Qof kasta oo noloshiisa ku jiray waa in uu ka xumaadaa. Dad badan ayaa dareemay dareenka xanaaqa. Laga soo bilaabo marka la eego aragtida physiology, waxaa lagu sharxi karaa culeyska aagga wadnaha, abuuritaanka miyir-beelka hunguriga ah, dareenka ah in uu qeylinayo. Sidaa daraadeed, buro ayaa laga sameeyaa dhuunta markhaatifiirta ereyada aan la sheegin, hal sabab ama mid kale. Isla markaasna waxay u jeestaan wadahadal gudaha ah qofka xadgudubka geysta, maskaxdaada waxaad ku socotaa dhamaan wixii xad-gudbaha lahaa. Markaa kadib, dhammaan tamartaada gudaha ah waxay u muuqataa inay ku qallajinayso hindisaha wada hadal kasta oo nagu dhuftay gudaha.
Sideen ula macaamili karnaa cayda?
Dareenka booqashooyinka xanaaqa marka, tusaale ahaan, qof kuu dhow wuxuu sameeyaa wax aan laga filan karin. Xoog ku filan, laakiin cadho ayaa dhacaya, markaad abuurtay, masawirka maskaxdaada kuma haboonayn dhacdooyinka dhabta ah. Markaa, markaad si qarsoodi ah u filanayso wax ficil ah oo ka timaadda qof, waxaad ku riyootaa rajadaada, oonan xaq u lahayn, iyo cayintan ayaa soo baxa.
Waa in la ogaadaa in dareenka xanaaqa uusan keenin duruufaha ku hareeraysan dadka, laakiin ayada oo aad dareemeyso dareenkaaga shucuurta ku saabsan waxa dhacaya. Sidaa daraadeed, si looga gudbo cayda, waxaad u baahan tahay inaad fahamto naftaada:
- Qofna lagugama baahna wax lacag ah. Wax micno ah ma laha in qofkasta oo rajo ka dhigo uusan wax u sheegin.
- Nafta laftiisu wuxuu abuuraa farxad noloshiisa. Shaqadaada oo kaliya ayaa ku gaari kara waxa ku siiya raaxada, wada noolaanshaha.
- Go'aaminta ujeedooyinkaaga iyo mudnaanta noloshaada si madaxbannaan.
Haddii ay dhacdo in aynaan awoodin inaan ka fogaano dembiga, waxaan tixgelin doonaa tiknoolajiyadda sidii looga gudbi lahaa caydaas:
- Sidaa darteed, si aad u bilowdo, iskuday naftaada socod baradka, waxaad dareentaa xaalad amaan darro iyo dembi.
- Ogolow inaad tahay mid daciif ah xaaladdan oo aad dareentid xanaaq.
- Go'aanso waxa laga filayo qof gaar ah oo aan la maareyn.
- Qiyaas wixii ka dhacay dhinaca. Aqoonsiga in qof kastaa uu xaq u leeyahay xorriyadda doorashada iyo ficilka.
- Weydii asxaabtaada si furan si aad u sameyso waxa aad ka filayso isaga.
Sidee loola qabsan karaa dareenka xanaaqa?
- La wadaag waraaqda aad ka filayso deegaankaaga. Ka feker sidaad rabto in lagugu daryeelo, iwm. Haddii ay suurtogal tahay, dadkaas weydii sida dhabta ah rajadaada iyo rajooyinkaaga ay u leeyihiin.
- Samee liis labaad. Halkaa, sheeg waxa dadka ku hareereysan adiga kaa filanayo. Waxaa jiri kara sabab loogu talagalay dhaqankaaga.
- Falanqee liisaskaas. Fahmaan sida rajadaadu u habboon tahay waxyaalaha laga filayo dadka kale.
Ha iloobin inaad ogolaato in caydaagu ay jebinayaan noloshaada, adiguna, waxaad ka sii dareysaa caafimaadkaaga, tani maaha wax wanaagsan.