Faa'iidooyinka iyo waxyeeleynta tamaandhada xiliga uurka
Marka hore waa lagama maarmaan in la fahmo, waxyaabaha muhiimka ah ee kuwan miraha casiir leh ay leeyihiin:
- Yaanyo waxa ku jira tiro fitamiino iyo xubno raadraac ah;
- isticmaalka miraha waa ka hortag fiican oo caloosha;
- khudradda waxay caawineysaa in ay nadiifiso jirka sunta, xoojinta difaaca jirka;
- yaanyada waxay hagaajinayaan xaalada maqaarka;
- Tamaandhadu waxay hagaajisaa nidaamka dheef-shiidka, waxay ka caawisaa in laga fogaado pounds dheeraad ah.
Dhammaan tani waxay muujineysaa in ay tahay mid la rabo in lagu daro yaanyada inta lagu jiro xaamilada cuntada. Laakiin khubaradu waxay ka digayaan in xaaladaha qaarkood xaaladdan ay saameyn xun ku yeelan karto.
Tamaandhada laguma cuni karo dumarka qaba dhibaatooyinka kelyaha, kaadiheysta caleenta, caajis. Arthritis-ku sidoo kale waa khatar u ah isticmaalka miraha. Sidoo kale, dhakhaatiirta laguma talinayo in ay u isticmaalaan khudraddan taariikh dambe.
Waa habboon in la fahmo sababta sababa uurka aan u cuni karin yaanyada todobaadkii ugu danbeeyay. Haddii qof dumar ah uu cuno miro dhamaadka muddada, markaas waxaa jira halis ah in uu xasaasiyad ku yeesho cayayaanka. Haddii aad runtii rabto in aad cuntid yaanyo, markaa waxaad isku xiri kartaa qayb yar, tusaale ahaan, ku dar salad. Sidoo kale, khubarada ayaa ku talinaya in ay ka tagaan yaanyada markii ugu horreeysay kadib dhalmada.
Talooyinka Guud
Sidaa darteed, jawaabta su'aasha ah in yaanyada cusubi ay uur u yeelan karaan uurka oo keliya ayaa loo go'aamin karaa oo keliya. Haddii haweeney ay ka warqabto jiritaanka cudurada, cudur kasta, waa inaad la tashataa takhtar ku saabsan ka mid noqoshada tamaandhada cuntooyinka. Khabiirka takhasuska ah ayaa awood u yeelan doona inuu talo bixin ku bixiyo arrintan.
Looma baahna in la cuno miraha la isku qurxiyo, lakulay ama la shiilay, noocyada kala duwan ee ketchups, suugada, pickles. Cuntooyinka noocaas ah waxay wax u geystaan jidhka oo waxay ka hortagaan inta lagu jiro mudada. Way ka fiican tahay inaad siisid doorashooyinka khudaarta cusub, laakiin ha cunin wax ka badan 2 xabbo maalintii.
Ma iibsan kartid badeecada suuqyada isdaba jooga ah, isticmaalka ugu wanaagsan ee yaanyada ka soo jeeda beertooda. Iibinta yaanyada waa inay ahaataa xilli-ciyaareed.