Dhanka kale, ma aha hooyooyinka iyo aabahaba inay ogaadaan waxa ay u baahan yihiin si ay u xoojiyaan caafimaadka iyo difaaca cunuggooda iyo ka hortagga horumarka cuduro badan. Taasi waa sababta DOW kasta ay u qabato wada-tashi waalidiinta ku saabsan wanaajinta carruurta xagaaga, kaas oo qof kastaa uu baran karo macluumaadka ay u baahan yihiin.
Talooyinka waalidiinta lagu hagaajinayo carruurta xagaaga
Xaqiiqdii, waxa ugu muhiimsan waa, haddii ay suurtagal tahay, waalidku waa inay ubadkooda siiyaan xilliga xagaaga ee sannadka - joogitaanka hawada u furan. Qaar ka mid ah qoysaska ujeedadoodaan waxay u tagaan fasaxa badda, kuwa kalena waxay u kaxeeyaan ilmaha ayeeyeeydka tuulada, iyo saddexaad - waxay tikidh u geynayaan xerada carruurta ama xarunta.
Si kastaba ha ahaatee, dhacdooyinka noocaan oo kale ah marwalba way ka fiican yihiin marka aad ku fadhidaan kombuyuutarka ama telefishinka, markaa hooyada iyo aabahay waa inay sameeyaan wax kasta oo suurtagal ah si carruurtoodu aanay u isticmaalin saddexda bilood ee ugu kulul afar darbi.
Intaa waxaa dheer, waalidiintu waxay qabanqaabin karaan waxqabadyada soo socda si kor loogu qaado carruurta xagaaga:
- Adkeysiga siyaabo kasta oo suurtagal ah. Tani macnaheedu waa in kuleylka xagaaga maaha mid u qalma in la aaso ilmaha - ha u ordo barefoor iyo shaashad iftiin ah, oo ku xidhan jirka jidhka qaawan. Waxay si gaar ah faa'iido ugu leedahay inay socoto caleemaha subaxda subaxda - tani waa hab fiican oo lagu xoojiyo difaacida iyo ka hortagga caabuqyada fayraska. Ku maydhashada wabiga, badda, balli ama barkad biyo ah ayaa sidoo kale loo isticmaali karaa in lagu saxo jidhka ilmaha. Si taxadar leh ula soco heerkulka biyaha oo ha u ogolaanin in ilmuhu sii dheeraado, gaar ahaan xagaaga hore. Caruurta waaweyn waxaa lagu dhejin karaa xayawaan iyo boogo biyo qabow, iyo sidoo kale qaadashada qubeys ka duwan.
- Joogitaanka dhaqdhaqaaqa jirka. Xilliga xagaaga, waxaa muhiim ah in la fiiriyo dhaqdhaqaaqa caruurtu - in la qabto jimicsiga subaxnimada iyo jimicsiga, si loo sameeyo habab maalinle ah, iyo in carruurta lagu baro ciyaaraha moobilka iyo cayaaraha hawada u furan.
Sunbathing. Rugaha Ultraviolet waxay faa'iido weyn u yeeshaan jidhka ilmaha, sidaa daraadeed dhammaan wiilasha iyo gabdhaha inta lagu jiro fasaxyada waxay u baahan yihiin inay "quudiyaan" qoraxda. Dhanka kale, habkan waa in si taxadar leh loo daaweeyaa - ma ogolaan kartid in ilmahaagu qorraxda ka soo galo 11 ilaa 17 saacadood, iyo sidoo kale iyada oo aan lahayn qalad. - Xaqiijinta cuntada. Saddex bilood oo xagaaga ah ayaa noo ogolaanaya in aan sare u qaadno iskudhafka jirka ee fitamiinada iyo miiqyada lagama maarmaanka ah. Ku dar liiska maalinlaha ah ee cunugga miro iyo khudaar cusub, miro iyo casiir dabiiciga ah iyo waxyaabo kale oo caafimaad leh.