Haweeney da 'kasta iyo gobolba waxay rabtaa inay u fiicnaato. Muuqaalku wuxuu ku xiran yahay arrimo badan, oo ah kuwa ugu muhiimsan taas oo ah xaaladda caafimaadka. Wareegyada yaryar ee indhaha hoostooda waxay u muuqdaan kuwo xanuun badan oo daalan. Waanu soo ogaanaynaa sababta wareegyada buluuga ah ee indhaha hoostooda iyo sida looga saaro.
Sababaha muuqaalka ah ee wareegyada buluuga ah indhaha hoostiisa
Sababaha abuuritaanka wareegyada nawaaxiga ee gobolka oelsi waa wax yar. Aynu sheegno kuwa ugu muhiimsan.
Ka hortagga wareegga dhiigga
Wejiga aagga isha waa dhiig badan, iyo sidoo kale maraakiibta lafaha. Haddii wareega dhiigga uu niyad jabo iyo dheecaanka lenfka, waxay ballaadhiyaan oo noqdaan kuwo la dareemo. Ilaa xadkani waxa uu keenaa caadooyinka aan caafimaad qabin, marka hore, sigaarka, khamriga, isticmaalka xad dhaafka ah ee kafeega.
Yaraanta macdanta iyo fitamiinada
Dadka qaba dhiig-yaraanta, oo ay weheliso maqaarka cirridka ah, isha ku haysa indhaha indhahaaga ayaa indhaha kaa galaya. Natiijada la mid ah waxay keentaa xiiso leh mono-diet, marka jirku dareemo la'aanta vitamiin iyo macdan.
Daal
Nidaamka ugu weyn ee nolosha, cimilada hawada oo aan ku filnayn, cabsida ayaa saameyn ku leh xaaladda maqaarka wajiga, badanaa aagga isha.
Maqaarka khafiifka ah
Maqaarka wajiga wuxuu leeyahay lakab khafiif ah oo dufan ah. Gaar ahaan qandhadu waa maqaarka indhaha hoosteeda. Sanado badan, lakabka wuxuu noqonayaa mid khafiif ah, maraakiibta dhiigga buluugta waxay noqdaan kuwo la dareemo. Dadka qaarkood, sudhku way muuqdaan xitaa da 'yar. Muuqaalkan muuqaalka, sida caadiga ah, waa dhaxli.
Sidee looga tirtiraa wareegyada buluuga ah indhaha hoosteeda?
Wareegyada Bluish indhaha hoostooda - cillad muuqaal ah, si aad u tirtirto taas oo aad rabto inaad bedesho habka noloshaada. Tusaale ahaan:
- Diido caadooyinka xun.
- Habee qaabka maalinta. Waxaa lagama maarmaan ah in waqti dheeraad ah loo qoondeeyo riyo, socodka hawada cusub, ciyaaraha isboortiga.
- Dib u eeg cuntada. Waxaa lagama maarmaan ah in la cuno cuntooyin hodan ku ah fitamiinada iyo miyir-qabadka. Aad u faa'iido leh maqaarka maqaarka oo leh antioxidants (shaaha cagaaran, digirta, dhir, casaan iyo buluug).
- Ka ilaali maqaarka ka soo shaac baxa qorraxda, adoo isticmaalaya kareemka qoraxda ka hor inta aadan u dhex gelin maqaarka aagga isha.
Qalabka waxtarka leh ee wareegyada buluuga ah indhaha hoostooda waa kalluun iyo maaskaro ka socota:
- dhir;
- qajaar;
- baradhada cusub.
Natiijo la ogaan karo ayaa ah isticmaalka faleebo strawberry ah ee lagu dhaqo iyo foomka la qaboojiyey ee loogu talagalay xoqidda maalin kasta ee isha.