Jajabka Cagaarka ayaa laga heli karaa waxyaabaha ka mid ah alaabada guryaha daryeelka maqaarka. Caan ka ah sanado badan waa maaskaro waji ah oatmeal ah, cuntooyin kala duwan oo kala duwan oo lagu kabo qaybaha caawinaya sidii ay ula qabsan lahaayeen dhibaato gaar ah.
Isticmaal boodhka maqaarka
Faa'iidada dusha sare ee balaastigga waxaa inta badan lagu go'aamiyaa ka kooban, taas oo ah mid cajiib leh qiyaasta fiitamiinada iyo macdanta. Waad ku mahadsan tahay saamaynta badan, oatmeal wuxuu ku habboon yahay maqaarka qalalan, saliida iyo isku dhafka, sidaas awgeed dhadhanka maskaxda oo ku salaysan siriyaalka waxaa lagu kabi doonaa waxyaabo kale, iyada oo ku xidhan dhibaatada u baahan in la tirtiro.
Qaybta Fitamiin ee sabiibka:
- A;
- B1;
- B2;
- B3;
- B5;
- B9;
- C;
- K;
- E;
- qolof.
Dhaqdhaqaaqa:
- manganese;
- zinc;
- birta;
- Selenium;
- naxaas
Dhaqdhaqaaqa:
- magnesium;
- kalsiyum;
- fosoorka;
- sodium;
- potassium.
Iyada oo ku xiran hannaankan, dhirta yaryar waxay keeni kartaa faa'iidooyin badan. Maaskarada wajiga ah ee mashiinka yar yar ayaa kaa caawin doona:
- Nadiifi maqaarka, dheji daloolada , ka saar shimbiraha, taasina waxay gacan ka geysaneysaa dib u nooleynta maqaarka .
- Way fiicantahay in la qooyo oo cufuro maqaarka maqaarka leh qoyaan.
- Ka saar nabarka iyo bararka, iyo haddii loo baahdo, waxay leeyihiin bogsiin waxtar leh.
- Hubi in cusbooneysiinta cusbooneysiinta iyo hagaajinta wareegga dhiigga.
- Xakamee suufka , ka saar maqaarka engegan iyo foornada.
- Ka ilaali saameynta jawiga deegaanka ee dhaawici kara maqaarka.
- Bixi ficil ka-hortagga anti-kudhacantada, da 'yarta oo sii wanaajiya cadaadiska.
Maaskaraatiga wejiga ee wajiga - cuntada sida caadiga ah
Si sax ah u diyaargaroobaan oo loo isticmaalo maaskulada oogada ee wejiga guriga, waxay caawin doontaa iyada oo aysan jirin kharashyo dhaqaale oo muhiim ah si loo xalliyo maqaarka dhibaatada iyo hagaajinta. Maaskaga maqaarka wajiga laga bilaabo oatmeal waa macneheedu, waxtarka lagu tijaabiyey muddo tobanaan sano ah, si sax ah ujirta jagada hoggaamineed ee qiimeynta qalabka guriga si loo hagaajiyo xaaladda maqaarka wajiga.
Maaskaro nafaqo leh
Si maqaarku u helo dhammaan nafaqooyinka lagama maarmaanka ah, maaskaro-barkeed wajiga ayaa lagu dabaqayaa. Doorashada qayb kale oo dheeraad ah oo kiiskan ah waa in ay kor u qaadaan tayada dabacasaha iyo xulashada ugu fiican ee kiiskani waa maaskaro wajiga ah oo ka samaysan oatmeal iyo malab. Honey ee xaaladdan ku dhalaalaya maqaarka leh macdanta, iyo content of asiidh dufanka ah ee waa ku fiican yahay nafaqada maqaarka.
Cuntada maskaxda
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- duurjoogta miro - 1 tsp;
- malab - 1 tsp.
Diyaarinta iyo isticmaalka
- Honey diiriya dawlad dareere ah oo isku dar qasacad.
