Qofku waa inuu u diyaargaroobaa xaalad kasta, gaar ahaan haddii uu badiyo badda. Ogaanshaha xeerarka habdhaqanka ee badaha, waxaad kordhin kartaa fursadahaaga baxsiga inta lagu jiro shilka.
Noloshu waa wax aan la saadaalin karin, waxaadna u baahan tahay inaad u diyaargarowdo xaalad kasta. Filimada ay dadku ku kulmaan badaha badaha sababtoo ah burburkii markab ama diyaarad waa, dabcan, xiiso leh, laakiin ma siinayaan talo dhab ah oo ku saabsan sida qofku u noolaan karo xaaladdan oo kale. Waxaan isku dayi doonaa in aan saxno cilladahan.
Maxay muhiim u tahay badbaadada?
Waxyaabaha ugu muhiimsan ee aad ku daryeesho waa nabaddaada. Booqdayaasha khibradda leh iyo dhakhaatiirtu waxay ku andacoodaan in dadka bada furan ay badanaa u dhinteen sababtoo ah cunto la'aan, laakiin waxay ka baqday cabsida ay ku riixday inay qaladaad ku samayso. Tani waxaa la xaqiijiyay tijaabooyin, sidaa darteed, Alain Bombar ayaa ku dabaasha baddaha (Atlantic ee Canar ilaa Barbados) marka hore cunto la'aan iyo biyo. Xaalad aad u adag, waa in aad is qabsataa oo aad xoogga saartaa hadafka - inaad ku noolaato.
Waxaa jira xeerar waxtar u leh in ay u hoggaansamaan safar aad u adag iyo rajada badbaadada.
- Waxaa lagama maarmaan ah in aan nafteena u shaqeyno hab-nololeed maalin walba ah oo muhiim ah in la ilaaliyo maalin kasta, sidaa darteed ma jirto wakhti aan murugo lahayn.
- Haddii ay suurtogal tahay, ka dibna xusuus qor xasuus qor waxkasta oo kudhaca, fikradahaaga, oo wali qorsheya mustaqbalka.
- Samee ganacsi: kalluumeysi, kalluumeysi soo uruuri, kor u qaado sida loo horumariyo nolol maalmeedka laga soocayo walxaha la hagaajiyay iyo kuwa asalka ah. Ma ahan in hal daqiiqo oo bilaash ah loogu talagalay fikradaha aan fiicneyn.
- Haddii aad u guurto qalabka dabaasha, ka dibna ha ilaawin tabobarashada jirka - samee ugu yaraan jimicsiyada fudud.
- Hayso socodka caafimaadkaaga: caddadka kaadida, saxarada iyo xaaladda jireed guud ahaan.
Sidee loo joogaa biyaha?
Muhiimadda weyn ee badbaadada waa badbaadinta tamarta ay dadku ku qaataan inta lagu jiro howlaha xad-dhaafka ah. Haddii qofku ku jiro biyaha, markaa waxaad u baahan tahay inaad isku daydo inaad u guurto sida ugu yaryar ee suurtogalka ah. Fikrad ahaan, waa inaad ka heshaa shay aad u fiiqan oo aad jajabin kartid. Waa wax weyn haddii ay tahay doon, qoryo ama qalab kale oo dabaasha ah.
Haddii nasiibku is-maro, oo aan shay-baarku ku dhowaan, markaa waa muhiim in la ogaado xeerarka soo socda:
- Inta lagu jiro daganaashaha waxaa lagu talinayaa in lagu dabaalo dhabarka. Jirku waa inuu joogaa biyaha dushiisa, madaxa waa in uu ka sarreeyaa heerkiisa. Dhaqdhaqaaqa ilaa intaad ka soo baxdo shay aan caadi ahayn.
- Haddii mawjadaha badda, ka dibna u dabbaalan calooshaada, taasi maaha kaliya qiimo la dagaalanka hadda, maxaa yeelay waa wax aan faa'iido lahayn. Waqti sii qabo neefta ilaa inta suuragal ah. Si aad u soo qaadato hawada, kor u qaad madaxaaga iyo neeftaada, oo soo daaya biyaha hoostooda.
Maxaad cabi kartaa iyo sida loo heli karo biyo cusub?
Biyo la'aan, qofku muddo dheer ma socon karo, markaa waa muhiim in la ogaado siyaabaha loo helo:
- Cabbitaanka baddaha biyaha badani waa halis, sababtoo ah waxay ku jirtaa badanaa kloride sodium ah taasina waxay sababi kartaa dhimasho nephritis. Tijaabooyin waxaa la sameeyey ilaa shan maalmood waxaad cabbi kartaa 800 g maalin kasta. Mararka qaarkood badmareenku wuxuu keenaa caloosha iyo matagida.
- Caddaan, laakiin aan la isku hallayn karin biyo cusub waa roob, sidaas awgeed waa muhiim inaad haysato awood kasta oo ay suurtogal u tahay in la ururiyo roobka. Haddii aysan jirin dhalooyinka ku xiga, isticmaal bacda iyo xitaa bac caag ah oo laga yaabo in ay ka laaban karaan.
- Waa muhiim in la baadho qalabka dabaasha, waxaa laga yaabaa in uu jiro meel ku taal halka uu kondhiyaysku isu dhigo, tusaale ahaan, xagga hoose. Waa in si taxadar leh loo soo qaadaa isbuunyo ama maro.
- Dad badan ma oga in biyo cusub laga heli karo kalluunka, maadaama 50-80% miisaankoodu yahay dareeraha. Waxaad ka dhigi kartaa jeexjeexin dhabarka, sida marka ururinta geedkii, iyo biyaha indhaha kalluunka.
