Cirridka xanjada ee uurka, sida oo aan ka hor istaagin, ugu yaraan ku dhawaad fiidiyow kasta oo ganacsi ayaa muujinaya in ay noqon karto wax waliba, inta badan ee suurtogalka ah iyo wakhti kasta oo maalinta ah. Cud waxaa loo dallacayaa sidii looga ilaalin lahaa xayawaanka, macnaheedu waa ilkaha nadiifka ah, neefsashada neefta. Waxaa la rumeysan yahay in xanjo xanjo aan ku jirin walxo waxyeello leh, iyo aspartame amino acid waa bedel fiican oo loogu talagalay sonkorta waxyeellada leh, laftiisuna si buuxda looma dhibo. Miyuu suurtogal ah in xanjo cagaarsho waqtiga uurka?
Suurtagal ma tahay in la cuno dumarka uurka leh:
Xanuunta xanuujinta muddada uurka looma tixgelin karo difaac ka soo horjeeda ilkaha: inkastoo xayaysiinta, aysan nadiifin ilkaha mana yareynin tirada bakteeriyada, halkii ay ka soo noqon lahaayeen. Sonkorta leh cirridka cirridka waxay ka caawisaa kordhinta lambarkooda iyo baabi'iyaha dhalada iliga. Xilliga uurka, calcium waa la nadiifin karaa lafaha uur-ku-jirka iyada oo aan ka maqnayn jidhka waana wax aad u yar in la soo celiyo ilkaha haddii uu waxyeelo bakteeriya (waxay sidoo kale ka soo bixi kartaa gudaha).
Haddii aad ka fikirto in haweenka uurka leh aysan isticmaali karin mukhaadaraadka loo isticmaalo ilkaha, ka dibna xanjo, taas oo xoojinaysa xanuunka ilkaha ee haweenka uurka leh - maaha hababka ugu fiican ee ilaalinta ilkaha.
Sida habka cuncunka laftiisa, waxaa laga yaabaa in uu jiro dheecaan u dhexeeya iliga iyo tuubada caagga ah, taas oo keenta in luminta ilkaha oo lumiso loona sii wado dhaawiciisa. Mararka qaar sonkorta cirridka waxaa lagu beddelaa aspartame, maqnaashaha sonkorta waa in ay go'aamiyaan haddii ay suurtogal tahay in cirridka caloosha laga dhigo marka uurku leeyahay.
Si aad u joojiso sigaarcabka marka uurku dhaco, haweenka laguma talinayo iyo nikotiin xanjo, sida macnaheedu yahay in la yareeyo tirada sigaarka la cabbo. Uma muuqdo in ay tahay mid ka hortag ah, kaliya nicotine ma aha daroogo aan waxyeello lahayn iyo si kastoo ay si xun u saameeyso ilmaha mustaqbalka.