Farsamada ee haweenta "haweenka sare" macquul ma ahan oo dhan oo aan isla markiiba. Marka ugu horeysa, dad badani ma fahmaan waxa la sameeyo iyo sida loo guuro si ay u gaaraan natiijada ugu fiican. Joogitaanka saxda ah ee jagadan ayaa badanaa la yimaada waayo-aragnimo - ka dibna gabadhu waxay kaloo fahamtaa sida ayan ugu daalanayn booskan muddo dheer.
Mowduucyada jinsiga "haweeney korka ku jirta"
Qalabka dhamaanba boosaska qorshahan waa laba nooc oo kala duwan: midkood naagta kor ka soo horjeeda lammaanaha, ama ku noqo isaga. Markaas waxaa jira noocyo kala duwan oo isku dhafan oo lugaha, gacmaha, dhibcaha taageerada iyo waxyaabo kale oo badan.
Waxaa muhiim ah in aad heshid ikhtiyaarkaaga: mid waa mid aad ufiican marka lammaanuhu ku fadhiisto kursi - kiiskan waxaa jiraya fursad lagu tiirsan karo dhulka; kuwa kale waxay door bidaan inay istaagaan jilbaha; Saddexaad ayaa ku habboon, marka mid ka mid ah lugta ku dhegto jilibka, iyo kan labaadna wuxuu istaagaa cagta. Waa muhiim inaad tijaabisid dhammaan muuqaalada si aad u hesho.
Waad kari kartaa ama hoos u qaadi kartaa, ama waad awoodi kartaa - inaad dib u socotid. Isku day dhaqdhaqaaqyo kala duwan oo aad adigu hesho.
Variants ee booska haweeney on top of wajiga:
| | | |
| | | |
| | | |
| | | |
Doorashooyinka dumarka ku yaala dhabarka:
| | | |
| | | |
| | | |
| | | |
Kaalay "haween ka sarreeya": qarsoodi
Su'aasha ah sida loo guuri karo "haweeney sare", ugu dambeyntii way iska baaba'aysaa. Si aad u gaabiso wakhtigan, isku day hababka soo socda:
- Marwalba maalin walba - saddex qaybood oo ah 20 jeer. Fikrad ahaan, waa inaad iska diiwaangelisaa naadiga jirdhiska oo guud ahaanna ka shaqeeya guud ahaan jirka, sababtoo ah awood la'aanta inaad u guurto booskan, ama daalku deg dega ah, ayaa sheegaya in muruqyadaadu aad u tabar yar yihiin ayna u baahan yihiin tababar.
- Samee jimicsi: ha sameeyo jimicsi guriga ilaa 15 daqiiqo maalintii ka hor intaadan sariirta tegin, ama tagid tababarka qoob-ka-ciyaarka oriental, qoryaha-dhejiska, yooga ama fidinta . Tani waxay kuu ogolaaneysaa inaad noqoto mid jilicsan oo aad udhaqaaqdo miskaha si aan isku mid ahayn, laakiin leh kala duwanaansho kala duwan oo kugu farxi kara adiga iyo lammaanahaaga.
- Isku kalsooni darro : Dumar badan ayaa si fudud uga xishoonaya booskan, iyaga oo sabab u ah jidhkooda. Taasna waxaad ka caawin doontaa cilmi nafsiga, ama akhri qoraallada mawduuca iyo tabaha shaqada (tusaale ahaan, buugga "bogsashada nolosha" Louise Hay).
- Bilowga xiriirka,
in adiga iyo lammaanahaagu uunan fahmin qaylada midba midka kale, markaa ma sameyn kartid hab isku-xariir ah. Xaaladdan oo kale, taladu waa hal kaliya - waxqabadka badan! Markaad sameysid jacayl, ha ka fogaan jagadan, laakiin isku day wax yar. - Ku dhiiri geli ninkii inuu ku caawiyo: gacmahaaga saaro miskahaaga ama dhexdaada oo sheeg waxa aad jeceshahay marka uu si firfircoon uga qayb qaato hagista adiga.
Adiga oo isticmaalaya qiyaasahan tallaabooyinka, waxaad u maleyneysaa inaad si fudud u bartid boos cusub oo aad ku farxi doonto, adoo naftaada sii wata mar walba.