Miyuu cayayaanka iyo qaraha uurka leeyihiin?

Xilliga uurka, haweeney kasta waxaa lagu qasbay in ay si weyn u xadido cunnooyinkeeda, maadama ay alaabooyinka qaar waxyeelo u geysan karaan caafimaadka ilmaha aan dhalan. Intaa waxaa dheer, suxuunta qaarkood waxay si xun u saameyn karaan xaaladda habka dheef-shiidka hooyada mustaqbalka.

Dhanka kale, fara badan oo ah midhaha macaan iyo berry oo ku yaal xayawaanka suuqyada iyo dukaamada xiliga xagaaga kama baxsan karo cid aan indho la'aan ahayn, haweenka ku jira boos "xiiso leh" ma aha mid ka reeban. Hooyooyin badan oo mustaqbalka ah, oo ka cabsanaya inay waxyeeleeyaan caafimaadka ilmahooda, waxay la yaaban yihiin in haweenka uurka leh ay cuni karaan qaraha iyo qaraha, ama waxay ka fiicnaanayaan inay ka fogaadaan tani. Maqaalkani waxaan isku dayi doonaa inaan fahanno tan.

Waa maxay sifooyinka wanaagsan ee qaraha iyo qaraha?

Isticmaalka watermelons iyo qaraha xilliga uurka waxay noqon kartaa waxtar badan. Si kastaba ha noqotee, alaabtaas waxaad u baahan tahay inaad taxaddar yeelatid, sababtoo ah xaaladaha qaarkood waxay noqon karaan halis u ah caafimaadka haweenka uurka leh iyo ilmo mustaqbalka ah.

Qodobada soo socda ee qashinka iyo qaadooyinka ayaa faa'iido u yeelan kara uurka:

1. Dhadhanka macaan iyo aroorti aan caadi aheyn ee nooca berry ah ayaa karti u leh inuu qof waliba ku kiciyo niyadda, oo ay ku jirto haweenka filaya ilmaha.
2. Cawska biyaha iyo qoob-ka-baxa ayaa harraad u harraa, gaar ahaan cimilada kulul.
3. Ma jiraan fitamiino badan oo ka mid ah nooca berry, laakiin qaar ka mid ah waxay noqon karaan kuwo waxtar u leh hooyada iyo ilmaheeda mustaqbalka. Sidaa darteed, qaraha ayaa hodan ku ah fitamiin C, kaas oo xoojiya nidaamka difaaca jidhka wuxuuna yareynayaa suurtagalnimada hargabka. In watermelons content ah oo aad u sarreeya ee birta, si ay u isticmaalaan waxay ka caawisaa in la kordhiyo hemoglobin iyo la qabsadaan dhiig-yaraan. Ugu dambeyn, labada miraha labadaba waa ilaha dabiiciga ah ee fitamiin B9, ama folic acid. Fitamiinkani aad ayey muhiim ugu tahay horumarka habboon ee wiilkaaga ama gabadha mustaqbalka, maadaama uu nidaamiyo dhismaha unugyada dareemayaasha. Intaa waxaa dheer, folic acid waxay taageertaa habka difaaca jidhka, waxay ka hortagtaa xumaanshaha dufanka beerka, sidoo kale waxay ka qaybqaadataa hematopoies, kor u qaadida sameynta iyo ka shaqeysiinta dareenka leukocytes.
4. Labada watermelons iyo qaraha ayaa leh saameyn yar oo jilicsan, iyo sidoo kale choleretic iyo guryaha lagu durayo. Isticmaalka joogtada ah ee nooca berry ayaa si waxtar leh u nadiifin kara kelyaha iyo mindhicirrada, iyo sidoo kale hagaajinta isku dhafka.

Marwalba ma cuneysaa qaraha iyo qaraha?

Inkasta oo tiro badan oo tayo wanaagsan leh, qaraha iyo qaraha aanay had iyo jeer amaan ahayn haweenka uurka leh. Muddada sugitaanka ilmo leh cayayaanka waa in ay taxadaraan sababaha soo socda:

1. Isticmaalka tiro badan oo watermelons iyo qaraha ayaa keena culeys dheeraad ah kelyaha iyo nidaamka kaadida. Haddii ay jirto astaamo lagu daaweyn karo, tani waxay halis u tahay caafimaadka haweenka ee "meel xiiso leh".
2. Haddii haween uur leh ay leedahay cuduro dheefshiidka ah, nooca berry ayaa sii xumeyn kara xaaladda, taas oo keenaysa in uu dhaco hindhisada mindhicirka.
3. Xaaladaha qaarkood, isticmaalka xad dhaafka ah ee qaraha iyo watermelons ayaa laga yaabaa waxay sababtaa murqaha muruqa ilmo-galeenka, kaasoo sababi kara dhicin ama dhalmo ilmo ah.
4. Intaa waxaa dheer, nooca berry kuwani waa xasaasiyad xooggan. Dareenka xasaasiyadeed ee iyaga xitaa waxay dhici karaan xitaa marka uurka ka hor aadan filaynin jiritaanka jirkooda mana waligeed soo bandhigin muuqaalkooda.
5. Ugu dambeyntii, qaraha casri ah, inta badan korniinka la kordhiyo nitrit iyo Nitrate. Waxyaabaha sii kordhaya ee walxahan waxay saameyn xun ku yeelan karaan caafimaadka ilmaha caloosha iyo hooyada mustaqbalka.