Qaabka casriga ah ee noloshu waxa uu xoojiyaa si deg deg ah, mararka qaarkoodna qallafsanaan maalin kasta. Waxaan si deg deg ah uga soo kaceynaa sariirta dabaasha oo weli kulul oo diyaar u ah shaqada aroortii, si dhakhso ah u bartaan oo ay ku dadaalaan salaanka karaka xirfadeed, sidaa daraadeed ma ahan wax la yaab leh in geeddi-socodka jirka uu dardargelinayo jadwalkooda, iyo inta badan maaha mid naga mid ah. Sidaa daraadeed, badanaa badanaa waxaan bilaabeynaa inaan ku fekerno sababta timuhu ugu dhaqsaha badan yihiin baruurta.
Bal aynu eegno sababaha!
Xasuusnow inta jeer ee aad ku qaadato waddada guriga si aad u shaqeyso oo aad u noqotid? Waqtigaan oo dhan, timahaaga "neefso" sigaar iyo boodh, nuugista dhoobada. Cadaadiska iyo xaaladaha dareenka ayaa marar badan na keena dhididka, sidoo kale waxay ku dhacdaa dhakada. Dhammaadka maalinta, timaha timaada subaxnimadu wali way cusub tahay oo si fiican ayaa udubdhexaad u noqotaa. Taasi waa sababta timaha si dhakhso ah u noqotaa dufan, laakiin tani waa mid ka mid ah dhowr arrimood. Badanaa, timo dufan leh ayaa sabab u ah daryeelka daryeelka aan habooneyn. Maanta waxaad maydhatay timaha, iyo maalinta labaad, sabab qaar ka mid ah, timaha ayaa mar kale baruurta. Yaa jeclaan lahaa inuu la socdo madaxa wasakhda ah? Ka dibna mar kale musqusha, mar kale shaambo. Xayeysiinta, waa wax aad u qurux badan ... Maalin, toddobaad iyo goobaab ayaa xiran, shaamboo wuxuu ka nadiifiyaa wasakhda timaha, iyadoo leh caqabadda difaaca ee madaxa, sababtoo ah waxa xadhigayaga si dhaqso ah u lumiya muuqaalkooda soo jiidashada leh.
Wax kale oo sharaxaad ah sababta timuhu si dhakhso ah u noqdaan dufan, waxaa laga yaabaa inay sabab u tahay "ficil" jirka dhexdiisa. Tusaale ahaan, timo dufan leh ayaa sabab u ah la'aanta fiitamiin B, sida B2. Sidee loo xalliyaa mushkilada timaha saliidda ah kiiskan? Halkan waxaad ku tagi kartaa laba siyood: si aad u buuxisid cuntada oo leh ukun, caanaha, beerka, ama waxaad si fudud uga dhigi kartaa yaraanta daawooyinka farmashiyaha.
Sidee loo sameeyaa timo yar yar?
Inta badan qeybta quruxda badan ee aadanaha waxay la timaadaa arrin deg-deg ah iyo salon si loo helo khabiir. Isla markiiba xanaaq, shaambo mucjiso ah kaliya ma xallin doonto dhibaatada, laakiin sidoo kale waxay sii wadi kartaa. Xaqiiqda ah in shambasadani ay yihiin kuwo "gardarro" ah oo la xidhiidha madaxa maqaarka, oo ku qalaji doona damiirka, si jidhku uga jawaabi doono qeybta labanlaab ee sebum, timaha ayaa lumi doona uun cusub ee casriga ah maalintiiba ka dib marka alaabta la isku qurxiyo. Haddii xitaa halkii aad diirin lahayd kuleylka kuleylka (waxay yiraahdaan baruurta waa in la maydiyaa si buuxda!), Waxaad filan kartaa inaad la yaabto: dufanka ayaa isla markiiba ka dib markaad dhaqaysid madaxaaga!
Sidee baad u qalajin timahaaga, ayaad weydiisaa? Xeerka koowaad iyo kan ugu muhiimsan: nidaamka oo kaliya wuu shaqeeyaa, si fiican, ma jirto wax mucjiso ah dabeecadda wax kasta, waa inaad naftaada ka shaqeysaa wax yar.
Sidee loola macaamilaa timo shiidan?
Bilaw in aad wax ka qabato laba jihooyin, oo ka yimaada gudaha iyo dibedda isla mar. Waxaan xasuustaa cuntada iyo caafimaadka cunugga iyo barashada sida loo xalliyo dhibaatada. Sidaas darteed, ka dib markaad nadiifiso madax kasta, waxaan ku nadiifinaa timo leh decoction-ga nadiifka ah, wuxuu si fiican u qalajiyaa, qiimaha dakhliga, iyo saameynta ka dib wakhti wakhti yaab leh: madaxa ayaa u baahan doona in la maydho mar dambe maalin kasta iyo timaha si dhakhso ah uma noqdo mid dufan ah. Dhibaatadu waxay leedahay dhinaca labaad ee jibbaarada dufanka ah, laakiin isla mar ahaantaana, talooyin qallalan, ka hor inta aanad maydhin madaxaaga (illaa hal saac), saliid baduun ama saliid jojoba ku shub dhamaan dhinacyada timaha oo ku duub tuwaal diiran. Kuwani waxay jilicsan yihiin timaha dabiiciga ah oo aan si fiican u maydhin, oo si sahlan loo dhaqo, si markaa usbuuc ka dib qalajiyo ayaa gacmaha loo saarayaa.
Weli waxaa jira maskaxda guriga oo ku saleysan budada toorrada ah ee ku caawin doonta sida loo qalajiyo timo dufan,
Sida aad u arki karto, dhammaan caqliga waa mid sahlan, oo halkii laga fakari lahaa sida loo qariyo timaha dufanka leh, waa suurtogal (iyo lagama maarmaan!) Si fudud u burburinta sababta dhibaatada iyo baabi'inta. Dhaqaalahaani ma naga xumaan ilaa xilliga qaangaarka ah ee qaangaadhka, marka jirku uu bilaabmo inuu "fadlan" ku shubo timo duban iyo maqaarka wajiga, halkan, ka dibna, quruxda dhalinyaradu waxay bilaabaan weerar degdeg ah oo leh nooc kasta oo shaambo iyo maaskaro ah, oo ay u bilaabaan inay si degdeg ah u koraan. Sida milkiilaha maqaarka leh (maqaarka oo ay ku jiraan), waxaan dhihi karaa waxay igu qaadatay labo todobaad inay timaado maalin walba maydka madaxayga, iyo dhowr bilood si ay u bixiso. Doorashadu waa adiga.