Protein hemoglobin ee jirka wuxuu qabtaa hawl aad u muhiim ah. Waad ku mahadsan tahay, ogsijiinadu waxay gaarsiisaa dhamaan xubnaha oo waxay gashaa unugyada, iyaga oo hubinaya inay yihiin waxqabadka muhiimka ah ee caadiga ah. Intaas waxaa sii dheer, borotiinka waxaa ku jira birta. Si loo hubiyo in xaddi ku filan oo ka mid ah dhiig-kiniineinka dhiigga ku jira ee aan dhiigu keenin, waa inaad ogaatid sida ugu dhakhsaha badan u kordho. Hababka lagu daaweeyo dhiig-yarida - tani waa magaca cudurka ka soo horjeeda asal ahaan yar ee hemoglobin - waxaa jira dhowr waxyaalood. Iyo ugu muhiimsan - dhammaantood waa kuwo sahlan oo badbaado leh.
Goorma ayey lagama maarmaan u tahay in dhakhso loogu kaco dhiig-karka dhiigga ku jira?
Iyada oo qadar ku filan oo borotiin ah, jidhku wuxuu bilaabaa inuu ku dhaco yaraanta birta. Tani waxay ka soo horjeedaa asalkani inta badan wuxuu ku dhacaa dhiig yari. Marxaladaha hore ee cudurka waxaa lagu wareeri karaa daalka caadiga ah. Haseyeeshee, calaamadaha astaamaha ah ee dhiig-yaraantu waxay bilaabaan inay muuqdaan:
- miisaan;
- qaylada dhegaha ;
- syncope joogta ah;
- daal degdeg ah;
- madax xanuun;
- hurdada joogtada ah;
- xumaanta cuntada oo ka sii daraysa;
- qalbi xumo;
- Dhismaha ciddiyaha;
- timo lumis ;
- cyanosis ee dibnaha.
Badanka bukaanka qaba dhiig yarida waxaa lagu aqoonsan karaa had iyo jeer gacmo qabow.
Sidee dhiigga dhiigga ku jiraa dhiigga ugu dhakhsaha badan baa kor loogu qaadi karaa alaabada?
Habka ugu fudud ee looga hortagi karo dhiig-yaraantu waa iyada oo la beddelo cuntada. Habkani wuxuu waxtar badan yahay daawooyinka qaaliga ah. Marka lagu daro daaweynta noocaas ah waxay noqon doontaa mid dhadhan fiican leh oo faa'iido leh jirka oo dhan.
Liistada alaabta muhiimka ah waa weyn tahay. Habka ugu wanaagsan ee lagu kordhiyo hemoglobin kahor intaad ku deeqin dhiig ayaa kaa caawin doona:
- bam gacmeedyada;
- juice karooto;
- strawberry;
- grapefruits;
- xididdo;
- hilibka lo'da;
- beerka doofaarka;
- digirta;
- boqoshaada (sida caadiga ah cad cad oo la qalajiyey);
- ukunta digaaga;
- Boorashka xayawaanka ah;
- badda;
- cagaarka cusub;
- muesli;
- midhaha qalalan;
- strawberries;
- raspberries;
- currant madow;
- oatmeal.
Si dhakhso leh u kordho heerka dhiigbaxa dhiigga ee dhiigga, waxaad u baahan tahay inaad cunto hilib aan saliid lahayn,
Kufsinno fiican oo la yiraahdo dhiig-yaraan Diyaalahan waxaa ku jira xaddi aad u tiro badan oo birta iyo kuwo kale oo waxtar leh. Sidaas awgeed, khubarada ayaa ku talinaya in ay ku daraan ukumo yar yar in ay cunaan maalin kasta si looga hortago. Waxaad u isticmaali kartaa labadaba foomka saafiga ah, iyo halabuurka saladh iyo wax kasta oo kale ee suxuunta.
Xaydhka birta waxaa sidoo kale loo tixgeliyaa fareemka. Nuts ma aha oo kaliya soo celinta hemoglobin, laakiin sidoo kale waxay gacan ka geysaneysaa xoojinta wadnaha, waxay caadi u noqon doontaa heerka kolestaroolka iyo xitaa geedi socodka gabowga ayaa hoos u dhigi doona waxoogaa yar.