- Maqaarka si fiican ayaa loo nadiifiyaa hab kasta oo habboon.
- Ku darso isku dar ah 15 daqiiqo kadib markaad maydho biyo kulul.
Maaskarada nuugista ee mira-dhalada
Maaskaraatka maqaarka ee maqaarka engegan ee wejiga , haddii lagu daro waxyaabaha ay ka kooban tahay caanaha-caanaha, waxay noqon doonaan kuwo wanaagsan. Tusaale ahaan, maaskaro aad u fiican, oatmeal iyo yogurt kuwaas oo qaybaha ugu muhiimsan. Haddii la rabo, yogurt waxaa lagu badali karaa jilicis dabiici ah. Marka lagu daro qoyaanka, maaskaro, qashinka lagu soo bandhigi doono hoos, waxay kaa caawineysaa nadiifinta iyo dib u qaabeynta wajigaaga.
Daawo qoritaan micnaheedu waa
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- Miro - 1 tbsp. l.
- saliida laga soo bilaabo saytuunka - 1 tsp;
- kefir dufan - 1 tbsp. l.
- malab cusub - 1 tsp.
Diyaarinta iyo isticmaalka
- Isku qas jajabyada leh kefir si aad u hesho slurry dhexdhexaad ah. Kefir wuxuu ka fiican yahay soo saarista tartiib tartiib ah, sababtoo ah waxay ku xiran tahay isweydaarsiga, waxaa laga yaabaa in loo baahdo.
- Si kale, ku dar maaddooyinka haray. U diyaari shan daqiiqo.
- Si tartiib ah u codso wajiga iyo 15 daqiiqo ka dib biyo raaci heerkulka qolka.
Maaskac of oatmeal ka dhibco madow
Marka finanka iyo baro madow lagu taliyo in ay isticmaalaan maaskaro wajiga ah oo laga nadiifiyo oatmeal. Qodobka la soo jeediyay waxaa ku jira soodhada, sidaa daraadeed maaskaro wajiga oatmeal iyo soodhada, taas oo saldhig u ah, waxaa loo tixgeliyaa gardarrada waana in la daboolaa ka hor wakhtiga jiifka, si maqaarka wajiga uu u bogsan karo ilaa subaxda. Haddii maqaarku uu yahay mid xasaasi ah oo qallalan, waxaa fiican inaad diiddo daaweyntan oo kale.
Cuntada maskaxda
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- jajabka jajabiyey ee miro - 2 tbsp. qaadooyin;
- baking soda - 1 tbsp. l.
- biyo kulul - sida waafaqsan xaaladda.
Diyaarinta iyo isticmaalka
- Daraasiin shredded oo qaso soodhada oo ku dar biyo diirran si ay u sameeyaan saxaro dhexdhexaad ah.
- U daa dhowr daqiiqadood isku dar ah barar si aad u dalbato 10-15 daqiiqo.
Maaskaraatka oatmeal ee wajiga finanka
Aad loo jecel yahay waa maaskaro ka sameysan finanka finanku. Cuntada, oo aan hoos ku soo bandhigi doono, waxay u baahan tahay waxoogaa hagaajin ah. Haddii maqaarku yahay mid qalalan, ka dibna ka tifi borotiinka iyo milixda, haddii dufanka - ku bedelo borotiinka leh qajaar, cusbo leh sonkor ama kafeega dhulka. Maaskul, oatmeal iyo liin kuwaas oo ah maaddooyinka ugu muhiimsan, ayaa kaa caawin doona inaad iska saarto finanka haddii aad u isticmaasho 3 jeer toddobaadkii hal bil
Cuntada maskaxda
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- ukunta cad digaag - 1 pc;
- dhirta yaryar - 1 tbsp. l. oo aan lahayn buur dusheed.
- cusbo - yar;
- liin.
