Maydhis waxaa loo tixgeliyaa inuu yahay mid ka mid ah waxyaabaha ugu waxtar leh ee maqaarka. Waxay ku jiraan tiro badan oo nadiifin ah iyo walxaha xasaasiyadeed, amino acids, carbohydrates iyo macdan. Intaas waxaa sii dheer, khamiirku wuxuu hodan ku yahay fiitamiinada kooxda B, PP iyo C. Qodobkani, waxaanu tixgelinnaa cuntooyinka muraayadaha cufan ee guriga lagu sameeyo ee wajiga iyo timaha.
Maaskada Maskaxda ee maqaarka wejiga
Lacagta ka timid badeecadda su'aashu waa mid run ahaantii ah mid guud. Waxay ku habboon yihiin nooc kasta oo maqaarka, hagaajinta wareegga dhiigga, horumarinta unugyada.
Maaskada maskaxda
- Qaado oo ah badeecada si aad u qaawiso oo isku qasiso biyo nadiif ah oo la kariyey, waa in ay helaan dhumuc dhuuban.
- Ku dar 1 qaado shaah cusub oo liin macaan leh iyo borotiinka ukun-cad cad si isku dar ah.
- Codso calaamadaha meelaha dhibka leh ama wejiga oo dhan, raaci kaddib 20-25 daqiiqo biyo qabow.
Maaskada maskaxda ee maqaarka dufan leh iyo dufanka:
- Si aad u diyaarsato badeecada, waxaad u baahan tahay inaad ku darto hal qaado oo khamiir leh biyo diirran si aad u hesho maaddo qulqul ah.
- Xalkan waxaa lagu dhajiyaa burka dhirta, ama wax kale oo xoqan. Cabbirka soo go'ay waa in laga tagaa meel kulul ilaa 180 daqiiqadood, sidaa daraadeed khamiirka ayaa si fiican u kici kara.
- Dhammaadka wakhtiga la isku daro, isku dar ah waa in lagu daboolaa wajiga, waa la maydhin karaa 20 daqiiqo ka dib.
Maaskada maskaxda ee dhibco madow:
- 10 g oo khamiir la jajabiyey oo lagu qasi jiray 3% hydrogen peroxide si joogta ah.
- U diyaari isku dhafka kaliya meelaha dhibka leh dhibco madow, si fiican u xoqin halbeeggaaga farahaaga.
- Ka dib 15 daqiiqo kadib ku dhaq biyo qabow.
Khamriga qaraha leh ee maqaarka isku dhafan:
- Caanaha diirran, saaleef kudheer khamiir leh sida tiro tiro badan oo la helay.
- Ku dar ukun digaag ceeriin ah, qaado oo ah oatmeal, saliid saytuun badan iyo 5 garaam oo ah malab dabiici ah.
- Isku dar dhammaan walxaha maaddada, ku dabool maryaha qaro weyn ee maqaarka.
- Ka dib 12-15 daqiiqo, ka saar maaskaro tuwaal waraaq ah oo biyo ku maydh biyo maqaarka.
Maaskada Maskaxda ee maqaarka qalalan:
- 15 g oo khamiir ah ayaa ku milmi caano diirran si joogta ah.
- Ku dar ukun ukunta, 2 qaado oo macaan ah oo saliid saytuun ah, shaaha oo ah malab ubax.
- Qaado walxaha maqaarka qalalan, ka dib 15 daqiiqo, raaci maaskarada biyo diirran.
Maaskada maskaxda ee maqaarka caadiga ah:
- Waxay qaadan doontaa 1 qaado oo khamiir cusub ah.
- Qadarka tani waa in lagu xoqo cabitaanka casiirka ah ee miro kasta (tufaax, pear, canab, kiwi, jeeriga, iwm.) Si ay u noqoto mid aad u qaro weyn, sida cajiinka, ayaa soo bixi doona.
- Marka xiga, ku rid weelka isku dar ah ee isku dhex jira digsi biyo diirran ka dibna sug illaa ay khamiirku bilaabaan in ay u bislaadaan.
- Ka dib markaa, ku rid maaskarka wajigaaga, ku xoqin halbeeggaaga farahaaga.
- Ka dib 15 daqiiqo, biyo raaci heerkulka qolka.
Maaskaga dib u soo kabashada maskada :
- Iska xiirto 2-3 go'yaal ah kaabajka, tuujin juuska.
- Dili 1 qaado oo ah malab dabiici ah iyo khamiir leh dareeraha.
- Ku darso isku dar ah wajiga, samaynta miisaan iftiin ah meelaha meelaha qulqulka qoto dheer leh.
- Ku dhaq maaskiga ka dib 15 daqiiqo biyo diirran.
Miisaska timaha
Sidaad ogtahay, fitamiin B waa mid aad u faa'iido badan. Waxay quudiyaan maqaarka, dib u soo celinta qaabka timaha, ka hortagga foosha iyo dhaqaajinta koritaanka.
Mask kefir-khamiir leh timo waxay ka caawisaa sidii ay ula qabsan lahayd timo badan oo luntay, yaraynaysa qashin, waxay bixisaa iftiin. Si fudud u diyaari:
- Qiyaas ahaan nus koob oo ah kefir guriga lagu nadiifiyo, kala-gooyaa 10-15 g oo khamiir leh, iyo shaah yar oo malab ah.
- Ka dhig isku darka meel diirran halsano.
- Marka xumbadu bilaabmayso inay ka sameysanto dusha sare, waxaad u baahan tahay inaad isku dardarto maaddooyinka, adoo isku darsamaya timaha iyo maqaarka.
- Ka dib 40 daqiiqo, timahaaga ku dhaq shambo khafiif ah.