Smoothie - Ingiriis, macneheedu waa "caafimaad." Cabitaankan caafimaad leh iyo nafaqo leh wuxuu inta badan ka kooban yahay miraha iyo nooca berry, marmarka qaarkoodna khudaarta. Aynu ogaanno sida loo sameeyo miro saafi ah.
Recipe for siriyeyaasha miro
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- muuska - 3 gogo ';
- cabbitaanka caano fadhi - 500 ml;
- kiwi kiwi - 4 pcs;
- Naaso cusub - 25 g.
Diyaarinta
Bananas iyo kalluunka waa la diiriyaa. Maydha waa la maydhaa oo waxaannu kala saarnaa caleemaha ka yimid afkoda. Miraha jarjar qaybo waaweyn oo isku dheji jejebkii oo ku shubaa baaquli qoto dheer. Kadibna ku dar dhammaan walxaha ku jira sheyga ilaa inta uu le'eg yahay. Ku dar inta badan cabitaan caano fadhi oo mar kale daqiiqad kale, taas oo dhan, macmacaan macaan iyo caafimaad leh waa diyaar!
Berry-miro cagaaran
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- cambe - 1 xabbo;
- raspberries cusub - 1 item;
- oatmeal - 2 tbsp. qaadooyin.
Diyaarinta
Mangoes iyo raspberries waa la dhaqaa. Iskushi mambo ku rid mug leh, ku dar moyaha, ku shub daboolka jalaatiga ah ee kudheerta ah iyo kufid kasta wax kasta oo leh qalfoof ilaa ay ka siman yihiin. Kadibna si taxadar leh ugu daadi miro yar oo miro galiya oo u adeega miiska.
Sidee loo sameeyaa miro saafi ah?
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- cambe - 1 xabbo;
- vanilyada yaryar - 0,5 qalab;
- cabitaan miro khafiif ah - 0.5 miis;
- biyaha - 0.5;
- baraf
Diyaarinta
In blender ah, isku dar mangoes la kariyey, yogurt iyo casiir miro dufan xoog leh. Kadibna biyo ku shub oo iska tuur barafka. Mar kale ha noqotee ilaa iyo inta u adeega.
Cannaanka miro laga soo qaado muuska
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- caanaha - 1 item;
- muuska - 1 xabbo;
- malab - 2 tbsp. qaadooyin;
- jiiska - 0,5 tbsp.
Diyaarinta
Sidaa darteed, si aad u sameyso miro jilicsan, muuska waa la nadiifiyaa oo gooyaa qaybo badan. Ka dibna ku dar qaybaha si aad u dillaacdo, ku shub caanaha iyo si buuxda u buuxi. Marka xigta, tuur dhamaan waxyaabaha kale ee haray iyo mar kale illaa inta cabitaanka qoyaanka ah la helo. Isla markiiba waxaan ku shubaa cocktail keentay galay galaas ah iyo ku raaxeeystaa dhadhan gaar ah iyo caraf udgoon.
Recipe for miro saafi ah ee blender ah
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- cabbitaanka caano fadhi - 300 ml;
- avocados - 1 xabbo;
- kiwi kiwi - 2 pcs.
Diyaarinta
Avocado si taxadar leh u nadiifi diirka, ka saar dhagaxa iyo jarjar xaleef. Kiwis waa la maydhaa, la nadiifiyaa, oo la jarjiyaa xabadaha waaweyn. Ka dibna midhaha ku rid baaqiga blender ah oo burburin. Ka dib markaa, ku shub caanaha la cabbo iyo mar kale marba si joogta ah. Waxaan ku shubi karnaa gogosha muraayadaha, ku dar baraf iyo isla markiiba u adeega miiska.
Miraha smoothie smoothie leh rummaanka
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- muuska - 5 gogo ';
- rummaanka - 0.5 rodol;
- kiwi - 1 xabbo;
- malab - 1 tbsp. qaaddo;
- Cilad - 1 pc.
Diyaarinta
Waxaan nadiifinnaa muuska, jarjar wareegyada, ku dar foornada blender ka dibna ku dar malab yar oo dareere ah. Ku dhufo illaa dhowr ilbiriqsi xawaare sare ilaa inta la jajabiyey. Ka dibna isu beddel muraayadaha iyo muraayadaha. Dhibaatooyinka dharbaaxo, si taxadar leh uga saari asliga ah, jarjar qaybaha dhexdhexaadka ah iyo sidoo kale qashin-xoqin si aad u kala duwan, adoo ku daraya malab yar. Haddii uu jiro lafo dufaan ah, markaa annaga ayaa marka hore soo saaro. Taas ka dib, u daaji kaneecada laga soocayo dusha mooska. Kiwi waa la nadiifiyaa, googooyaa oo ku rid baaquli dillaacsan. Ku dar malabkii soo haray iyo inta suunka ah. Waxaan ku faafin karnaa baradho la shiiday,
Smoothie miro laga soo jaray
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- qaraha - 300 g;
- lime - 0,5 gogo ';
- liin - 0,5 gogo ';
- midabka cusub - 0.5 jir.
Diyaarinta
Qoob-ka ayaa si fiican loo dhaqay, diiray oo jarjarey. Waxaan ku faafin karnaa weelka qasacadaha, ku dar caleemaha dhuuban, ka dibna ka soo jiid juuska laga soocayo liinta isla markaana si buuxda u buuxi ilaa inta laga helayo qoyaan. Waxaan ku shubi karnaa muraayadaha muraayadaha oo isla markiiba u adeega!