Inta badan macluumaadka ku saabsan adduunka ku wareegsan waxaa lagu helaa carruurnimada, kuwaas oo ah, da'da lix jir. Sannadaha ugu horreeya tan iyo markii dhalashada, maskax ahaan, maskax ahaan iyo jir ahaanba koritaanka ilmaha ayaa dhacaya. Oo waxaa la ogyahay in ay tahay da'da this ee ilmaha in in ku dhowaad awood kasta oo la horumarin karo.
Si loo abuuro shakhsiyad khaas ah mustaqbalka, waxaa aad muhiim u ah in la siiyo fiiro gaar ah oo ku saabsan abuuritaanka caruurnimada. Sidaa daraadeed, waalidiinta intooda badan waxay go'aansadaan inay ilmahooda siiyaan goobo ama qayb. Iyada oo lagu dadaalayo horumarinta kartida maskaxeed iyo waxqabad ee ubadka, hooyooyinka iyo waalidiinta badan, nasiib daro, illoobi sida ay muhiim u tahay dhaqdhaqaaqa jirka ee ilmaha.
Dhowaan, jirdhiska carruurta ayaa noqday mid caan ah . Ku dhawaad xarun kasta oo jirdhiska jirka ah wuxuu bixiyaa fasalo loogu talagalay socod-baradka. Magaalooyinka waaweyn waxaad ka heli kartaa naadiyada jirdhiska carruurta, iyo xannaanooyinka gaarka ah ee gaarka loo leeyahay, badanaa waxay qabtaan fasallada jirdhiska. Tani waa nooc cusub oo firfircoon oo loogu talagalay cunugga, sidaa daraadeed waalidiin badan ayaa xiiseynaya habka barnaamijka jimicsiga carruurta loo dhisay iyo waxa faa'iidooyinka ay ka leeyihiin. Waalidiinta aan ku riyoodin xirfad ciyaareed isboorti ilmahooda, waxay faa'iido u lahaan doontaa inay ogaadaan in:
- Dhaqdhaqaaqa carruurta, oo ka duwan ciyaaraha isboortiga, ma qaataan waqti badan mana daalaan ilmaha;
- jimicsiga jirdhiska carruurta ayaa loogu talagalay habkaas oo aysan jirin wax ka fiican ama ka xun kooxda;
- habka jirdhiska carruurta waxay ku saleysan tahay habka shakhsi ahaaneed ee ilmo kasta ee kooxda;
- ee jirdhiska carruurta, fasallada waxaa lagu qabtaa qaab ciyaaro, taas oo ka tarjumeysa horumarka jireed ee ilmaha, laakiin sidoo kale waxay bareysaa inuu xiriir la yeesho asxaabta;
- jirdhiska carruurta waa doorashada ugu fiican ee ilmo aan dhiganin xarun waxbarasho oo ku-meelgaar ah oo aan helin qaddarka lagama maarmaanka u ah jirdhiska;
- jimicsiga jirdhiska carruurta ee horumarinta ilmaha, dabacsanaan iyo isuduwid fiican.
Wax qarsoodi ah maahan in xannaanooyin badani ay dhibaato ka haysato lacag la'aan ka jirta gobolka. Sidaa daraadeed, macallimiinta xanaanada caruurta ma siin karaan ardaydooda iyagoo leh dhaqdhaqaaq jireed oo lagama maarmaan ah. Tani waxay sabab u tahay qalab la'aanta, iyo shaqaale la'aan. Sidoo kale, waxaa la ogyahay in xanaanada caruurta iyo dugsiyada hoose ay inta badan ka maqan yihiin cunsurin gaar ah. Macalimiintu ma tixgeliyaan sifooyinka nafsiyadeed ee ilmo kasta waxayna siiyaan carruurta oo dhan jimicsi isku mid ah. Fasallada jirdhiska carruurta ayaa xalin kara dhammaan dhibaatooyinkan. Inta lagu jiro fasalada, caruurtu waxay cayaaraan, qoobteeyaan, heesaanaan waxayna si fudud u sameeyaan jimicsiga jireed oo adag.
Iyadoo fiiro gaar ah leh ayaa loo doortaa muusikada loogu talagalay jiritaanka ilmaha. Sida caadiga ah, caruurtu waxay ku hawlan yihiin muusikada caadiga ah ama heesaha laga soo qaaday sawirrada.
Ilaa hadda, waxaa jira meelo badan oo ka mid ah jirdhiska carruurta:
- Logo-aerobics. Carruurtu waxay qabtaan jimicsi jireed iyo isla mar ahaantaana ku gabay gabayada ama erayada aan ku dheganeyn. Dhaqanka noocan ah ee carruurta ayaa horumarinaya hadalka ilmaha iyo isuduwidda.
- Tallaabo tallaabo. Caruurtu waxay bartaan inay si haboon u socdaan, horumariyaan xirfadaha dhaqdhaqaaqa iyo dheelitirka
- Miisaanka Ilmaha. Fasallada loogu talagalay carruurta leh cagaha. Muusikada, layliyada ayaa loo qabtaa si loo xoojiyo cagta.
- Fit Ball. Fasallada leh isticmaalka kubadaha. Horumarka sare ee qalabka korontada ee ilmaha.
- Yoga carruurta. Marka lagu daro jimicsiga jireed, noocaan noocan ah ee cunugga ayaa saameyn ku leh xaaladda nafsadda ee ilmaha. Gaar ahaan waxaa lagula taliyaa caruurta kacsan.
- Dhaqdhaqaaqa carruurta ee barkadda. Elements of aqua aerobics waxaa loo isticmaalaa qaabkan jirdhiska carruurta.
Koorsooyinka jir-dhiska carruurta ayaa la heli karaa oo waxay u tahay maalin wanaagsan oo loogu talagalay ilmo kasta. Waalidiinta aan go'aansanin inay qabtaan cunugooda waa in ay ogaadaan in jirdhiska carruurta uu noqon doono mid ka mid ah xalka ugu fiican.