Diyaarinta iyo isticmaalka
- Beatootka, ku dar jajab iyo ku dar.
- Ku dar qanjo liin yar oo isku darka ah oo tuujin dhawr dhibcood oo casiir ah.
- Codso maaskaro wajiga oo ah wareegto wareeg ah.
- Ku dhaq biyo diirran ka dib markaad isku dhajisid gebi ahaanba.
Maydhista Maaskarada Maqalka ee Baastada
Maaskeelka oogada ee xoqida wejiga leh pigmentation baaxad leh oo ku salaysan oatmeal waxay noqon doontaa mid wanaagsan. Maaskeelo ah caano iyo caano, oo lagu daray waxyaabo kale oo leh saameyn cad, waxay cadeeyeen inay tahay fikrad wanaagsan. Maaskadaha noocan ah waxaa lagula talinayaa in loo isticmaalo laba illaa seddex jeer toddobaadkii, oo leh koorso hal ama laba bilood ah ama ilaa natiijada la rabo la gaaro.
Daawo qoritaan micnaheedu waa
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- Ubax laga diyaariyey miro - 1 tsp;
- ukun cad - 1 pc;
- malab - 1 tsp;
- cusub laga bilaabo liinta - 1 tsp;
- caanaha dabiiciga ah - 1 tsp.
Diyaarinta iyo isticmaalka
- Protein dufan oo gali qaybaha soo haray.
- Codso inaad nadiifiso maqaarka, iyo 15 daqiiqo ka dib ku dhaq biyo diirran.
Maaskululada bakeeriga ee wajiga korkiisa
Marka duufaanta wajiga, sidoo kale maaskaro watta ah ayaa caawisa. Qoraalkan, taas oo ah mid aad u caansan sababtuna tahay waxtarkeeda, oo lagu tijaabiyey tobanaan sano, oo aan ku saleysneyn burka oatmeal, waxaa jira muuqaal muus ah, taas oo kiiskan uu noqon doono door muhiim ah. Maaskaga masagada leh muuska waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo 3 jeer todobaadkii muddo seddex ilaa afar toddobaad ah.
Cuntada maskaxda
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- muuska - 1 xabbo;
- dabiiciga ah oo aan caano badnayn - 2 tbsp. qaadooyin;
- bur laga bilaabo miro - 1 tsp;
- malab dareere ah - 1 tsp.
Diyaarinta iyo isticmaalka
- Dufan muuska oo diirran lagu shiilay.
- Mid ka mid ah miisaanka oo ah gray, ku dar maaddooyinka intiisa kale (marka laga reebo burka) iyo si fiican u walaaq.
- Si joogto ah u diyaari, ku dar bur iyo dhowr daqiiqo.
- Codso 15-20 daqiiqo kadibna ugu dambeyn wax kasta iska dhaq.
Caanaha - maskaxda wajiga laga bilaabo maqaarka
Fikrado fiican oo dib u habeyn maskada wajiga, sida daaweyn loogu talagalay maqaarka maqaarka, waxay gacan ka geysan kartaa in laga takhaluso lakabyada naqshadaha yaryar, oo kuwa ugu qoto dheer ee la ogaan karo. Maaskul, oatmeal iyo labeen dhanaan, kuwaas oo ah maaddooyinka ugu firfircoon firfircoon, ayaa lagu talinayaa in la isticmaalo saddex jeer toddobaadkii hal mar.
Daawo qoritaan micnaheedu waa
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- dhogorta - 2 tbsp. qaadooyin;
- labeen dhanaan - haddii loo baahdo.
Codsiga iyo diyaarinta
- Qaadi jajabka oo ku dar kiriimka labeen dhan ilaa inta la sameynaayo dhexdhexaad ah. U diyaari daqiiqado yar gudahood si ootimadu u nuujiso labeen dhanaan.
- Si tartiib ah u codso wejiga si yar oo biyo ah diirran ka dib 15 daqiiqo.