Suurtagal maaha in si dhab ah loo qiimeeyo faa'iidada ama waxyeellada sunta qoraxda ee haweenka uurka leh . Waxa uu leeyahay labada dhinac oo wanaagsan.
Saameyn faa'iido leh iftiinka qoraxda
Ficilka fareemka ultraviolet waxuu keenayaa wax soo saarka vitamin D. Faytamiin D waa lagama maarmaanka u ah jirka si uu u dhigo calcium iyo fosfooraska, taas oo saameeysa samaynta nidaamka lafaha. Raadka qoraxdu waxay leeyihiin saameyn liddi ku ah antidepressant, waxay kordhiyaan niyadda. Iyadoo la raacayo ficilkooda, difaaca jirka iyo iska-caabinta jirkiisa ee fayruska ayaa la kordhiyaa. Ultraviolet wuxuu yaraynayaa finanka.
Qorrax cad oo ammaan ah
Sunbathing xilliga uurka maaha wax halis ah inta lagu jiro qorraxda aan firfircoonayn, ilaa 10 galabnimo iyo 6da galabnimo. Waqtigan xaadirka ah, tanning ma aha mid looga hortago haweenka uurka leh, sida khatarta kulaylka iyo qorraxdu hoos u dhacdo.
Si aad u bilawdo haweenka uurka leh ee sunboolka waxaa suurtogal ah inay soo qaataan qiyaas yar oo ah ultraviolet oo la kormeero inta jeer ee lagu qaato qorraxda. 5-10 daqiiqo ee 1-3 maalmood ee ugu horeeya - waa ku filan. Kordhinta waqtiga qorraxda ku baxa, waxaad u baahan tahay inaad si tartiib tartiib ah u qaadato, inaad gaarto 1 saac maalintii.
Marka aad uur leedahay, waad ku sunbathe kartaa, oo kaliya adoo isticmaalaya shaashadda qorraxda, taas oo ka hortagi doonta dhacdada gubashada maqaarka. Ha iloobin koofiyada, muraayadaha indhaha iyo shukumaan ku yaal calooshaada. Waxaad calooshaada ku dabooli kartaa xaashida iftiinka ah, ka ilaalinta cunuga ka badan kuleylka. Waa lagama maarmaan in la qubaysto wakhti go'an oo galo hooska, cab biyo badan, sababtoo ah joogista qorraxda waxay kor u qaadaysaa fuuqbaxa.
Waxyeelo aan fiicnayn oo qorraxdu ka soo baxdo
Haddii habka saxda ah ee joogitaanka qorraxda u furan ay waxyeelo u geysan karto naftaada iyo mustaqbalka ilmaha. Waa wax aan loo baahnayn in sunbalaaku ku dhaco xilliga hore iyo kan dambe ee uurka, sababtoo ah heerkulka sare iyo iftiinka qorraxdu waxay u horseedi karaan dhalmo goor hore, gaar ahaan haddii haweeneydu ay khatar ku tahay dhicin. Qiyaasaha badan ee shucaaca ultraviolet waxay saameeyaan sameynta habdhiska dareemayaasha, sidaas awgeed waa muhiim in la xadido waqtiga qorraxda firfircoon ee haweenka uurka leh.
Ma awoodi kari waayay haweenka uurka leh qorraxda qorraxda?
Sunburn ee solarium - qaab muuqaal ah ee helitaanka ultraviolet. Qaadashada tallaalka ultraviolet ee laga helo solarium wuxuu ka sareeyaa kan laga helay dabiiciga.
In qorraxda iyo qoraxda furan, haweenka uurka leh waa in laga saaraa marka:
- barootiga nidaamka wadnaha;
- diabetes mellitus;
- mastopathy;
- cudurrada maqaarka;
- xanuunada qanjirka thyroid;
- cudurada dhiiga;
- khatarta dhicin ee marxaladaha hore .