Qodobbada waxtarka leh ee miraha kiwi

Kiwi, ama, sida loo yaqaan "miro yar oo shiidan, waa miro qurux badan oo aan weli luminayn xaaladda" qalaad ". Dad tiro yar ayaa maalin kasta u isticmaala cuntada - taasina waxay noqon kartaa mid aad u faa'iido leh jirka! Miraha yar yar waxaa ku jira tiro badan oo ah walxo muhim ah, taas oo ay ugu wacan tahay inaad si weyn u hagaajin karto jirka. Laga soo bilaabo maqaalkan waxaad ka baran doontaa sifooyinka faa'iido ee kiwi iyo sida aad u isticmaali karto marka miisaanka la yareeyo.

Faa'iidooyinka miraha Kiwi

Kiwi waa waligeed caadi ah. In hilibka uurjiifka ah ayaa la qariyay kaydka weyn ee fitamiinada A, B, C, D, E iyo PP, oo ay ugu wacan tahay taas oo loo isticmaalo hagaajinta caafimaadka iyo quruxda. Miro soodhowaysan ayaa kaa caawin doona inaad la qabsato oo keliya maahmaahda maalinta kulul, laakiin sidoo kale cuduro badan!

Sidaas awgeed, tusaale ahaan, isticmaalka waxtar leh ee kashiirka ee xaaladaha soo socda:

• calool-istaagga, adkaanta waxqabadka culus (labadaba daba dheeraada);
• cayilka, miisaanka culus, cellulite - kiwi waxay u dhaqdaa sida xaydh gubatay;
• cudurka wadnaha, xididdada dhiigga, xinjiro dhiig;
• la'aanta fitamiin C - kiwi waxay qaadataa booska hogaanka u ah content;
• cudurrada faafa - kiwi waxay kor u qaadeysaa xoogga difaaca jirka waxayna xoojisaa jirka;
• kolestaroolka kor u kaca - kiwi wuxuu hagaajiyaa isugeynta dhiiga;
• daciifnimo, daal joogto ah, walbahaarka;
• Dhibaatooyinka leh xididdada dhiigga - kiwi waxay ka caawineysaa inay xoojiso;
• difaac yaraaday, u nugul hargabka badanaa;
• isu-ururinta sunta iyo sunta - kiwi si deg deg ah oo jirka oo dhan u nadiifin karo jirka;
• Dhibaatooyinka dheef-shiidka - kiwi waxay si weyn u wanaajin kartaa xaaladda (taxaddar - kiwi waa la mamnuucayaa gestasiga, cudurka kelyaha iyo boogbada!).

Dhanka kale, waxaan rabaa in aan ogaado awoodda kalluunka si loo xoojiyo nidaamka dareenka, qofkana ka dhigo mid aan loo dulqaadan karin oo si fudud loo xallilayo xaaladaha walaaca.

Waxtarnimada kiwi ee miisaan lumis

Kiwi waxaa ku jira walxo muhiim ah - enzymes. Thanks to iyaga, miro ayaa ka dhigaysa mid sahlan in la dagaallanka kaydka dufanka, sababtoo ah waa dabiiciga ah dufanka dabiiciga ah. Isticmaalka joogtada ah wuxuu si weyn u wanaajin doonaa natiijooyinka cuntada iyo tababarka isboortiga, isla markaana si dhakhso ah u keeni doona sawirka caadiga ah. Guryahooda si ay u hagaajiyaan sheyga waxaa lagu qiyaasaa xayawaanka, taas oo muddo dheer loo tixgeliyey hoggaamiye miisaan culus.

Tixgeli sida ugu wanaagsan ee loo cuno kiwi inta lagu jiro cunto ku salaysan nafaqada habboon:

1. Quraac: nus jibaar ah oo jiis ah 1.8% oo leh hal shinni iyo jaakad cad.
2. Quraac labaad: shaaha, gogol oo ah farmaajo qiyaasta farta.
3. Qadada: Qaybta caadiga ah ee maraqa iftiinka, khudradda (oo aan lahayn baasto, digir).
4. Cunto: Cuntada waxaa laga helaa 2 kiwi iyo orange ama tufaax.
5. Casho: qayb ka mid ah kalluunka dufanka yar (tusaale ahaan, salmon baradhada, boodhka), ama naaska digaaga iyo qurxinta cusub ama la dubay ee gacmaha si aad u dubto khudaarta.

Waxaad sidan kartaa quudin ilaa aanad gaarin miisaanka aad rabto. Isku day inaad ku dhameysatid cashada ugu dambeyn 3 saac ka hor wakhtiga jiifka oo ha ku darin wax dheeraad ah cuntada.

Haddii aan u gudubno su'aasha ah in, Haddii ay suurtogal tahay in la cuno kiwi on cunto kale, ka dibna wax walba waa shakhsi waxayna kuxirantahay cuntada gaarka ah ee su'aasha. Caadi ahaan, raashin kasta ayaa loogu talagalay si aan loo dhaafin qiimaha kalooriga ah, waxna laguma dari kartid. Si kastaba ha noqotee, si aad u bedesho midho kasta oo cuntada ku jirta kiwi waa suurtagal: waxay leedahay heer dhexdhexaad ah kalorie miro ah waana mid cajiib ah miisaan lumis ah.

Haddii aanad waligaa karsanayn suntan ka soo kabsashada kiwi, iskuday, hubaal waxaad jeceshahay raaxadaas. Si arrintan loo sameeyo, kaliya caday in yar oo miraha ah oo ku xoqdo qalajiyaha. Haddii la rabo, waxaad ku dari kartaa liinta, shukulaatada , tufaaxa ama miro kale oo aan aad u sarreeya (midba midka kale, marka laga reebo cambe, canab iyo moos).