Uurku waa mudo gaar ah nolosha dumarka oo dhan, kuwaas oo inta badan na siiya waxyaabo badan oo la yaab leh. Waqtigaan, waxaa jira isbeddel ku yimaada xaaladda dareenka, maskaxda iyo jidhka ee haweenka. Mid ka mid ah jinsiga caddaaladda ah ma keeno wax dhib ah, kuwa kalena waxay leeyihiin niyad jabka xoog iyo dhibaatooyin caafimaad. Dhammaan arrimahan waxay ku xiran yihiin kaliya astaamaha shakhsiga ee haweeneyda.
Hase yeeshee, iyada oo aan loo eegin sida wax waliba ay u socdaan, hooyada mustaqbalku ma difaacayso dhibaatooyinka ilkaha xilliga uurka. Inta lagu jiro ilmo, qadar badan oo tamarta tamarta ah ee hooyooyinka iyo walxaha macdanta ee jirka ku jira ayaa la bixiyaa. Marka nidaamka sameynta iyo xoojinta qalfoofka iyo lafaha ilmaha, dhacdooyinka hooyadu waxay lumisaa qadar badan oo calcium ah. Maqnaanshaha xubinta muhiimka ah ee muhiimka ah, ugu horreyntii, waxay saameyneysaa xaaladda ilkaha hooyada mustaqbalka.
Miyaan daaweyn karaa ilkahayga muddada uurka?
Marka ilkaha ay ku dhacdo inta uurka, dhibaatada lama ilaawi karo. Waqtigan xaadirka ah haweeneydu waxay noqotaa mid aad u jilicsan, sidaa darteed xiliga uurka dhexdiisa afka iyo afka ilkaha waa inay noqdaan kuwo caafimaad qaba, sida dhammaan xubnaha kale ee jirkeena.
Waxaa la ogyahay in daaweyn kasta oo dawo ah xilliga ilmanka la siinayo uu yahay mid aan loo baahnayn. Tani waxay sidoo kale khuseysaa dhibaatooyinka ilkaha. Marka la eego, hooyooyinka qaar mustaqbalka ayaa si qalad ah u aaminsan in daaweynta ilkaha waqtiga uurka aan la fulin karin. Fikradaan ma aha oo kaliya khalad, laakiin sidoo kale khatar ah, tan iyo tan ilkaha aan la daaweyn waxay sababi kartaa cuduro badan. Sidaas awgeed ilkaha xilliga uurka ma ahan mid suurtagal ah, laakiin sidoo kale waxay u baahan yihiin in la daweeyo.
Waa muhiim in hooyooyinka mustaqbalka ay ogaadaan oo raacaan qawaaniinta daaweynta ilkaha xilliga uurka:
- dhakhtarka ilkaha waa inuu ogaadaa inaad ku jirto boos;
- Suuxdinta ilkaha xilliga uurka waxaa la oggol yahay kaliya haddii daroogadu aysan ku jirin adrenaline. Hadday suurtogal tahay, inta lagu jiro suuxdinta xilliga uurka, suuxdinta looma isticmaalo;
- Qaadashada ilkaha waqtiga uurka waxaa badanaa lagu sameeyaa suuxdinta gudaha. Laakiin xitaa daawada suuxdinta ugu haboon waxay saamayn ku yeelan kartaa uur-kujirka inta lagu jiro seddexda bilood ee ugu horreysa. Sidaa darteed, haddii ay suurtogal tahay, ka saarista iliga xiliga uurka waa in dib loo dhigaa ilaa 14 toddobaad;
- Raajooyinka ilkaha inta lagu jiro uurka waa in laga fogaadaa ilaa 20-22 asbuuc. Ilaa imminka, ma jiraan wax yar oo waxtar leh, laakiin dariiqooyin ka amaan ah ee lagu ogaanayo saxarada afka laga qaato raajada. Hababkaan waxaa ka mid ah baaritaanka kombiyuutarka. Haddii uu jiro khatar ah dhicin, raajada ilkaha ee uurka inta lagu guda jiro uurka waa mid aad u cayilan;
- inta lagu jiro uurka waxaa loo oggol yahay in ilkaha la daboolo dhalada, iyo sidoo kale, isticmaalka macmacaanka iyo iixikada daryeelka afka.
Haddii iliga xigmadu bilaabmayo in la gooyo inta uurku jiro, markaa xanuun iyo barar cirridka waa in laga saaraa oo kaliya iyadoo la adeegsanayo daaweynta dadweynaha iyo qaababka dhirta. Qaadashada xanuunka xanuun joojiyaha ayaa si xun u saameeya fayoobaanta guud ee hooyada uurka leh iyo horumarka ilmaha. Haddii dheecaanka xigmadda inta uu uurka leeyahay uu aad u xanuunsan yahay, daaweyntana dadku ma caawinayaan, markaa waa inaad isla markiiba wacdaa dhakhtarkaaga. Dhakhtarku wuxuu kugula talin doonaa daawooyinka ugu nabadgelyo badan ee kaa caawin doona inaad ka takhalusto dareemo xanuun.
Si looga fogaado cudurrada iyo geeddi-socodka bararka ee afka qalalan, waxaa lagama maarmaan ah in la bixiyo taxadar qoto-dheer oo ah hababka ka hortagga ah. Sababta ugu weyn ee ilkaha u sii xumaatay xilliga uurka waa la'aanta kalsiyum iyo fiitamiinada jirka ee haweeneyda. Si looga hortago dhuunta ilkaha iyo ilkaha, waa lagama maarmaan in la daryeelo nafaqada saxda ah ee ay WHO soo jeediso haweenka uurka leh.