- Waxaad heli kartaa biyo cusub adigoo adeegsanaya distile. Si aad u soo saarto, waxaad u baahan tahay laba weel oo kala duwan oo kala duwan iyo qalab aan biyuhu lahayn, tusaale, bac. Weel dherer leh waxaa lagama maarmaan ah in biyaha laga soo qaado biyaha oo ku yareeyo awood yar. Xirmada waa in lagu soo jiidaa geesaha weel weyn, adoo hubinaya. Xaruntu waa inay yareysaa culeyska yar ee xirmooyinka. Waxay u shaqeyn doontaa sidan: Biyaha ayaa bilaabi doona in ay uumi baxaan oo ay ku degaan filimka, dhibcooduna waxay ku ururi doonaan bartamaha iyagoo hoos maraya culeyska waxayna ku dhici doonaan weel yar.
Halkee laga helaa cuntada si ay u noolaadaan?
Iyada oo su'aashan ay tahay wax badan ama wax yar la fahmi karo, maadaama ay jiraan kalluun badan oo badda ku jira oo aad u baahan tahay inaad qabsato. Weelka kalluumeysigu waa sahlan yahay inuu ka samaysto qalabka la hagaajiyey: waxaa suurtagal ah in la isticmaalo furashada, dhejiska, laga helo dharka, qurxinta, ulaha iyo wixii la mid ah. Haddii kalluumaysigu ku guuldareysto, markaa si aad uhesho awood waxaad cuni kartaa kabadhada iyo algae. Haa maaha mid dhadhan fiican, laakiin ma jirto wax doorasho ah. Si aad u soo qaadatid cuntada waxaad u baahan tahay inaad gashato maro, u samee wax sida shabaqa ah oo ku qabso cunta suurtagal ah. Waxaad cuni kartaa wax kasta oo cusub oo aan sun ahayn.
Sida loola tacaalo xaaladaha halista ah?
Haddii qofku heli karo dabaasha, cunto iyo biyo naftooda, tani macnaheedu maaha in qofku is dejiyo, sababtoo ah waxaa jira khataro badan oo badda ku jira:
- Haddii cimiladu sii xumaato oo ay duufaantu soo dhowaato, waxaa muhiim ah in la daryeelo xasilloonida hawsha, taas oo dhammaan waxyaabaha culus ay u baahan yihiin in loo wareejiyo bartamaha markabka. Bartamaha, dadku sidoo kale waa inay fadhiistaan, si ay hirarku u soo jiidaan qalabka dabaasha.
- U hubso in aad naftaada ka ilaaliso raajo kulul oo khatar ah. Intaa waxaa dheer, qorraxdu waxay ka muuqataa biyaha dusheeda waxayna dhaawici kartaa indhahaaga, markaa si joogto ah ha u eegin badda.
- Iska ilaali kalluunka cirbadaha iyo spines, sababtoo ah xaaladaha badankood waa kuwo khatar ku ah nolosha. Ha isku dayin inaad kalluun weyn kiciso - tani waxay keeni kartaa doonta si ay u rogto.
Sidee si habboon u raadineysaa dhulka?
Hadday dhacdo markab, waxa fiican in aanad isku dayin meel kale, maxaa yeelay hawlgalkan samatabbixinta waxaa la qaban doonaa marka hore dhammaan goobta shilka. Xaalad kale, haddii aadan haysan qalabka gargaarka ah ee gacanta, ma jirto wax aqoon ah oo ku saabsan goobta xiddigaha, iyo siyaabo kale oo loo adeegsado biyaha, ka dibna qarsoodi ayaa la isticmaali doonaa: daruuraha ayaa soo ururaya dhulka, iyo inta lagu jiro iftiin duufaanku ku dhufanayo, iyo xataa u dhow dhulka Shimbiruhu waxay bilaabaan inay u muuqdaan marar badan.
Talooyin wax ku ool ah oo ku saabsan badbaadada badda dhexdeeda
Waxaa jira dhawr talooyin oo guud oo faa'iido u leh badbaadada:
- Haddii aad ku jirto doonta ama qoryaha, isku day in aad soo qaadatid wax kasta oo ku dhow.
- Marka uu jiro shooga, waxkasta ha ahaato, haddii dhiiggu aanu ku dhicin badda, maadaama ay soo jiidanayso barooranayaasha. Marka ay weerarayaan nacas, waxay ka baqi karaan iyagoo garaacaya gawaarida madaxa.
- Inta lagu jiro dabayl xoog badan, waxaa lagula talinayaa in lagu xiro boodh daboolka ah oo ku yaalla qoryaha markabka, ama labo mar. Markasta oo kale, markabku wuxuu la kulmi doonaa mowjadaha sankiisa, ma ahan dhinac, taas oo kordhin doonta khatarta kacaankeeda.
- Ka hor intaadan sariirta tagin, waxaa fiican inaad xirto qalabka dabaasha, taas oo si gaar ah muhiim ugu ah cimilada xun, maadaama ay kaa badbaadinayso inaad biyaha ku dhacdo.
- Haddii markabku u muuqdo muuqaal, waxaad u baahan tahay inaad sameyso wax kasta oo suurtagal ah si aad u noqoto muuqaal. Haddii aysan jirin wax rakiban qalabka, markaa waxaad isticmaali kartaa muraayad ama dusha kale oo muuqaal leh oo aad ku qaadi karto qorraxda.
Ha argagixin, adigu naftaada iyo xooggaaga u aammin, ka dibna fursadaha badbaadada waxay noqon doontaa mid aad u sareysa.