Habka hurdada ee ilmaha 3 bilood
Waqtigaa ayaa sii kordhaya, taas oo ilmuhu soo jeedo. Wuxuu joogi karaa ilaa 2 saacadood oo isku xiga. Waqtigaan waxaa ka mid ah quudinta, hannaanka biyaha, jimicsiga, iyo sidoo kale isgaadhsiinta hooyada.
Waxaa la rumeysan yahay in habeenkii ilmuhu seexdo 3 bilood waa inuu ahaado 10 saacadood. Ilmuhu wuxuu seexan karaa iyada oo aan la soo kicin karin ilmo dhasha. Karapuzu waxay u baahan tahay 6 saacadood oo hurdo ah oo joogto ah habeenkii. Waalidiintu waxay u baahan yihiin in ay tixgeliyaan in 12 asbuuc, caadooyinka qaarkood ayaa lagu sameeyaa carruurta. Sidaa darteed, waxay horey u xafiiltamaan dhaqammada ka hor inta aysan seexan.
Sidoo kale, jidhka, ilmuhu wuxuu bilaabaa inuu hormariyo hormoonka koritaanka ee loo yaqaan melatonin. Waxay leedahay saamayn nasasho leh, waxay keenaysaa dareenka lumitaanka. Iftiin kasta wuxuu burburiyaa hoormoonka, wax soo saarkana waa suuragal oo kaliya mugdiga. Dib-u-dhigidda jajabyada goor dambe habeenkii, waxay faa'iido u tahay in la tixgeliyo xaqiiqadan. Ha isticmaalin nalalka habeenkii.
Hurdada uurka leh ee ilmaha 3 bilood ah waxay qaadataa ilaa 5-7 saacadood. Waqtigaas waxaa badanaa loo qaybiyaa 4 jeer. Waxaa lagugula talinayaa in ugu yaraan 2 ka mid ah ay tahay inay socdaan socodka. Waa in lagu sameeyaa hawo kasta, marka laga reebo dhaxan xoog leh (-10 ° C) iyo kuleyl (+ 40 ° C). Waqtiyadaas oo kale, waxaad ku jiifsan kartaa iskutallaabta balakoonka. Carruurtu waxay si fiican u seexdaan hawada furan, marka laga reebo, waxay caawisaa xoojinta caafimaadka.
Hurdada cunugga ee 3 bilood ah waxay noqon kartaa waqtiga xigta:
- 7.30-9.00 - nidaamyada nadiifinta kadib, quudinta;
- 10.00-11.30 - waa in la isku daraa socodka;
- 13.00-14.00 - sidoo kale waxay noqon kartaa mid fiican in lagu qaato hawada furan;
- 15.30-16.30;
- 18.30-20.30;
- 21.30 - hurdo habeen ah, waxaa jira nasasho ah quudinta.
Jadwalkani waa mid shuruudaysan, hooyadana way u habeyn kartaa ilmaheeda.
Dhibaatooyinka hurdada ee ilmo 3 bilood ah ayaa badanaa lagu xanuujiyaa nidaam aan fiicnayn oo dabiiciyan ah. Haddii caanuhu si wanaagsan u cunaan, waxay muujinayaan dhaqdhaqaaq, markaa ma jirto wax walaac ah. Laakiin hadday hooyadeed qabato su'aalo ay ka hadlayso, waa inaysan ka walaacin waydiiso dhakhtarkooda.