Daryeelka ilkaha wuxuu keenaa dhibaatooyin badan, waxaana badanaa la yaabiyaa marka uu safarka dhakhtarku ku adag yahay. Si deg deg ah loo xasuusiyo calaamadaha aan fiicneyn, waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo hababka kala duwan ee gacanta. Dad badan ayaa la yaabi kara sida loo luqluqdo ilkahaaga. Nidaamkan waxaa loo tixgeliyaa habka ugu caansan ee lagu cirib tirayo calaamadaha sababta oo ah waxtarkiisa, helitaanka, fududaanta iyo maqnaanshaha ka hortagga. Waxaa intaa dheer, waad ku biyo raaci kartaa wakhti kasta, iyo inta jeer ee nidaamka aan la xadidin.
Maxaan ku luqluqoon karaa afkayga afkeeda?
Si looga fogaado horumarinta dhibaatooyinka, waa inaad raacdaa xeerar gaar ah oo isdifaacid. Kadib, dad badan oo isku dayaya inay la qabsadaan raaxo, waxay isticmaalaan wax kasta oo gacanta ka yimaada: aalkolo ama manganese.
Nabadgelyadu waa hababka soo socda:
- Goynta ubaxyada chamomile ama caleemo qulqulaya. Hal litir oo biyo ah karkaraya waxay u baahan tahay laba qaado oo maaddooyin qalalan ah. Ka dib markii uu ku adkeysto, halabuurka ayaa la sifeeyaa.
- Intaa waxaa dheer, waxaa fiican in la afuufo afkaaga soodhada , taas oo loo yaqaanno awoodda lagu saaro ilka xanuunka. In biyo la qaboojiyey la kariyey (hal galaas), milix of spoonful of soodhada .
- Sidoo kale dalbo daaweynta dhirta geedkii , kaas oo ku adkaysanaya biyo karkaraya illaa nus saac.
- Saameynta wanaagsan waxay leedahay faleebo faashad ah ama psyllium. Biyaha cusbada waxaa lagu shubay biyo karkaraya waxaana loo oggol yahay inay istaagaan ilaa labaatan daqiiqo.
Sidee loo luqluqdaa cusbada ilkaha?
Daaweynta ugu badan ee lagu baabi'inayo raaxo-darada waxaa lagula talinayaa in ay isticmaasho xal milix ah. Waxay si waxtar leh u jilcisaa malax oo waxay ku shubtaa dhiigga iyadoo leh meel dhib badan.
Salt (shaaha) ayaa lagu shubay galaas biyo diirran. Si loo gaaro saameyn weyn ka dib marka aad ku riixayso ugu yaraan nus saac, ha cunin. U hubso inaad raacdid cuntada kadib, iyo kahor intaadan sariirta aadin.