Nafaqeynta dumarka ka dib dhalmada waxay leedahay sifooyin gaar ah. Caadi ahaan, xaddidaadda cuntadu waxay la xiriirtaa hawsha quudinta ee hooyada cusub. Xaqiiqdu waxay tahay in qeyb ka mid ah caanaha naasku ay ku xiran yihiin waxa ay haweenku cunaan. Dhallaanka cusubi wuxuu ka jawaabi karaa alaabada leh dareen-celin xasaasiyadeed, xajmiga mindhicirka, ama dheellitirnaan la'aanta nidaamka dareenka. Sidaa daraadeed, ka fogaanshaha isticmaalka alaabta qaarkood waxay ka caawineysaa in si habboon loo bilaabo mareenka mindhicirka ilmaha. Intaa waxaa dheer, haweeney nafteeda waxay u baahan tahay inay ka sameysanto luminta fitamiinada iyo macdanta ka dib uurka, iyo inay dib u soo celiso tamarta ku jirta dhalmada. Aan tagno oo waxaanu raadineynaa jawaabta su'aalaha aruurinta ee dhammaan hooyooyinka: "Maxaa ka dib dhalmada?"
Nafaqada maalmaha ugu horreeya dhalmada kadib
Cuntada maalmaha ugu horreeya dhalmada kadib waxay ku xiran tahay sida loo gudbiyey. Iyada oo joogitaanka xayawaanka ee perineum, waxaa lagu talinayaa in laga tago cuntooyinka hodan ku ah fiber - madow, khudradda cagaaran, khudradda, bran. Cuntada ka dib markaad dhalayso, waxaad ku dari kartaa suxuunta ugu horreeya, badarka iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo, laakiin tiro xadidan. Tani waxay xajin doontaa saxarada waxayna iska ilaalisaa kala-soocida. Qeybta dhalmada ka dib, biyaha kaliya ee aan gaasa loo oggolayn maalinta ugu horeysa. Maalinta ku xigta waxaad cuni kartaa maraq yar-yar, hilib la jeexay, tufaax la dubay, barkiis.
Waxa aad cuni kartid ka dib dhalashada: bisha koowaad
Xitaa ka dib marka hooyada kalkaaliyaha ah ay ka baxdo isbitaalka ilmo, waxay u baahan doontaa in ay la socoto waxa ay cunayso. Seddexda usbuuc ee ugu horeeya, cuntooyinka soo socda waa ineey joogaan cuntada ka dib dhalmada:
- maraq duurjoog ah, biyo macaad ah oo aan lahayn gaas, shaah yar oo la karkariyey;
- kefir;
- jiis adag;
- Boorashka biyaha, marka laga reebo bariis;
- baradhada la shiiday;
- salad baraf ah (daawashada falcelinta jajabka);
- fuud khudradeed;
- maraq yar-baruurta;
- digsiyada kalluunka la kariyey;
- hilibka lo'da, hilibka doofaarka, digaaga cad, la kariyay ama la caydhiyay;
- tufaax la dubay cagaar;
- muuska (aan ka badnayn 1 xabbo maalintii).
Noocaan noocan oo kale ahi wuxuu u oggolaanayaa in haweenku caadi u yeesho kursiga, soo celinta xoogga, hagaajinta nuujinta, oo ka fogow xasaasiyadda iyo caloolxumaha ilmaha. Hadafka hooyada ee nafaqada ka dib dhalashada 20 maalmood ee ugu horreeya waa inaysan joogin: casiir khudradda, kafeega iyo shukulaatada, caano, keega iyo boodhka, dhirta, cusbada, basbaaska, la dubay, sigaar cabbay, qasacad, casaan iyo madow, khudaarta ceyriinka, kaabajka, qajaarka iyo yaanyada, radishes, jeeriga, jeeriga, strawberries, khamriga.
Quudinta hooyada kalkaalinta kadib markaad dhalaysid: bishii labaad
Waqtigan xaadirka ah, ayaa dumarku yarayn karaan. Waxyaabaha soo socda ayaa la soo saaray:
- ukunta;
- cocktail miro laga bilaabo currant, karamberriga, compotes, miro la qalajiyey;
- caano badan, sausages hilibka lo'da;
- vareniki, buraashka, canjeelada iyo jajabyada;
- buskudka ama miro cuntada;
- macaanka, malab;
- oo ah cantoobo of nuts;
- subagga;
- suxuunta ka samaysan lentils iyo soybeanada;
- Caanaha 2.5% waxtarka dufanka;
- qajaar la cusbaynayo;
- herring;
- roodhida la dubay.
Markaad quudiso hooyada kalkaalisada ka dib dhalashada qayb cusub, xeerarka soo socda waa in la raaco:
- Waqti kaste, hal shey oo cusub ayaa lagu dari karaa cuntada.
- Cunto cusub ayaa la qaadaa subaxnimada si ay suurtagal u noqoto in la fiiriyo
si ay uga jawaabaan celceliska cayayaanka. - Badeecadu waxay u baahan tahay in la cuno tiro yar.
- Marka cuncunka ama dabeecadda aan macquul ahayn, cunuga laga soo qaaday cuntada hadda la baaray waa in la iska daayaa mudo ah.
Guud ahaan, iyada oo nafaqada ku haboon ka dib dhalmada, haweenku waxay u baahan tahay qiyaastii 2500 kiloomitir oo keli ah maalintii. Kuwaas oo dhan, 800 kiiloomitir ayaa lagu burburiyay wax soo saarka caanaha. Haddii cabbirka kalooriga ee cuntada uu ka hooseeyo sicir-maalmeedka, nuujinta ayaa hoos u dhigi doonta. Waxay sii xumaanaysaa iyo xaalada hooyada cusub - iyada oo aan lahayn awood ay ku daryeelaan ilmaha.
Sida aad u arki karto, dheelitir buuxda oo isku dheelitiran oo haween ah kadib markaad dhalatay waa arrin aad u muhiim ah waxayna ubaahantahay fiiro dheeraad ah.