Haddii aad qiimeyso caafimaadkaaga oo aad ka walaacsan tahay dadka kale, markaa waxaad u baahan tahay inaad si buuxda u hubeysid oo aad ogaatid sharciyada gargaarka degdegga ah, oo ay xaqiijinayaan dhakhaatiirta.
Miyaad isticmaashay baraf si aad uhesho ama aad uhesho maqaarka ishaada? Hadda waxaad la yaabi doontaa, way soo baxaysaa, tani waxay keeni kartaa cawaaqib xun. Xaalado kala duwan, ma noqon doonto mid aad u macquul ah si loo helo xirfadaha ah bixinta gargaarka degdegga ah ee saxda ah (halkan waxaa ku haboon in la adkeeyo).
1. Habka ayeeyo awoowaha u ah inuu ku garaaco heerkulka.
Marka la eego qiimaha heerkulbeegga ee ka sarreeya 37 °, waxaa loo isticmaalaa inuu jirka ku jiido vodka ama khal, laakiin si aan micne lahayn. Cilmi-baadhayaashu waxay caddeeyeen in qaabkani uu ka khatar badan yahay faa'iido badan, maxaa yeelay cabitaanada ayaa loo soo geliyay dhiigga, taas oo keeni karta sumayn. Waxay u fiicantahay inaad cabto badan oo shaaha diiran oo raac tilmaamaha dhakhtarka.
2. Waxaa jirey buro, waxaana qabatay barafoob.
Qaar badan, garaacid, si looga hortago abuurista canugooda oo yareeyo xanuunka si dhakhso ah u ordaya qaboojiyaha si loogu dhajiyo meesha dhaawacmay si toos ah maqaarka baraf ama wax kasta oo la qaboojiyey. Tani waa qalad halis ah, maadaama ay tani keeni karto qabow. Waa muhiim in la abuuro caqabado u dhexeeya maqaarka iyo walax qabow, tusaale ahaan, waxay noqon kartaa unug. Marka la eego, waxaa jira boorsooyin gaar ah oo loogu talagalay cadaadiska qabowga. Ku qabow qabow 20 daqiiqo, ka dibna, qaado waqti isku mid ah.
3. Si loo joojiyo dhiigga sanka, dib u madax.
Tani waa fikrada ugu badan, oo laga yaabo inay abuuraan dad aan waxba ka fahmin anatomy. Halkan waa xukunka - marka madaxa la saaro suntan, dhiig ayaa bilaabaya inuu ku ururo dhabarka dambe ee dhuunta, tani waxay sababi kartaa qufac iyo neefsasho gaaban. Waa maxay go'aanka saxda ah? Suuxa sankaaga oo ka tag madaxaaga booska caadiga ah. Way fiicantahay inaad fadhiiso oo aad nasato xaaladdan oo kale.
4. Dhaqdhaqaaqyo badan.
Haddii qofku si xun u dhaawaco, markaa waa in uusan isku deyin in uu u wareejiyo meel kale ka hor inta aysan ambalaanku iman, sababtoo ah dhaqdhaqaaq aan loo baahneyn ayaa sii xumeyn kara xaaladda waxayna keeneysaa dhibaatooyin aan laga bogsan karin. Kaliya marka laga reebo waa xaalad halis ah nolosha, tusaale ahaan, burbur ama dab.
5. Suuxdintu waa khatar.
Haddii qofku uu daalan yahay, ha isku dayin inuu kor u qaado, maaddaama ay taasi abuuri doonto cadaadis dheeraad ah. Waxyaabaha khaldan waxay tahay in biyaha la cabo oo isku day in aad u cabto cabitaanka cabiraadda. Maxaa la qabanayaa? Si qof loogu keeno dareenka una sugo imaatinka ambalaasta, haku gashan dharka dharka ee dharka iyo kor u qaad lugihiisa. Haddii dhibbanuhu uu dareemo dareenkiisa, ha u jiifsado muddo yar.
6. Waxaad u baahan tahay inaad slam uga noqoto meel gebi ahaanba ka duwan.
Qofna kuma doodi doono in uu ogaaday in qofku caajisey, dad badan ayaa bilaabay inay garaacaan dhabarka, iyo, dad aad u yar ayaa ogaanaya sababta aad u baahan tahay inaad sidaan sameyso (waa arrin walaac, ma aha?). Waa inaad ogtahay in ficilada noocan oo kale ah ay keeni karaan sheyga xayawaanka ah si aad u qoto dheer u noqoto habka neefsashada, taas oo ah nolol khatar ah. Xaaladahan oo kale waxaa lagama maarmaan ah in dhibbanaha loo siiyo fursad uu ku qufacayo, ama uu isaga hor istaago, oo horay u istaagto, cadaadis xoog lehna ka qaado aagga maskaxda.
7. Imtixaanada daawooyinka.
Sababta qaar, dad badan ayaa isu tixgeliya inay noqdaan dhakhaatiir khibrad leh, kuwaas oo si madaxbannaan u baaraya oo u qori kara daawo ku haboon. Dhakhaatiirta waxqabadka noocan oo kale ah waxay ku jiraan shoog, maadaama ay dadku sii xumeeyeen xaaladdooda. Doono inaad caafimaad yeelatid, marka hore u tag cisbitaalka isla markaana markaa kadib - farmashiyaha, oo aan ka aheyn.
8. Iska ili-isha - maaha arrin!
Ma dareentay xanuunka foosha ee ishaada? Ha isku dayin inaad iska saarto naftaada, sababtoo ah dhaqdhaqaaq kasta oo jilicsan ayaa sababi kara dhaawac halis ah. Isla markiiba isha ku hay isha ayaa lagu talinayaa keliya marka kiimikada la garaaco, iyo xaaladaha kale, kaliya ku dabool indhaha dharka faashad oo u tag dhakhtarka.
9. Maaha cambe, labeen dhanaan kama caawin halkan.
Xagaaga, qorraxda, qoraxdu ... Caadi ahaan inta badan isdabajoogu wuxuu keenaa gubasho, halkaanna adigu ma sameyn kartid gargaar degdeg ah oo habboon. Maxay dad badan ku sameeyaan xaaladdan - u orodka dukaanka labeen dhanaan iyo si aad ah u saliidaynaya aagga ay dhibaatadu saameysey. I rumee, tani ma aha oo kaliya inay ku fashilmaan inay soo saaraan natiijooyin, laakiin sidoo kale waxay sii xumeyneysaa xaaladda. Relief ayaa si ku meel gaar ah loo dareemay iyadoo la taabanayo taabashada hargab qabow, laakiin markii la qalajiyey, kareemka labka ah ayaa sameeya filim maqaarka, taasoo joojinaysa kuleylka. Waxaa fiican inaad ku daboosho cadaadiska qabow ama haddii ay macquul tahay inaad ku qabato meesha gubatay biyo qabow.
10. Xaaladdan oo kale, way ka fiicantahay inaadan waxba samayn.
Booguhu way ka duwan yihiin, haddii wejiga laga saari karo iyada oo aan la fekerin, markaa dhaawacyo halis ah oo ka soo gaaraya shay ka yimaada nabarka si adag ayaa loo mamnuucay, xitaa shaqaalaha ambalaaska. Haddii aadan u hoggaansamin qaanuunkan, markaa dhiigbax xoog leh ayaa bilaabi kara, qofna wuu dhimanayaa, haddaba wax dhib ah ma ahan sawirka, waxaad u baahan tahay inaad dhibbanaha u qaaddo isbitaalka.