Su'aasha ah in daaweynta biyaha uurka leh la heli karo, hooyooyinka uurka leh way ka welwelayaan. Qof ayaa maqlay in aadan qubeysan karin, qofna wuu ogyahay waxyeellada qubeyska kulul ama kan iska caabin ah. Si kastaba ha noqotee, waqti isku mid ah qof kastaa wuu ogyahay sida faa'iido u leh aqua aerobics uurka leh. Intaa waxaa dheer, maanta waxaa jira xitaa qaab lagu dhalo biyo ama ku qarashka musqusha xilliga ugu horeeya ee foosha inta lagu jiro foosha. Sida loo maydho xilliga uurka, ma suurtagali kartaa in lagu dabaasho badda ama wabiga, iyo muxuu hooyada mustaqbalka xusuustaa marka ay qaadato hababka biyaha?
Biyaha inta lagu jiro uurka
Burburka waa daaweyn aad u fiican, xilliga qaboobaha wuxuu kuu ogolaanayaa inaad diiriso, waana ka hortagga hargabka, xiliga xagaaga wuxuu ku siinayaa fursad aad ku raaxaysato qabowga. Si kastaba ha ahaatee, qaadashada qubeyska xilliga xaamiladu waxay leedahay tiro astaamo ah oo loo baahan yahay in la xasuusto si aanay u waxyeeleynin caafimaadka hooyada iyo ilmaha mustaqbalka.
Heerkulka biyaha ee musqusha waa inuu ahaado mid raaxo leh - 36-38 digrii. Dharka kulul, gaar ahaan marxaladaha hore, waxay dhalin karaan dhicin ama waxay horseedi karaan hormarinta ciladaha dhalmada, biyaha qabow waxay keenaan xiisad murqaha ah sidoo kale waxay leedahay saameyn taban. Adigu ma seexan kartid musqusha muddada aad uurka leedahay, mudada habsocodkana waxay ku xaddidan tahay 15-20 daqiiqo.
Musqusha marka aad uurka leedahay waxay noqon kartaa mid nasasho iyo tayo leh. Sidaa awgeed, waaskada waaskada leh ee chamomile ee xaamiladu waxay xannibeysaa dareemayaasha, waxayna si wanaagsan u saameyneysaa xaaladda maqaarka, waxay ka saartaa bararka. Qubeyska cusbada inta lagu jiro uurka, marka ay ku jirto milixda badda oo leh dabeecado dabiiciga ah, waxay leedahay saamayn aromerapi ah oo labadoodaba ku dhiirigelin kara oo qumman. Saameyntani waxay la mid tahay barkad qulqulaya xilliga uurka.
Dhaqdhaqaaqa ama qalabka nuugista inta lagu jiro uurka waa in si taxadar leh loo qaadaa, iyaduna doorbidayso, kormeerid dhakhtar qibrad leh oo ku yaal xarun caafimaad oo gaar ah. Xaaladdan oo keliya, waad hubsan kartaa in aysan laheyn wax saameyn ah. Hase yeeshee waa in lagu maydhaa shaararka inta lagu jiro uurka, si adag ayaa looga hortagi karaa, sababtoo ah waxay keeni kartaa dhicis.
Qubeysi inta aad uurka leedahay
Qubeyska nadaafadda xilliga uurka waxaa la qaadan karaa 1-2 jeer maalintii. Inta lagu jiro nidaamka, waxaad isticmaali kartaa geelaha qubeyska, hase yeeshee, way ka fiican tahay adigoo aan urin fiiqan, sababtoo ah dareenka urka hooyada inta lagu jiro muddada sugitaanka ee ilmuhu waa mid googo'an. Ha isticmaalin shuban ama xoqin baraf ah si looga fogaado in maqaarkaaga loo soo bandhigo saameyn deg deg ah. Si khaas ah ayaa loo mamnuucay qubeyska, xitaa haddii uurka ka hor si joogto ah u adkaatay.
Ma maydhan karaa uur?
Dhaqdhaqaaqa inta lagu jiro xaamilada badda, qulqulka ama dhakhaatiirta wabiga ah ma mamnuucayaan, iyo sidoo kale inay ku lug leeyihiin aqua aerobics ee pool. Furka qajaarka ah, oo la sameeyay bilowga uurka, si taxadar leh ayuu u ilaaliyaa ilmo-galeenka ka yimaada biyaha, iyo markaa cudurada iyo jirooyinka. Duufaan furan, dabaasha waa ka mamnuuc kaliya marka ay jirto khatar ku timaadda dhicin, tan iyo dabaal dabaasha
Su'aasha ah in haweenka uurka leh ay ku seexan karaan musqusha ama ay ku dabaalan karaan badda, waxaad ka jawaabi kartaa marxaladda. Intaa waxaa dheer, qubayska xilliga uurka wuxuu saameyn wanaagsan ku yeelan karaa xaaladda hooyada, xasilooni-darrada iyo xanuunka oo ku riixda dhabarka ama lugaha. Si kastaba ha ahaatee, had iyo jeer xasuuso xeerar fudud oo aad ka taxadartid naftaada iyo mustaqbalka ilmahaaga.