Xaqiiqdu waxay tahay in sanadka 3aad uu ilmuhu horayba u madaxbannaan yahay, firfircoon, wuxuuna muujiyaa xiiso weyn inuu ballaariyo aqoontiisa ku saabsan adduunka ku wareegsan. Sidaa darteed, waxaad bilaabi kartaa inaad doorato mug ku haboon. Laakiin si aad u hesho qaybta ugu wanaagsan ee cunugga - shaqada waa adag tahay. Dhamaanba, maantadan waxaa jira doorasho ballaaran oo ah wareegyada carruurta ee suurtogalka ah laga bilaabo 3 sano. Ilmuhu waa mid aad u yar inuu sameeyo doorasho madax-banaan.
Kuqor carruurta loogu talagalay 3 sano - sidee loo qaloocaa?
Badanaa waalidku waxay soo rogaan doorbidooda, iyada oo aan la tixgelinaynin ra'yiga iyo awooda ilmaha. Cunug kasta ma aha inuu noqdo orodyahaan, heesaha ama muusikada, addeecida rabitaanka waalidkiis. Hawsha ugu weyn waa in lagu caawiyo muujinta fursadaha qarsoon iyo awooda cunuga, si ay u bixiyaan daqiiqado xiiso iyo faa'iido leh oo firfircoon. Tani ma fududa in la sameeyo, waxayna qaadan doontaa in ka badan hal sano si loo helo qayb ku habboon. Sidaa ha ka baqin inaad tijaabiso fursado kala duwan.
Si aad u fahanto sababta uu ilmuhu u leeyahay nafta - si taxadar leh u ilaali isaga. Maxay tahay sida ugu xiisaha badan ee firfircoon ee caruurta ama firfircoonida? Waxaad tagtaa guriga ilbaaxda carruurta - u ogolow ilmaha inuu arko qaybaha kala duwan ee qaybaha. Waxaa laga yaabaa inuu doonayo inuu doorto qayb ka mid ah xiisaha naftiisa. Muhiim maaha haddii uu miyirkiisa bedelo muddo ka dib.
Marka la dooranayo mug leh ku habboon ilmo 3 sano jir, waxaa kale oo muhiim ah in la tixgeliyo xaaladda guud ee jireed ee ilmaha. Qaadashada naqshadaha nafsiyaadka nafsaaniga ah.
Sidaa daraadeed, ilmuhu waa 3 sano - halkaa oo la siinayo? Aynu tixgelinno kala duwanaanshaha qaybaha carruurta ee ku habboon da'daan.
Qaybaha isboortiga
Sida caadiga ah, caruurtu waa kuwo aad u jilicsan, oo si firfircoon u firfircoon. Sidaa darteed, qaybta cayaaraha waxay siin doontaa cunnooyinka daqiiqado badan oo farxad leh waxayna xoojineysaa caafimaadka cunuga.
Sameynta isboortiga ayaa gacan ka geysan doonta in si tartiib tartiib ah loo horumariyo tayada wanaagsan ee dabeecada ah sida dulqaad, xoojin, dulqaad. Laakiin ka hor intaanad ilmahaaga siin qaybta - waa lagama maarmaan in la tuso dhakhtarka. Waxaa muhiim ah in la hubiyo in aysan jirin wax ka horjeeda kuwan ama noocyada kale ee jirdhiska jirka.
Markay tahay da'da 3-4 sano waxaa lagama maarmaan ah in la horumariyo caruurta oo dhan kooxo murqaha ah. Sidaa darteed, qaybaha ugu fiican ee dabaasha, jimicsiga wushu, iwm, waa kuwo aad u fiican. Intaas waxaa sii dheer, jimicsiyadu waxay kaa caawineysaa horumarinta dabacsanaanta iyo isuduwidda wanaagsan.
Waxaa ka mid ah goobaha isboortiga ee caanka ah ee gabdhaha waxaa lagama maarmaan ah in la xusuusto aerobikada iyo sawiridda iskeed. Dumarka da 'yarta ahi sidoo kale kama tagaan qaybta dabaasha la isku dheelitiray ama biyaha aerobicska ah oo aan indho indheynayn. Dhaqdhaqaaqa muusigga ayaa kor u qaadaya dareenka qaylo-dhaanta, isku-duwidda dhaqdhaqaaqa ayaa hagaajinaya.
Waxaa kaloo jira naadiyo isboorti oo badan oo xiiso leh wiilasha da'doodu tahay 3 sano. Waxaad isku dayi kartaa inaad noqoto fanka fanka. Da'da hore, aikido ama wushu way fiican tahay. Fasalada Aikido ma aha oo kaliya inay caawiyaan xoojinta caafimaadka jirka, laakiin sidoo kale waxay kalsooni siin doonaan oo ay barayaan awoodda ay iskood ugu istaagi karaan xaalad degdeg ah.
Badanaa carruurta xanuunsan waxaa lagu caawin doonaa xoojinta qaybta difaaca ee dabaasha.
Istuudiyadaha Farshaxanka
Laga soo bilaabo 3 sano, waxaad ku siin kartaa cunuga wareegyada farshaxanka farshaxanka. Casharrada moodeelka, sawiridda, samaynta codsiyada waxay gacan ka geysan doonaan horumarka hal-abuurka ee ilmaha. Fasalada ku jira studio farshaxaneed waxay abuuri doonaan shakhsiyad hal-abuur ah oo horumarinta awoodda garashada.
Horumarinta muusikada
Haddii ay jiraan hibo muusiko, waxaad isku dayi kartaa inaad qoto dheereyso tayadaas.
Si aan u waxyeeleynin ilmaha, waa muhiim:
- Ha ku dhaafin ilmaha qaybo badan - tani waxay keeni kartaa daal iyo rabitaan la'aan inay soo booqdaan;
- kala-duwanaanshaha ugu wanaagsan ee load-ka waa 2-3 mug-galka toddobaadkii;
- Si taxadar leh u dooro macallin - waa muhiim in caruurtu si farxad leh u aadaan qaybta;
- Jidka waa in uusan ilmuhu daalin, iska ilaali safarrada inta lagu jiro saacad degdeg ah.
Mid kasta oo wareegto ah oo aad doorato, marwalba tixgeliya rabitaanka iyo rabitaanka dabiiciga ah ee ilmaha. Ka caawi ilmaha in uu helo qaybta si sax ah u xakameyn karta tamartiisa jihada saxda ah waxayna muujineysaa tayada la soo saaray.