Naqshadeynta iyo naqshad la'aanta ah ee saqafka qashinka ee jikada leh gacmahaaga ayaa kaa caawin doona inaad qolkan u bixiso muuqaal gaar ah, iyo sidoo kale muujinta dhadhanka wanaagsan iyo habka aan caadiga ahayn ee lagu hagaajinayo arrimaha.
Qalabka naqshadeynta
Si aad u sameyso naqshadeynta kijada jikada ee gacmaheena, waxaan u baahan doonnaa qalabka iyo qalabka soo socda:
- Dhalooyinka biraha ee saqafka rafcaanka.
- Taayirada taagta.
- Reiki loogu talagalay ururinta saqafka.
- Qeybaha joojinta
- Isku dhajinta birta.
- Gawaarida, dhuumaha.
- Tareenka.
Sida loo sameeyo qaboojiyaha jikada?
Marxaladaha lagu qurxinayo saqafka ee jikada leh rafiiqyo badan maaha, laakiin waxaa lagama maarmaan ah in la qaado cabbirro gaar ah oo leh taxadar gaar ah, si loo helo xitaa dusha sare ee dhamaadka:
- Waxaan hagaajinnay hagaha birta ee wareegga qolka. Waxay la gooyaa dhererka saqafka leh maqas. Farsamadu waxay ku xiran tahay derbiga iyadoo la adeegsanaayo hagayaal xagal-wareeg ah iyo muraayad fogaan ah ugu yaraan 5 cm oo ka soo galeysa qolka hore ee qolka.
- Marka xigta, waxaad u baahan tahay inaad hagaajisid wershada, waxaa lagu rakibay qalabka wax lagu wado oo leh daboolka godadka ee godadka la qoday iyadoo la marinayo foostada. Marka aad rakibaysid, waxaad u baahan tahay inaad eegto jagadooda si ay u ilaaliyaan isla heerkaas.
- Cayrinta waxaan ku dhejineynaa taayirada taageerada, masaafada u dhexeysa waa in aysan ka badnayn 1 - 1.2 m. Taayiradu waa inay ahaadaan heer la socdo hagayaasha ku lifaaqan hareeraha wareegga qolka.
- Reiki waxaa laga sii daayaa baakad oo jarjarida dhererka loo baahan yahay ee jikada. Waxaan ku hagaajineynaa taayirada taakuleenta ah iyo isku xirnaansho midba midka kale, iyo sidoo kale astaanta hagaha.
- Kadibna ku rakib fidinta sariirta .
