Riyada gabadh kasta waa in ay u muuqato qurux badan oo jilicsan mar walba iyo meel kasta. Jimicsigu maaha mid ka reeban. Sidaa daraadeed, surwaal badan oo la iska dhaafo oo la daboolay qaabab casri ah oo cusub, sida isboortiska. Marka laga soo tago muuqaalkooda guusha, waxaa loo tixgeliyaa inay aad u raaxo leh: waxay si fiican ugu fiicanyihiin jidhka oo ma dhicin dhaqdhaqaaqa.
Fabric iyo gooyska kubada cagta
Haddii aad soo iibsato suunka cayaaraha, marka hore marka hore fiiro gaar ah oo ku saabsan waxyaabaha iyo qaabkoodu. Kuwani waa waxyaabaha yaryar ee muhiimka ah ee cayaaraha ka dhigaya mid raaxo leh. Kuwa soo saaraya dharka aduunka ee dharka si loogu tababaro waxay si firfircoon u isticmaalaan guulaha sayniska ee soo saarista alaabadooda.
Sidaas awgeed, in lagu dhaqmo ciyaaraha firfircoon, oo ay ku jirto dhidid dhidid ah, dhar khaas ah ayaa la horumariyaa kaas oo si fiican u habboon qoyaanka oo aan qoyanayn. Xilliga qaboobaha, ma ogolaan doonto hypothermia, iyo kulaylka iyo kuleylka si weyn ayuu u yareeyn doonaa khatarta kulaylka.
Sida loo jaro, waa lagama maarmaan in la tixgeliyo nooca cayaaraha ee haweenka cayaaraha isboortiga loogu talagalay. Xaqiiqdu waxay tahay inta lagu jiro jimicsiyada kala duwan kooxaha muruqyada ee kala duwan. Iyo sidoo kale maqaarka maqaarka dharka, tusaale ahaan, yoga ama aerobics, ayaa sidoo kale loo abuuray meelo kala duwan. Rugta haweenka ee socodka, jir-dhiska ama qoob-ka-ciyaarka ayaa badanaa la dhajiyaa si loo eego qaababka anatomical ee qaabeynta kooxaha muruqyada lugta ku leh, taas oo u oggolaanaysa inay ilaaliyaan codkooda inta lagu jiro tan ama tababarkan.
Warshadaha hormoodka ah ee kubbadda cagta
Hogaamiye dhaqameedka adduunka ee qalabka cayaaraha waa kuwa soo socda:
- Adidas;
- Nike.
Inaad noqoto tartamayaasha ugu dhow, waxay aadaan talaabo oo ayna ka duwanaan tayada kale. Qalabka cayaaraha Nike wuxuu ka duwan yahay qaababka la midka ah ee Adidas inta badan qeyb ahaan, qaas ahaan Adidas waa dalbasho badan. Sidaa darteed, doorashada jimicsiga ayaa lagula talinayaa, iyada oo ku saleysan xulashadooda dhadhanka shakhsi ahaaneed.
| | | |
| | | |
| | | |
