Wada-hadal gudaha ah waa fikrad maskaxeed oo muujinaysa habka qofku is-gaadhsiin joogto ah u leeyahay. Mid ka mid ah hababka loo hubiyo suurtagalnimada soo saarida nidaamkan waxaa loo yaqaana dib u celi. Waa ku mahadsan tahay in aanu nafteena u fiirsan karno oo aan raadsano caawimaad waaya-aragnimadeena hore.
Sidee loo joojiyaa wadahadalka gudaha?
Autocomunication waa calaamad muujinaysa joogitaanka walxo badan oo isgaadhsiin ah miyirkayaga. Fikradda astaamahan waxaa la siiyaa noocyo kala duwan, laakiin mid ka mid ah kuwa ugu macquulsan waa in gudaha waxaan wada hadal kula jirnaa annaga - ilmaha iyo dadka waaweyn.
Ka hor inta aanad farsameynin joojinta wadahadalka gudaha, waxaan u baahannahay inaan ogaano sababta ay muhiimka u tahay.
Maxaad u joojin laheyd wadahadalka gudaha?
Maalin kasta oo madaxeena ah waxaa jira kumanaan feker ah oo aan haysan wax muhiima gaar ah, laakiin waqti badan naga qaado. Joojinta autoconfication waxay u ogolaataa:
- ballaariyaan xuduudaha dareenka iyo qaadashada aragti ka duwan adduunka;
- si loo gaaro xaalad fashilin gudaha ah, iyada oo aan macquul ahayn in la sameeyo dhaqamo badan, oo ay ka mid yihiin tababar ku saabsan waayo-aragnimada jirka ka baxsan;
- samee tallaabo weyn oo horey loogu sii wado hadafka naftaada;
- si looga takhaluso fikradaha aan loo baahnayn ee keena miyir-qabadkeenna oo sii deyn xoog leh oo tamar ah si ay u muujiyaan ra'yiga dhabta ah ee muhiimka ah.
Haddii mid ka mid ah shayada kor ku xusan ay xiiseyneyso, markaa waxaad ka jawaabi doontaa su'aasha ah sida loo jebiyo wadahadalka gudaha.
Siyaabaha loo joojinayo wadahadalka gudaha
- Diirad adag. Mid ka mid ah siyaabaha ugu fudud ee loo joojin karo geedi-socodka gumaysiga ayaa ah inaad dib u dhigto dareenkaaga shay ka ah 7-30 mitir markaad ka socotid dhaqdhaqaaqa. Waxyaabaha ugu muhiimsan isla wakhtigaas maaha inaad hoos u dhigto aragtidaada haddii kale isla markiiba waxaad bilaabi doontaa wadahadalka gudaha. Ka tag guriga, fiiri nalalka taagan ee soo socda, markaad u soo dhowaato, fiiri shayga aad u fog iyo wixii la mid ah. Mid ka mid ah faa'iidooyinka habkani waa, taasi waxay ka caawinaysaa in aysan joojin wadahadal gudaha ah muddo wakhti ah oo ku haya gobolkaas.
- Daawo TV. Nidaamkani wuxuu ku haboon yahay guriga. Nuxurka layligani waa in marka daawashada telefishanka aan la maqlin, waxaad u baahan tahay inaad isku daydo inaad sawirto sawir sidan oo kale ah sida haddii aad maqasho cod. Hadafka halkan waa in wada sheekeysiga gudaha uu hoos u dhaco waqtiyadaas marka aan ka helno kicinta dibadda. Kiiskeena, kuwani waa barnaamijyada telefishanka.
- Kulamo kombiyuutar. Haddii aad tahay qof taageera ciyaaraha kombiyuutarka, markaa habkan ayaa kugu habboon. Halkan mabda'a saameyntu waxay la mid tahay tusaale ahaan tusaalihii hore. Ciyaaraha kombiyuutarka oo si xoog leh loogu baahdo guusha, tusaale ahaan, jinsiyada, miyir-beelkeenna ka fogeyn wadahadalka gudaha. Diirada sare ee dhismaha iyo dareenka ciyaarta ma aha oo kaliya
wuxuu tababaraa awoodda uu ku joojin karo wada-xiriirka, laakiin wuxuu kaloo kordhiyaa suurtogalnimada guusha.
Sidaa darteed, haddii aad ku guulaysatay wadahadal gudaha ah iyada oo la adeegsanayo hababka kor ku xusan, waxaad isku dayi kartaa inaad ku noqoto gobolka adigoo ku caawinaya dadaal adag. Dabcan, markii ugu horreysay ee aan la wada helin, sidaa daraadeed ha niyad jabin oo sii wad ficilada jimicsiga. Joogitaanka dhamaystiran ee wadahadalka gudaha waxaa inta badan la socda lumis dareen ah wakhtiga iyo booska jirka. Haddii aad u maleyneyso in jirkaaga uusan ku jirin booska aad dhigto, ha walwalin, sababtoo ah waa calaamad muujinaysa inaad wax walba oo saxda ah sameyneyso.