Sidee loo xoojiyaa ilkaha?

Si loo xoojiyo ilkaha iyo ka hortagga muuqaalka cudurrada kala duwan ee macaanka afka ah ee cuntada maalinlaha ah waa inay ahaato macdanta tamarta - calcium, fluoride, magnesium, zinc, fosfooraska iyo fitamiinada A, B6, D3, C, waxyaabaha caanaha laga sameeyo. Sidoo kale waa lagama maarmaan in cuntada aaney aad u kululeyn ama qabow.

Sideen baan ilkaha ugu xoojin karaa guriga?

Daaweynta cuntada laga helo bangiyada dadku waxay u baahan tahay sabir, laakiin waxay caawin doontaa in la xoojiyo ilkaha iyo si joogto ah uga takhalusto dhibaatooyinka xagga afka. Halkan waxaa ku yaal dhowr siyaabood oo waxtar leh oo lagu xoojiyo ilkaha leh daaweynta dadweynaha:

1. Shaxanka Shaxda. Waxaad si fudud u daadi kartaa fartaada milixda iyo ku xoqin ilkahaaga iyo xanjo.
2. Nooca caanaha qalalan - waxay cadayan karaan halkii caadiga ah ee budada caadiga ah. Wuxuu ciribtiraa cirridka dhiigga, neefta qiiqa, hoos u dhigista abuurista lakabka madow ee ilkaha .
3. Maraq qadhaadh - si fiican ayuu u xoojiyaa ilkaha waxayna ka tirtirtaa neefta xun. Ku shub hal galaas oo biyo karkar ah hal qaado oo caleemo qallalan oo qallalan ah oo qallalan, ku adkeyso ilaa 20 daqiiqadood, biyo raaci afkaaga markasta ka dib cunista.

Maxay yahiin waxyaabaha kor u kaca?

Dabeecadda ayaa hodan ku ah alaabta, taas oo si joogto ah loo isticmaalo xoojinta ilkaha. Waa kuwan liiska qaar ka mid ah:

1. Cagaar kasta (dhir, celery, dill) ayaa jidhka ku daraya fitamiinada, xoojinta difaaca jirka, dila bakteeriyada iyo nadiifinta ilkaha ilkaha.
2. Kalluunka iyo cuntooyinka badaha waxaa ku jira fosfooro fara badan, taas oo xoojinaysa ilkaha oo leh cudurada loo yaqaan 'periodontal disease'.
3. Garlic waa qani ku ah zinc, taas oo ah antioxidant, wuxuu leeyahay saameynta anti-bararka leh dhiig baxa.
4. Citrus (fitamiin C) - waxay caawisaa xoojinta xuubka xuubka afka, waxay xoojisaa maraakiibta.
5. Beerta iyo beeraha beerta - bacar furan, qolof, caleemo, caleemo, canabku wuxuu istaagaa muuqaalka bakteeriyada cudurada wadnaha, waxaa ku jira pectin, antioxidants, ilaalinta iyo xoojinta iliga dhalada.
6. Waxyaabaha caanaha, iyo gaar ahaan farmaajada, waxay kordhiyaan nuxurka calcium ee jirka, kaas oo xoojiya ilkaha.
7. Boorashka mugdiga ayaa xoojiya ilkaha, wuxuu taageeraa xaalad caafimaad leh.
8. Nutsku wuxuu hodan ku yahay tannin iyo antioxidants, ka hortagga geedi socodka kala duwan ee kicinta iyo samaynta tartar.
9. Honey waa bakhaarada fitamiinada iyo maadooyinka. Isticmaalkeeda waxay ka hortagtaa horumarinta cudurrada ilkaha waxayna xoojisaa xanjo.
10. Shaah Green - waxaa fiican inaad cabto malab ubax halkii sonkorta.

Xoojinta jeliska ilkaha

Si loo xoojiyo dhaldhalaalka ilkaha, daawada jilicsan ee Roks wuxuu caawiyaa, kaas oo gacan ka geysanaya xayawaanka, waxay tirtiraysaa xasaasiyadda kororka dhalada, xajinta microflora ee afka qoyan, cadeyna korna u ilkaha. Codso inaad ilkaha nadiifiso laba jeer maalintii.