Waxyaabahan waxaa ku jira fitamiino badan, waxaa lagu talinayaa in loo isticmaalo sida gargaar daweyn ah hypertension, dhiig yari, caloolxanno dabadheeraad ah .
Sidee loo qaataa manka dhoobada ee dadka waaweyn?
Ka hor intaadan isticmaalin qalabkaan, xasuuso dhawr xeer oo kala duwan:
- Ha qaadin manka adiga oo aan la tashanin takhasus, gaar ahaan haddii laguu qoray daawo. Waxaad jebin kartaa nidaamka, iyo xaaladda caafimaadka ayaa ka sii dari doonta.
- Cuntadu waxay keeni kartaa xasaasiyado, markaa si taxaddar leh u isticmaal, hubi in aanad jidhkaaga u lahayn wax taban.
- Sonkorowga, manka ayaa laga mamnuucay xitaa qiyaas yar.
Haatan waxan ka hadalnaa sida loo qaato manka dadka waaweyn, marka hore, si adag u ilaali qiyaasta, taas oo aan ka badnayn 50 g maalintii, iyo marka labaad, koorsada aqbalida waa in aysan ka badnayn 1 bil. Badeecada waxaa lagula talinayaa in la qaato isla markiiba cuntada kadib, ama hal saac ka hor cuntada, waxaa lagu qasi karaa malab ama biyo. Haddii ay lagama maarmaan noqoto, qiyaasta qiyaasta maalin kasta 2-3 jeer, taasi waa gebi ahaan la aqbali karo.
Sidee loo qaataa manka dhoobada carruurta?
Qaadashada kiiskan wuxuu noqon doonaa mid ka yar, ma noqon doonto in ka badan 20 g, koorsadu kama badnaan karto 1 asbuuc. Dhakhaatiirtu waxay kugula talinayaan in ay isticmaalaan sheyga kaliya haddii ilmuhu jiran yahay, oo macnaheedu yahay in la xoojiyo difaac ama haddii ay dhacdo beriberi waxa fiican in la doorto wax ka duwan.
Sidee loo qaadaa manka ee uurka?
Si aad u bilowdo, waa inaad had iyo jeer la tashataa takhtar, markaad hesho ogolaansho khaas ah, ma dhaafi kartid qiyaasta 20 g. Isku qaso badeecada biyaha, waa in aad cabtaa hal mar maalintii, marka la eego cuntada kadib. Haddii calaamadaha aan fiicneyn ama dareemo muuqanayaan, koorsada, 14 cisho ah, waa in la joojiyaa isla markiiba la tasho dhakhtar.