Fructose waa sonkorta dabiiciga ah laga soo saaro miraha. Waxaa laga helaa dhammaan beeraha iyo miraha, iyo sidoo kale nectar ubax, abuur dhir, malab. Sonkorta sonkortu waa ka macaan tahay sukrose 1.7 jeer, halka 30% ka yar kalooriga.
Nooca nooca sonkorta ayaa loogu talagalay dadka qaba sonkorowga, maxaa yeelay waxay leedahay saameyn aad u hooseeya heerka sonkorta dhiigga. Intaa waxaa dheer, macaanahani waxa uu leeyahay saameyn waxtar leh, waxaana si guul leh loo isticmaalaa diyaarinta saxmadda iyo ilaalinta. Iyo dubista on fructose waa jilicsan oo jilicsan.
Ma nuujin karaa ilmahayga fructose?
Fructose-ka naas-nuujinta lama mamnuucayo. Waxaa intaa dheer, waxaa muhiim ah in la isticmaalo fructose halkii sonkor. Kaloorikadu way ka yar tahay, halka ay ku caawiso si fiican xagga maskaxda iyo jirka. Fructose HB waxay saxaysaa xadgudubyada suurtagalka ah ee metabolism carbohydrate.
Xilliga uurka, waxaa loo isticmaalaa in lagu yareeyo sun-toxemia oo leh matag aan la dabooli karin. Marka laga eego aragtida dietology, fructose waxay ka caawisaa dagaalka ka hor miisaanka xad-dhaafka ah, cayil iyo daal badan.
Iyadoo la tixgelinayo in hooyooyin badan oo dhalinyaro ah ay la kulmaan dhibaatooyin miisaan xad dhaaf ah iyo daal badan, fructose hooyooyinka nuujinaya waa wax faa'iido leh. Waxaa intaa dheer, fructose waxaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo xanuunada dareemayaasha, oo inta badan la socota haweenka xilliga dhalmada ka dib.
In badan oo ku saabsan faa'iidooyinka fructose
Fructose ayaa awood u leh inay xoogga saaraan carafka, ma lahan dhadhan-dhadhan, oo si fudud u baabi'iyo biyaha. Dhibaato la'aantu maaha wax saameyn ah iyo is-khilaafyo. Fructose aad buu u fududeeyaa hawsha beedka, si caadi ah u awoodda inay soo saaraan enzymes.
Intaas waxaa sii dheer, adoo badalaya sukrose leh fructose, waxaad yareyneysaa halista ah xayawaanka iyo xoojinta jiritaanka lakabyada ilkaha.