Sergei Mikhailovich Bubnovsky waxaa loo yaqaanaa inuu abuuro nidaam daaweyn kale oo loogu talagalay dhammaan cudurada dareemayaasha iyadoo loo marayo isticmaalka ilaha gudaha ee jirka. Horumarka waxaa loo yaqaan 'kinesitherapy', taas oo tarjumaysa daaweyn dhaqdhaqaaqa.
Jimicsiyada ilmagaleenka osteochondrox sida uu qabo Bubnovsky wuxuu muujiyay waxtarka sare, xaaladaha qaarkood xitaa waa suurtogal in la gebi ahaanba soo celiyo shaqeynta giraanta fibrada leh. Waxaa intaa dheer, waxay u adeegaan sidii looga hortagi lahaa cudurada mustaqbalka.
Waa maxay jimicsiyada aasaasiga ah ee qoorta ku jira Dr. Bubnovsky oo kugula talin kara osteochondrosis?
Xanuun daran, marka xitaa dhaqdhaqaaqa jireed ee caadiga ah way adagtahay, kiniinnumadu waxay bixisaa jimicsi qiiro leh, taas oo ka kooban fudud diirran.
Sidaa darteed, Bubnovsky wuxuu kula taliyaa inuu bilaabo maalinta oo uu la socdo layliyada lagu sameeyey sariirta sariirta:
- gadaal u leexashada madaxa bidixda iyo midigba;
- jeexjeexa jeexjeexa;
- kor u qaadida madaxaaga;
- dhinacyada dhinaca midig iyo bidix, taabashada dhegta garbaha;
- dib u celinta dhabarka.
Intaa waxaa dheer, dhakhtarku wuxuu kugula talinayaa in uu qoorta iyo gacmaha gacmaha ku xoqo, isaga oo maskaxda ka sameeya faraha iyo suulasha.
Kadib markaad ka fujisato sii xumeynta iyo yareyso xoojinta xanuunka xanuunka, waxaad sii wadi kartaa culeysyo badan oo adag.
Jimicsiga ugu sarreeya Bubnovsky leh osteochondrosis ee laf-dhabarka ilmo-galeenka
Buugiisa "Osteochondrosis ma aha jumlad," Sergei Mikhailovich ayaa sheegay in ka takhalusida dhaawaca afka ilmo-galeenka uusan fududeyn. Baaritaankani waa mid aad u wanaagsan in la daaweeyo jimicsi joogto ah oo ku saabsan barbar-bar dhigga iyo riixitaanka baararka barbaraha. Laakiin culeysyadaas oo kale, askar ama jimicsi kaliya ayaa la qabsan kara. Guriga, waxaa suurtogal ah in lagu badalo layligahan oo leh qaab fudud oo fudud:
- Xoogaarka qaybta sare ee jaangooyada si aad uhesho bartaan siman ee la rakibi karo albaabka heerkulka dhexe ee wadarta guud.
- Ka wareeji jaranjarooyinka waxoogaa sareysa, adoo isticmaalaya cagahaaga si aad ugu nasto kursi ama kursi. Keliya iska daa xoogga gacmahaaga.
- Fadhi u dhaxee laba kursi, ku tiirsan gacmahaaga gees kasta oo ka mid ah, qaado neef qoto dheer.
- Cadaadiska toosi gacmahaaga oo kor u qaad bartaada. Lugaha iyo dhabarka waa inay sameeyaan xariiq toosan.
- Si loola tacaalo jimicsiga kore, bedelida jilbaha ama cidhibta kursi ama kubad jimicsi.
- Markaad kor u qaadeyso jirka, jirida lugaha waa in ay ahaataa xagasha 45 darajo marka loo eego dabaqa oo ka dhig khad toosan.
Samee jimicsiga kor ku xusan sida muruqyada gacmaha oo kora, dhawrka koobaad ee ugu horeeya waxay ku filan tahay in la xaddido fursadaha aan lahayn dhibaatada. Kordhinta fasalada - maalin kasta.
Marka lagu daro laymanka lagu sharaxay laylinta, Dr. Bubnovsky wuxuu kula talinayaa inuu soo booqdo qolka jimicsiga si uu u isticmaalo barkinta murqaha dhabarka. Markaad miisaan dheeraad ah ku soo qaadato adigoo ku fadhiya booska fadhiga, isku dheelid wax ku ool ah iyo isku xoojin muruqyada qoorta, gacmaha iyo garabka garabka ayaa la gaarsiiyaa.
Khudbadaha leyliska ah ee Bubnovsky leyliyo tijaabooyin loogu talagalay ilmagaleenka ilmo galeenka
Jimicsiga la baaray lama sameyn karo oo keliya marxaladda sii xumeynta cudurka.
Xaaladaha kale, ma jiraan wax iska hor-imaad ah, waxa ugu muhiimsan waa inaad si sax ah u sameyso jimicsiga, markasta oo ay suurtagal tahay, inaad isticmaasho talo-bixiyaha xirfadle.