Dabcan, sariirta waa sifaha ugu muhiimsan qolka jiifka, sidaas darteed waa muhiim inaad si sax ah u dhigto. Haddii qolku uu cidhiidhi yahay, mid aad u yar, ama aad u yar, tani waxay xaddideysaa dhammaan habka diyaarinta alaabta guriga. Imisa jeer ayaan ku waydiisanay ninkeyga sariirta qolka jiifka ah, mar walbana waxaan tijaabineynaa raadinta xalka saxda ah. Qodobkani waxaan kula wadaagi doonaa talooyin ku saabsan sida loo doorto meesha saxda ah ee sariirtaada.
Sida sariirta loo dhigo qol jiif ah?
Qolka cidhiidhiga ah iyo qolka dheer, sariirta waxaa lagu dhejin karaa qolka oo dhan ama derbiyada. Doorashada saxda saxda ah, waxaad u baahan tahay inaad tixgeliso xajmiga sariirta iyo qolka laftiisa. Haddii aad haysato sariir labanlaaban, labada dhinacba waa inay noqdaan meel bannaan, taas oo noqon doonta 70 cm meel u dhow hareeraha. Tani waxay khusaysaa dhammaan noocyada sariiraha. Qaabkan, hurdada waa mid aad u kacsan oo raaxo leh.
Laakiin markaad sariirta jiifiso qolka jiifka, haddii aad u baahatid in aad meel dhigato dhar kale, miiska shaqada ee qolka cidhiidhiga ah , ama xulashada geeska isboortiga, iyo dhulku ma ogola in la sameeyo? Kadib, xalka ugu fiican waa in sariirta la dhigo qolka, laakiin waxaad xor u ahaan doontaa meel qaali ah. Haddii qolku uu cidhiidhi yahay, oo aanad sariirta geli karin, waxaad ku dhejin kartaa derbiyada, oo ka tagtaa hal xor ah. Tani, dabcan, ma ahan mid ku haboon, laakiin waa wax la taaban karo.
Sida aad arki karto, waxaad sariirta u gelin kartaa sariirta dhuuban siyaabo kala duwan. Si kastaba ha noqotee, sida waafaqsan shuruudaha ergonomic, waa inaanay ka hor istaagin derbiga halka uu jiro daaqad, waa mid aan ammaan ahayn oo aan raaxo lahayn, sidaas daraadeed waxa fiican in la dhigo dhinacyada daaqadaha.
| | | |
| | | |
| | | |
