Nafaqada maqaarka - maskaxda caanaha

Caanuhu waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan nolosha nolosha. Waxaa ku jira fitamiino muhiim ah (A, E, D), microelements, acids and minerals. Intaa waxaa dheer, waxaa ku jira dufanka caanaha, taas oo u dhiganta taas oo aysan jirin guryaha nafaqada. Sidaa daraadeed, caanuhu waxay faa'iido ma'aha oo kaliya sida badeecadda heerka nafaqada sare leh iyo nafaqada, laakiin sidoo kale sida quruxsan ee caafimaadka, quruxda iyo daaweynta maqaarka.

Maaskarada guud ee caanaha

Rijeetada la soo bandhigay waxay ku haboon tahay dhammaan noocyada maqaarka waxayna ka caawisaa inay si fiican u nadiifiso daloolada, iyo sidoo kale qoto dheer oo qoyaan wajiga. Diyaarinta:

1. Biyo diiray ama bariis, oatmeal qadar ah 1 qaado oo ku shub caano diirimaad ah si joogta ah isku dhafka ayaa ahaa qaro weyn.
2. U codso (faro badan) miisaanka maqaarka wejiga.
3. Ka dib 15 ilaa 20, si tartiib ah uga soo saar maro qoyan oo biyo ku dhaq.

Maaskaro nafaqo leh:

1. Cunto caanaha iyo ku shub, weli waa kulul, qaado oo ah (la'aantiis) oatmeal.
2. Ku dabool daboolka daboolka leh kuna dabool 8-10 daqiiqo illaa inta jajabku bararsan yahay.
3. Halabuurka soo baxay ayaa lagu dabaqaa maqaarka wajiga ee qaab diiran.
4. Ka dib 20-25 daqiiqo, raaci biyo qabow.

Cabbirada laga sameeyey caanaha maqaarka qalalan

Maaskaro badan oo qoyan:

1. Saxarka ceelka bislaaday waa la diiray oo la shiilay, waxaa fiican in la kala fidiyo.
2. Isku qas waxyaabaha ceyriinka leh caanaha diiran oo isku mid ah ilaa lebiska.
3. Ka dib 10-15 daqiiqo, raaci maaskaro codsan oo biyo socda.

Nafaqo, maaskaro qoto dheer oo qoyan si qallalan, maqaar maqaarka ah:

1. Hilibka avokado u bislaaday waa in la burburiyo oo la cajiinka fargeeto ah, isku qasan leh kala badh koob oo caano diiran.
2. Ku dar 2 jaallo cusub oo ukunta digaaga ah, hal qaado oo saliid saytuun iyo oatmeal ah.
3. Si tartiib ah u walaaq maaddooyinka, ku dabool miisaanka oo dhan.
4. Ka dib 15 daqiiqo, ka saar maaskarada leh suufka lagu rusheeyey caanaha diiran.

Qodobkaan, marka lagu daro nafaqo waxtar leh iyo qoyaan, waxa kale oo uu leeyahay saameyn dib-u-dhalan on maqaarka. Waxyeelo hababka casaanka ah, iyo nidaamyada joogtada ah - si qaas ah loo adkeeyo wejiga wajiga.

Maaskaro qoyan si loo hagaajiyo dabiiciga dabiiciga ah:

1. Kala saar khafiifka qallalan (1 qaado qaado) caanaha diirran si aad u sameysid tiro aan qotodheer lahayn.
2. Ku dar isku dar ah 1-2 qaado oo saliid ah oo khudradda laga sameeyo, tusaale ahaan, saytuunka ama hadhuudhka.
3. U codso maaskaro maqaarkaaga ah farahaaga, sameynta dhaqdhaqaaqyo wareeg ah.
4. Ka dib 10-12 daqiiqo, ka saar culeyska biyo diirran.

Baqshadaha caanaha leh ee dhibaatada, maqaarka duban, finanka

Recipe for dhuumashada dhuumashada:

1. Caji caleen caleen qoyaan ka sameysan qoyaan iyo qadar 20-30 g (qaado qaado) qiyaas laba qaado oo caano dabiici ah.
2. Ku dar walxaha shaaha oo ah malab ubax iyo 15 ml oo liin ah.
3. Si tartiib ah u walaaq maaddooyinka, ku dabool maqaarka wajiga oo dhan.
4. Ka dib 10-15 daqiiqo, ka saar maskooyinka dheeraadka leh maro jilicsan oo ku dhaq biyo qabow.

Maaskaro laga bilaabo finanka:

1. Saddex meelood oo hal galaas oo caano ah heerkulka qolka 20-30 garaam (1 qaado oo malab ah).
2. Ku dar 3-3.5 qaado oo ah bur ah.
3. Si taxadar leh u xoq daawooyinka dhamaantood.
4. Si aad ah u dabool maaskaro wajiga, u ogolow in aad qallajiso.
5. Ka dib 20 daqiiqo ka dib markii la qabadsiiyey, qol biyo ku diirran.

Kaararka dhibco madow :

1. Shan iyo shan lakab oo caano diirran leh si aad ugu jilciso jelatin yar oo yar oo yar si aad u hesho tiro dareere ah.
2. Ku dar ukun 1-garaac oo caddaan ah isku dar ah.
3. Codso maaskaro si aad wajahdo, sug ilaa foomamka filinka khafiif ah.
4. Si taxadar leh uga saar filimka soo baxay kadib 20 daqiiqo, oo ka bilowda hoosta wajiga.