Mid ka mid ah calaamadaha aan fiicnayn ee menopause waa hoos u dhaca rabitaanka galmada, ama libido. Mana aha kaliya wax ka beddelka asaasiga hormoonka.
Climax iyo libido
Hoos udhaca libido ka dib miyir-qabadku waxay leedahay dabeecad qotodheer ah. In la ogaado xaqiiqda ah in aanay dib dambe u noqon karin hooyo, haweeneydu waxay bilaabataa inay sugto naxdin bilowda da 'wayn. Isla mar ahaantaana, waxay hubaal tahay in isbeddelka dabiiciga ah ee jirka uu ku yimaado jidhkeedu uu hoos u dhigo soo jiidashada iyada oo uu bilaabmayo inuu ka baxo ninkeeda, isaga oo is-diidaya naftiisa iyo jinsigiisa.
Intaa waxaa dheer, in la yareeyo wadida galmada ee ciyaalka, iyo xaqiiqda ah in haweeneydu ay dareemayso in lamaanahaa uusan ahayn jinsi ahaan jinsi ah, sidii hore.
Si loo yareeyo hoos u dhaca libido leh cillad maskaxdu waxay noqon kartaa dhibaatooyin caafimaad oo isdaba joog ah (maqnaanshaha siilka, koritaanka ilmo-galeenka , ceshad la'aan). Badanaa ceebtii ay la kulmeen haweeney la xiriirta dhibaatooyinkan ka hor inta aan la joogin lammaane, waxay iloobeysaa nolosha jinsiga.
Sidee dib ugu soo noqotaa rabitaanka galmada ee ciridka?
Si loo kordhiyo libido marin-ka, haweenku waa inay qaadaan dhowr tallaabo.
- Waa inaad isku daydaa inaad ku raaxaysato xiriirka lamaanaha ee heerka dareenka. Dabadeed dhibaatooyinka jiritaanka jirku waxay dib ugu soo laaban doonaan asalka, iyo marka ugu horeysa ee jacaylka iyo raaxada isbarbar dhigo.
- Dhaqdhaqaaqa jirka wuxuu gacan ka geystaa baraarujinta libido waxayna ka caawisaa haweenka inay dareemaan soo jiidasho.
- Haddii haweeney ay dareento in ay miisaan culus qaadatay, markaa waa inay hagaajisaa cuntada ay ku soo noqoto gobolka iyada oo dareemeysa raaxo.
- Caawinta kordhinta jilitaanka galmada ee yoga. Si aad ugu guuleysatid farsamooyinka neefsashada, waxaad u baahan tahay inaad jimicsiga sameyso ugu yaraan dhowr jeer toddobaadkii.
- Caawimaad si aad ula qabsato dhibaatada soo noqoshada rabitaanka galmada waxay caawin kartaa dhammaan tababarka Kegel , ee loogu talagalay ilaalinta murqaha muruqyada sagxada miskaha.
- Intaa waxaa dheer, haweenku waa in aysan iloobin in ay wadaagaan dareenka lamaanaheeda oo ha iloobin in ay xiiseynayaan dareenkiisa, si ay u gaaraan isku-noolaanshaha xiriirka galmada.