

Waxaa jira xeerar kala duwan oo lagu dooran karo maydhasho dabaasha:

1. U hubso inaad taxaddar u yeelatid xarkaha - waa inay noqdaan kuwo ballaaran. Marka la eego, xarkaha waa in la xakameeyo si ay u siiyaan taageerada ugu wanaagsan ee xabadka culus oo ku haboon inaad ku faanto sharaftaada koobabka.
2. Qaabka koobku wuxuu noqon karaa mid ka duwan, laakiin waa lagama maarmaan in lafaha ku jiray - waxay si fiican u qaadaan laabta. Badanaa dusha sare ee dharka ayaa loogu talagalay xayawaan aad u ballaadhan oo ka soo jeeda qaybo badan, sidaas awgeed ayaa bixiya muuqaal cajiib ah iyo, mar kale, taageero.
3. Dharka dharka ayaa sidoo kale door weyn ka ciyaara sida naasahaagu u eegi doonaan iyo sida ugu roon ee ay kuu noqon doonto. Marka hore, waxaa habboon in la ogaado dhammaan noocyada xumbo iyo kuwa isku midka ah, kuwaas oo kaliya kordhinaya bustada oo nuugaya biyaha. Waxaa ugu wanaagsan in aad door bideyso dharka dhirta laga bilaabo Lycra iyo Elastane.

Nidaamka midabka ee dharkaaga, dabcan, ayaa go'aamin doona xulashadaada. Laakiin maskaxda ku hay in ay fiicnaan doonto in la eego naas-nuujiyo naas-nuujiyo waaweyn ah, oo leh midabada hoose iyo sare. Moodhyada midabada qotoda dheer leh waxay u muuqdaan kuwo aan firaaqo lahayn, iyada oo aan tartan - dharka madow .