Dhalashada ilmaha waa mucjiso. Hooyo daryeeshaa waxay ogtahay in naas-nuujintu ay tahay cuntada ugu fiican ee ilmaha dhashay, waxna isma bedelin. In ilmuhu koro oo uu kobciyo, nafaqada hooyadu waa in lagu dheellitiraa, fitamiin, ma aha mid aad u badan. Kadib markaad dhaleysid, hooyada jidhkeeda ayaa daciifisa, si ay u soo celiso xoog iyo tamar, waxaa lagama maarmaan ah in cuntada ay ka kooban tahay dhammaan walxaha waxtar leh iyo macdanta, iyo sidoo kale borotiin iyo cabitaan fara badan. Cunto noocee ah oo aan la nadiifin karin iyo sababta, haddii khamriga la heli karo, marka la quudinayo ilmaha haddii ay wali cabbaan khamriga - su'aalahan ayaa laga jawaabi doonaa.
Maxaa la samayn karin naas nuujinta?
Inkasta oo markhaatiga noocan oo kale ah hooyada, haddana weli waxaa jira xaddidaad, gaar ahaan bilaha ugu horreeya ee naas-nuujinta ee hooyada cuntada. Sababta jawaabta su'aalahani waa mid fudud: Nidaamka dheef-shiidka ee aan si fiican loo dhicin, xiidmaha aan la daganayn bifidobacteria, marka hooyadu cunto la kariyey, cunuga jidhkiisa ayaa ka jawaabi doona xanuunka, bararka, caloosha mindhicirka. Maxaan la cuni karin nuujinta: Hooyo waa inay iska dhaafaan khudradda saliidda ah iyo saliidda, iyo wax kasta oo ku jiri kara khal, qiiqa, macaan, khamriga, liinta, malab, caano dhan.
Maxay tahay nooca kalkaalinta?
Dabcan, qadar ahaan ma noqon karo khamriga xannaanaynta, xitaa khudradda sharoobada ama biirka nool, sida dad badani dhihi karaan. Khamriga caanuhu wuxuu galaa jidhka ilmaha, taas oo saameyn ku yeelata jirkiisa iyo maskaxdiisa.
Sababtoo ah ma naasnuujin karaa casaan?
Khudaarta, miraha iyo berry ee casaanka cas ama maqaarka cas waxay sababi karaan finan xasaasiyadeed oo cunuga ah, sababtoo ah isla sababta aadan u cuni karin malab, liinta, macaan badan.
Maxaad hooyada u naas nuujineysaa?
Sababta oo ah carbohydrates madhan iyo sonkorta sare ee dhiigga ku jirta ayaa ka hortageysa ilmaha iyo hooyada. Sidoo kale, tiro badan oo ah hooyooyin macaan ayaa cuncun ku leh wajiga ilmaha iyadoo leh finan yaryar oo cadcad oo cad, kuwaas oo iska tagaya 4-5 maalmood, laakiin waxay muujinayaan in jidhka ilmaha dhashay aanu la qabsan karbohaydarada badan.
Maxaad u nuujin kartaa caanaha naaska?
Cunto badan oo caanaha sigaarka cabba ayaa hooyada u keeni karta caloosha mindhicirka, gaar ahaan waxa ay u qalantaa caano dhan, sababtoo ah waa baruur. Qadarka caanaha lagu daro cuntada hooyada inta lagu jiro maalinta waa inuusan ka badnayn 150 garaam. Cuntada waa in ay qasab ku noqotaa in ay soo bandhigto kefir, maadaama ay dib u soo celineyso awoodda hooyada jidhkeeda, waxay hagaajisaa shaqada maskaxda iyo hooyada iyo ilmaha.
Maxaad u dhali kartaa candhuufta?
Waxaa jira ra'yi ah in la cuno toonta, iyo sidoo kale basasha, helitaanka caanaha, dhagta dhadhankiisa.
Maxaad qajaarka u noqon kartaa kalkaalisada?
Qajaarrada waa in aan lagu qaadin raashinka hooyada kalkaalisa ilaa inta dhulka biyaha laga bilaabayo. Qajaarka aqalka dhirta, oo lagu iibiyo dukaamada, waxay ku jiri karaan sunta cayayaanka iyo Nitrates, taas oo waxyeello u geysan karta jirka ilmaha aan qaangaarin.
Goorma naas nuujin karin?
Dhakhaatiirtu waxay ka mamnuucayaan naas nuujinta ilmo ka dib markay khamri cabaan. Intee in le'eg ayaad ku kari kari weydo khamriga kadib? Ma quudin kartid ilaa hooyadaadu miyirlayso, inkasta oo culeyska muhiimka ah ee khamriga caanuhu uu noqon doono 30 daqiiqo kadib cabitaanka. Kaliya markaad ka baahato beerka qamriga, ka dib laba saacadood, waxaad ilmaha u gelin kartaa laabta.
Cuntooyinka aan weli la helin hooyooyinka naas nuujinaya?
Cuntada aan dabiici ahayn iyo kuwa dufanka leh, sida:
- doofaarka dufanka leh;
- duck;
- subagga;
- jiiska dufanka;
- majones;
- ketchup;
- macaroni;
- alaabta sausage;
- gaar ahaan sigaar cabbin;
- alaab qasacadaysan.
Inta lagu jiro naas nuujinta, isku day in aad xadido iibsashada cuntada diyaarka ah, isku day in aad cuntid kaliya waxa aad diyaarisay naftaada, cusub iyo nafaqo leh, ka dibna ilmuhu wuu ku qanacsanaan doonaa oo ku qanacsan yahay.