Cadaadis dhiig oo sarreeya waa dhibaato ay dad badani wajahayaan soddon ka dib, iyo qaar ka hor. Tabar-darrada, madax-wareer daran, madax-xanuun, lalabbo - qallal-celin kasta oo ka mid ah unugyada kala duwan ayaa u muuqan kara naftooda. Si dhakhso ah u tirtirto dhammaan calaamadaha aan fiicnayn, dad badan ayaa muddo dheer hela habab wax ku ool ah sida loo yareeyo cadaadiska aan lahayn kiniinno. Nasiib wanaag, hababka dadweynaha badankoodu way ka shaqeeyaan kiniin ahaan, kaddibna jirka intiisa kaleba waa wax aan dhaawac laheyn.
Sidee baan hoos ugu dhigi karaa cadaadiska dhiigga aanan lahayn kaniiniyo?
Waxaa muhiim ah in la fahmo in aysan macquul ahayn in guriga la iskula soo qaado si madax bannaan. Haddii cadaadiska uu ka soo baxo 160/100 iyo ka sare, hababka dadku waxay noqon karaan kuwo aan fiicnayn, laakiin sidoo kale khatar ah. Kiisaska noocan oo kale ah waa in ay kormeeraan dhakhaatiirta. Laakiin laga bilaabo 140/90 si loo yareeyo tusmooyinka caadiga ah, iyo iyada oo aan loo baahnayn caawinaad khaas ah.
Si aanad uga fekerin sida aad u yareyn karto cadaadiska aan lahayn kiniin, waa inaad raacdaa xeerar dhowr ah:
- Qalabka ugu fiican ee cudurka hypertension waa tallaabooyin ka hortag ah. Qofka u nugul cadaadiska dhiigga, ayaa ku filan saacad badhkeed maalintii si uu u jimicsado, xaaladdiisuna aad u dhaqso u kacdo, khatarta weerarradu way yaraynayaan.
- Qubeyska isbarbardhigaya waa mid aad waxtar u leh. Nidaamka saxda ah waxaa loo tixgeliyaa tababbar aad u fiican ee nidaamka wadnaha. Si joogto ah u isticmaal, mana aha inaad ka walwasho sidaad hoos ugu dhigi lahayd cadaadiska dhiig karka oo aan lahayn kiniin.
- Miisaanka xad-dhaafka ah ee dhammaan nidaamyada jirka ayaa saameeya si xun, oo ay ku jiraan wadnaha iyo xididada. Bukaanjiifka qaar ayaa laga yaabaa inay lumiyaan dhowr rodol oo dheeri ah si ay u iloobaan weerarrada cudurka hypertension muddo dheer.
- Haddii aan milix lahayn, waa suurtagal in la sameeyo, laakiin laguma talinayo in la isticmaalo. Hypertonics waa in la cunaa 1.5 grams maalintii iyo in ka badan. Haddii kale, sodium ku jirta cusbada waxay ku ururi doontaa oo ku hayn doontaa biyaha jirka, taas oo keenta in ay booddo cadaadis.
- Badanaa, laga bilaabo dhibaatada doorashada sida loo yareeyo cadaadiska aan lahayn kiniinno si degdeg ah, waxay tirtirtaa isbedelka cuntada. Qoraalka maalinlaha ah waa suurta gal in lagu daro bilberries, karootada, xididdo, canab khafiif ah, abrikot qallalan, digirta, walnuts, muuska, baradhada, rummaanka, isbinaajka, shukulaatada madow.
- Sida dhaqanka ayaa muujiyay, toonta ayaa aad u faa'iido badan. Waa in la cuno iliga maalin kasta, isbeddelada wanaagsanna ma qaadan doonaan waqti dheer si ay u sugaan.
- Dhakhaatiirtu waxay si firfircoon u soo jeedinayaan dadka aadka u nugul inay diiradda saaraan kalluunka: mackerel, halibut, salmon, tuna, caleen.
Sidee si dhakhso ah u yareyn kartaa cadaadiska adiga oo aan kiniiniga dadku daaweynin?
- Marar badan, cadaadiska ayaa boodaya sababtoo ah dareenka dareenka iyo diiqada. Si aad uga takhalustid weerarka, waxaad u baahan tahay inaad barato inaad xakameyso oo aad is dejiso. Dhaqannada saxda ah ee wax ku oolka ah ayaa kaa caawin doona inaad la qabsato hawshan. Haddii aadan ka fikirin nafta, waxaad u jeedsan kartaa muusikada rhythmic jecel ee caawimaad.
- Khamriga cider-ka ah ee furan - taasi waa waxa aad hoos u dhigi karto cadaadiska adiga oo aan kiniin ahayn. Dareere ahaan, waxaad u baahan tahay inaad qoyso laba shukumaan, ka dibna ku daa
cagaha. Inta lagu jiro nidaamka, waxaad fadhiisan kartaa ama jiifsan kartaa. - Mid ka mid ah habka la xaqiijiyay, dhalada caag ah ayaa loo baahan yahay. Waxaa ku jira, waxaad u baahan tahay inaad gooyo hoosta ka dibna fur furka. Haddii aad neefsato si hawadu u dhaafto qoorta, rubuc saacad ah, waxaad si deg deg ah u yareyn kartaa cadaadiska adiga oo aan kiniin ah 30-40 unug.
- Bukaanno badan oo hiv ah ayaa had iyo jeer haysta fiiruska Stevia. Qaar waxay xitaa u isticmaalaan sida sonkorta. Daawada dabiiciga ah ayaa si aan macquul ahayn wax u qaban.