Cudurada beerka, diabetes mellitus iyo cuduro kale oo badan ayaa sababi kara kordhinta xaddiga kolestaroolka dhiigga. Si caadi u ah heerka kolestaroolka dhiigga, waxaad u baahan tahay inaad qaadato koorso daaweyn leh daawooyin kala duwan. Laakiin maxaa ku saabsan kuwa aan rabin in ay qaataan daawooyin badan? Miyaan hoos u dhigi karaa kolestaroolka aan daroogooyinka? Run ahaantii qof kasta ayaa sidan samayn kara.
Cunto si loo yareeyo kolestaroolka
Habka ugu fudud oo aad u fudud oo kaa caawin kara inaad yareeyso kolestaroolka la'aanta daawooyinka waa cunto. Xitaa maalmo yar oo ku habboon cunista saxda ah, waxaad arki kartaa natiijooyin wanaagsan. Ilaha ugu muhiimsan ee kolesteroolka waa noocyo kala duwan oo xoolo ah. Taasi waa sababta, ugu horreyntii, waxaa lagama maarmaan ah in la yareeyo isticmaalka. Isticmaal caanaha dufanku yar yahay iyo farmaajada dufanku ku yar yahay. Ukuntu waa inay ku jirtaa cuntada, laakiin lambarkooda waa in la yareeyo ilaa 3 xabbo toddobaadkii. Kuwa doonaya inay hoos u dhigaan sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah kolestaroolka aan daroogada lahayn, waxaa lagama maarmaan ah in laga saaro ukunta dhammaan ukumaha.
Cuntadaas oo kale ayaad cuni kartaa:
- turki, digaag, hilibka bakaylaha iyo hilibka kale ee dufanka yar;
- kalluunka badda;
- badda kale ;
- badeecada bean;
- miraha ay ku jiraan fiber.
Aad u faa'iido leh dadka qaba baruurta sareeya, lowska iyo saliidaha dhirta kala duwan. Waxtarka wanaagsan ee anti-cholesterol ayaa soo saara kaneecada . Waa in lagu daraa cunto kasta: Salad, Maraqa, Maraqa.
Jimicsi jireed si loo yareeyo kolestaroolka
Yareynta kolestaroolka la'aanta daroogada waxaa lagu sameyn karaa dhaqdhaqaaqa jirka. Si joogta ah u sameeya jimicsiyo kala duwan, waxaad ka tirtiri doontaa dhiigga qaadashada dufanka xad-dhaafka ah. Intaa waxaa dheer, lipids ma joogi karo syringes wakhti dheer, sidaa daraadeed "xun" kolestaroolku ma degi karaan derbiyadooda.
Bodyflex, qoob-ka-cayaar, aerobics tallaabo, zumba - waxaas oo dhan waxay si fiican u caawin doonaan inay la qabsadaan xannibaadda baruurta ee ku jirta halbowlayaasha. Laakiin maxaa dhacaya haddii aadan rabin inaad tagto cashar kooxeed? Sidee si dhakhso ah u yareysaa kolestaroolka la'aanta daroogada? Xilliga caadiga ah way ku caawineysaa! Sida laga soo xigtay khubarada, dadka ugu yaraan 3 jeer usbuucii 45 daqiiqo ugu yaraan 70% ayaa si dhaqso ah uga baxa dufanka ku jira suds marka loo eego kuwa ku lug leh ciyaaraha kale.
Kuwa waayeelka ah waxay la kulmaan cudurrada wadnaha ee kala duwan, laakiin waxay rabaan inay hoos u dhigaan kolestaroolka LDL sida ugu dhakhsaha badan iyada oo aan daroogo ahayn, muhiim maahan inay si joogto ah u ordo. Waxay noqon doontaa ku filan inaad sameyso socod 40-daqiiqo ah maalin kasta. Xitaa sidan yar ee yar waxay yareyn doontaa halista dhimashada madax-dhiigfuranka iyo wadno-qabadka 50%.
Hababka hoos u dhaca maadada cholesterol
Waxaa jira tiro badan oo daaweyn kala duwan oo dadka ka caawinaya inaad hoos u dhigto heerarka kolesteroolka iyada oo aan daawo la qaadan. Ka nadiifi darbiyada xididdada dhiigga isla markiiba dib u soo ceshigooda dabacsanaanta waxay noqon kartaa, adigoo isticmaalaya cuntada caadiga ah.
Recipe # 1:
- Isku qas 10 garaam oo xidid adag (jajabiyey) iyo 100 g of dill leh 100 g oo malab iyo ku shub 1 litir oo biyo ah.
- Ka dib 24 saacadood, cadaadis faleebo oo isticmaal 10 ml saddex jeer maalintii.
Recipe # 2:
- 10 pcs. toon oo isku qasan 400 ml oo saliid saytuun ah.
- Toddobaad ka dib, isku dar ah ayaa loo isticmaali karaa dhaymada saladhka iyo saxamada kale.
Recipe # 3:
- 350 g oo toon ah (la jarjarey), ku shub 200 ml oo khamri ah.
- 10 maalmood ka dib, tincture tani waa in la sakhraamiyo saddex jeer maalintii 2 dhibcood, lagu qasi jiray caano.
Wuxuu si fiican u saameeyaa budada kolestaroolka ee ubaxyada lulan qalajiyey:
- Samee bur laga soo ubaxyo lime ee Booqday Furimaha Dagaalka.
- Qaado daawadan budada ah saddex jeer maalintii 10 g.
Laakiin ka hor intaadan hoos u dhigin kolestaroolka dhiigaaga oo aan lahayn daroogo, hubi inaadan hubin inaadan xasaasiyad ku lahayn xasaasiyad.