Uurka waa mudo gaar ah nolosha dumarka oo dhan, waxay u baahan tahay taxadar dheeraad ah waxa aad cunto. Waxba maaha sida cayda, laakiin, sida caadiga ah, tilmaamuhu wuxuu khuseeyaa cuntada aad u jeceshahay iyo noocyada kala duwan ee macmacaanka, mid ka mid ah waa jalaato. Su'aasha, haddii ay suurtagal tahay in haweenka uurka leh ay leeyihiin jalaatada, waxay u dhigantaa hooyooyinka mustaqbalka dhalinyarada ah, iyo kuwa horayba sugaya ilmaha labaad ama saddexaad.
Barafka inta lagu guda jiro uurka waa fiican yahay
Dabcan, kareemada xilliga uurka lama sheegi karo waxtar waxtar leh. Taas macnaheedu maaha in takhasusle daaweynaya adiga ayaa kugula talin doona inaad isticmaasho daaweyntaada ugu wanaagsan ee ujeeddooyinka daawooyinka, laakiin haddii lagaa qaado jalaatada si aan loo xakamayn inta uurka leedahay, ha dafirin naftaada raaxada.
Dufanka loogu talagalay haweenka uurka leh waxay u adeegtaa sida daaweyn antidepressant ah, kicinaysa niyadda iyo caawinta inay la qabsato hurdo la'aan. Intaa ka sokow, kareemka ayaa saameyn ku leh nidaamka dareemayaasha, dildilaaca waxayna caawisaa in laga takhaluso diiqada. Iyo haddii aad tixgeliso saamaynta qaboojinta, ka dibna maalinta kulaylaha oo aan lahayn daaweyn jecel oo kaliya ma sameyn karto.
Mawduuca ay suurtagal tahay in haweenka uurka leh ay cunaan jalaatada waxaa ka wada hadla dhakhaatiir badan oo aqoon u leh, laakiin midna kama dhaga dhigi karo xaqiiqda ah in alaabtu ay ka kooban tahay maadooyin badan oo waxtar leh. Tusaale ahaan, kareemka laga sameeyey caanaha dabiiciga ah waxaa ku jira fiitamiinno, macdano, amino acids iyo xitaa enzymes oo caadiyan dheef-shiid kiimikaad.
Cillad jilicsan inta aad uurka leedahay
Waxaa jira fikrado badan oo ah sababta aysan suurtagal ahayn in haweenka uurka leh ay leeyihiin jalaato. Sidaa darteed, khubarada intooda badani waxay isku raacsan yihiin in badeecad aan muuqaal lahayn ah ay jiraan waxyaabo badan oo wax lagu daray ("E") iyo kiimikooyin aan waligood faa'iido lahayn xitaa qof caafimaad qaba oo wanaagsan, oo aan ku xusin xilliga uurka. Taasi waa sababta, haddii aad rabto jalaatiga inta aad uurka leedahay, waxaa fiican inaad bixiso doorbidida caadiga ah ee caadiga ah iyada oo aan dhicin ama wax kale oo lagu daro wax lagu kariyo.
Halabuurka barafka waxaa ka mid ah caanaha. Dhinaca kale, waa il heer sare ah ee kalsiyum , taas oo noqonaysa mid aan lagama maarmaan ah uurka. Laakiin dhinaca kale, caanuhu waxay keeni karaan isbedel, taas oo kuu keeni doonta raaxo darro. Waxaa habboon in la ogaado in soo-saarayaasha jalaatada maanta ay badi badeecada dabiiciga ah ku beddesho caanaha qalalan, taas oo sidoo kale kor u qaadaysa shaki ka hadlaya tayada.
In jalaatada ee qadar badan oo sonkor ah ayaa jira, taas oo noqon karta mid ka mid ah sababaha miisaanka korodhka. Dabcan, haddii aadan haysanin dhibaatooyinka noocaas ah, ama ha cunin kariimka barafka si aan caadi ahayn, markaa wax walwal ah ma jirto. Laakiin haddii ay jirto suurtogalnimo sare oo ah in la helo lacag dheeraad ah, ka dibna isticmaalka nacnaca waa in laga tagaa.
Marka aad iibsanayso jalaatada, fiiro gaar ah ku rid baakadaha, sababtoo ah haddii sheyga lagu keydiyay shuruudaha qaldan, markaa cuntadaada ayaa kuu keeni karta sumo aad u daran.
Jawaab aan caadi aheyn ee su'aasha ah ee ah in jewi loo isticmaali karo xilliga xaamiladu waa kali ahaansho la'aanta shakhsiyadeed ee ka mid ah qaybaha. Xalka ugu fiican waa inuu kiriimka guriga ka sameeyo . Sidaa darteed, waxaad hubaal ka dhigi doontaa casriyeynta alaabta iyo ka saari halbeegga nooc kasta oo waxyaabo waxyeello leh iyo kiimikooyin. Xusuusnow in wax waliba cabbiraan, sidaa darteed ha cunin jalaatada leh kiilogaraam, si kasta ha ahaato inta aad jeceshahay.