Waxaa lagama maarmaan ah in la fahmo in hawlgalka la wareejiyay uu u baahan yahay haweeney mudo dheer oo dhaqan celin ah. Hase yeeshee, tani macnaheedu maahan in ay lagama maarmaan tahay in laga tago jimicsiga suurtogalka ah ka dib markii loo maro qaliinka iyo sug in jirka uu ku soo noqdo mid caadi ah.
Miyuu caloosha ku jiraa ka dib markii loo fiiriyo?
Marka la eego xaqiiqda ah muruqyada lugaha, caloosha, dhabarka iyo gacmaha "caajis" inta lagu guda jiro dhalmada, Mummu wuxuu daawanayaa calool-galinta suufka iyo wax dhib ah oo ka yimaada seerka. Tani waa mid aad u jahwareersan oo ka careysiiya haweeney dabeecadda ah waxay tahay mid isdaba-joog ah oo doonaya in ay noqoto mid kaamil ah. Ha welwelin, muruqyada way soo kici doonaan, laakiin waxay u baahan yihiin caawimaad.
Goormuu caloosku ka baxaa qaliinka kadib?
Dhammaan waxay kuxirantahay dabeecadaha jirka iyo u nugulaanta muruqyada caloosha ee jimicsiga jimicsiga. Qaadashada isboorti ka dib markii qalalaasuhu si weyn kor ugu qaado geeddi-socodkan. Ma jiro dhakhtar qaas ah oo kuu sheegi doona wakhtiga saxda ah ee helitaanka shakhsiga ku haboon. Hooyooyinka qaarkood waxay xusuusiyaan hagaajinta bil gudaheed, qaarna waxay joogi karaan caloosha nolosha. Tani macnaheedu maaha inaad u baahan tahay inaad iska dhigto gacmahaaga oo aadan isku dayin inaad soo celiso foomka. Xitaa ka dib markii qalliinka labaad ee labaad, calooshu waxay noqon kartaa mid degan oo qurux badan.
Xirfirnaanta jimicsiga ka dib qaybta qaliinka
Waxaa jira dhaqdhaqaaqyo hoose oo loogu talagalay hagaajinta wareegga dhiigga ee xuddunta iyo xubnaha miskaha, oo u nadiifiya ilmo-galeenka iyo siilka, oo kordhiya murqaha muruqyada iyo xaaladda guud ee jirka.
Waxay u baahan yihiin in la dhigo, 10 jeer halkii mar:
- leexin oo kabo cagaha;
- ku beddel jihooyinka kala duwan;
- tuujin oo sii daaya badhida;
- iskuday inaad leexiso lana socoto lugtii oo dhan.
Jimicsiga neefsashada ka dib markii loo maro mindhicirka
Waxay noqon doontaa jimicsigaaga koowaad isla markiiba markaad dhashid. Neefsashada inta lagu jiro jimicsiga waa in ay noqotaa mid qoto dheer oo xasilan, isdaba joog ah iyo dib u dhac. Marka hore u dalbo gobolka gudahiisa, ka dibna caloosha. Xaaladda dambe, waxaa lagama maarmaan ah in la calool-galiyo caloosha iyadoo la neefsanayo iyo in la xoqdo barafka. Labada xaaladoodba, waa inaad taageertaa aagga xeebta. Dhameystir dharka jimicsiga oo neefta gaaban iyo dheecaan dheer.
Riix bacda qalliinka ka dib
Si loo tababaro muruqyada caloosha ayaa lagu taliyaa ka dib ugu yaraan lix bilood ka dib marka la kala saaro. Dareemku wuxuu u baahan yahay in si tartiib tartiib ah loo kordhiyo, isagoo fiiro gaar ah u leh jidhka. Calaamadaha xanuunka ee aagga seeraha ayaa noqonaya calaamad muujinaysa
Bodyflex ka dib markaad dareento
Nidaamka jimicsiga neefsashada miisaanka jirka ee miisaanka jirka ayaa kuu ogolaanaya inaad hesho calool adag oo caloosha hooseeya, iyada oo aan lagu marsiin karin dadaal jirka ah. Waxay ku salaysan tahay jimicsiyo la xidhiidha neefsashada iyo neefsiga diaphragm.