Haweenka casriga ah ayaa sii kordhaya si ay u qaataan waxqabadka gacmahooda, mana aha wax shaqo ah ama jacayl. Si aad u qaadato tallaabada ugu horreysa ee xiriirka lala yeesho nin maanta waxa uu noqonayaa dhacdo caadi ah oo loogu talagalay qeybta quruxda badan. Si kastaba ha noqotee, habka lagu guulaysto doorashooyinka, dumar badani waxay sameeyaan khaladaadka iyo, halkii ay ku gaari lahaayeen goobtooda, waxay ku gaaraan oo kaliya nacaybkooda. Taasina waa sababta gabdhaha badani ay u xiiseynayaan sida jacaylka uu u qabo nin oo uu ku guuleysto dareenkiisa iyo kalsoonida.
Sidee loo guulaystaa nin?
Sidaa darteed, waxaa jira siyaabo fudud oo kaa caawin doona inaad jacayl ku galo nin:
- Fiiri muuqaalkaaga . Nimanku badi fiiro u yeelashada muuqaalka dumarka, dharbaaxo dhadhan, laakiin maaha kuwo si daacad ah.
- Is-barasho . Haddii aad ujoogeeysid xiriir adag, markaa xusuusnow, ragga ma jecla "caag", markaa isku day in aad noqotaan saaxiibka erudite.
- Muuji xiisaha nin . Qofka ayaa ku farxi doona haddii uu u arko danahaaga dhabta ah ee hiwaayadiisa, shaqada, iwm.
- Ha ahaato . Haddii taariikhda ugu horreysa ay sariirta ku dhammaato, markaa, waxay u badan tahay, xiisaha ninkaaga aad u gebi ahaanba way baaba'aysaa, laakiin haddii aadan u fasaxin inaad aad u jeceshahay, ka dibna, waxaad daneyneysaa isaga.
- Noqo saaxiib saxiibtinimo leh . Inaad noqoto saaxiib sax ah nin, isaga oo fahansiinaya, daneynaya isaga, wuxuu diyaar u yahay in uu ku caawiyo talo iyo dhageysi, haddii loo baahdo, waxaad ku guuleysan doontaa kalsoonidiisa, noqotaa qof aad u dhow, iyo xiriiro saaxiibtinimo horay u soo koraya.
Sidaa daraadeed, gabdhaha kuwaas oo xiiseynaya sidii ay ugu guuleysan lahaayeen wiil hore, talooyinkan ayaa sidoo kale caawin doona, in badan oo aad horey u ogtahay nin inuu ku filan yahay, doorashadiisa, dabeecadiisa , dhadhankiisa, iwm. Waxyaabaha ugu muhiimsani maahan inay noqdaan kuwo midabtakoor ah oo sugaan mudo ah, sababtoo ah ka dib markaad qaybiso waxaad u baahan tahay inaad "nasato" wax yar oo midba midka kale ah. Kadib bil ama in yar ka dib waad sameyn kartaa.