Ma jiro mid ka mid ah adduunka oo leh wax walba oo nolosha ah oo dhan si habboon. Waqtiga qaarkood, waxaa jira kor u kac, marmarka qaarkood waxaan sugeynaa dayrta. Xubno cadcad iyo madow waxay isku beddelaan mid kasta, iyada oo aan loo eegayn rabitaankeena. Oo waxaa jira marar marka gacmahaagu hoos u dhacaan. Markaa waa in qof kastaa u baahan yahay awood, kaas oo naga caawiya inaan si macquul ah u maamulno ficilada iyo ficilada, si aan uga dhigno badeecadaha iyo raaxeysiga si loo helo natiijooyin macno leh.
Maxay rabtaa?
- Tani waa mid ka mid ah astaamaha aasaasiga ah ee dabeecada qofka ganacsadaha ah. Kuwo badan ayaa aaminsan in rabitaanku yahay dabeecadda. Qof kasta waa inuu si joogta ah uga shaqeeyaa tilmaamahan.
- Qof kastaa wuxuu leeyahay awood, laakiin dhammaantiis ma isticmaali karo, kuna dadaalo sidii loo horumarin lahaa. Marka, marka qofku isku dayo inuu joojiyo sigaarcabka ama uu miisaankiisu hoos u dhaco, markaa, adigoon la qabsanin hadafyadan, wuxuu aaminsan yahay inuusan laheyn wax awood ah. Dhab ahaantii, qof kastaa wuxuu awood u leeyahay in uu naftiisa ku qasbo inuu sameeyo wax faa'iido leh oo faa'iido leh.
- Haddii qofku rabo in uu ku guulaysto heerkiisa nololeedkiisa, abuuro xirfad, waa lagama maarmaan tahay in la horumariyo garsoorka.
Dhawaan, aqoonyahanadu waxay caddeeyeen in gardarrada ay tahay mid si buuxda loo cabbiri karo. Xilliga la isticmaalo waa la bakhtiiyaa. Marka aan cunno cuntooyinka qaarkood - kordhiyo. Adiga waad soo celin kartaa. Markaad ka gudubto imtixaanka awoodda, waxaad baran doontaa waxyaabo badan oo xiiso leh oo ku saabsan naftaada.
Si aad u hubiso, noloshaada waa inaad ka gudubtaa wax ka badan hal imtixaan, laakiin tani waxay kaa caawineysaa inaad ku kalsoonaato, ka fikirto sida aad u nooshahay, sida loola dhaqmo naftaada. Ha ku waarin wakhti aan waxtar lahayn, qaado imtixaanka is-qiimeynta ee talada.
Imtixaanka Nabadgelyada
Sidaas, aynu bilowno. Ka hor intaadan tijaabin go'aaminta garsoorka. Waxaa jira shan iyo toban su'aalood. Waxaad ka jawaabi kartaa "haa", oo waxaad heli doontaa laba dhibcood, "Happens" - hal dhibic, "maya" - 0 dhibcood. Jawaab kasta, isla markiiba ku dheji dhibcaha ku xiran sida aad uga jawaab celisay.
Qoraalka suáalaha su'aalaha
- Ma awoodaa inaad dhammaystirto hawsha aad bilowday, oo aadan danaynayn, iyada oo aan loo eegin xaqiiqda ah in waqtigu iyo duruufuhu kuu ogolaanayaan inaad ka baxdo oo aad dib ugu noqotid?
- Miyaad ka soo horjeedaa caabbinta gudaha adiga oo aan dadaal badan sameynin markaad wax ka qabatay wax aan wanaagsaneyn (tusaale ahaan, maalin gudaheed)?
- Markaad hesho xaalad is khilaafsan shaqada ama guriga, ma awoodaa inaad isku kalsoonaatid si aad ugu fiirsato ujeedada ugu sareysa?
- Haddii laguu qoro cunto, miyaad ka hortagi kartaa dhammaan noocyada cayayaanka?
- Miyaad ka heli doontaa xoogga si aad u soo kacdo subixii hore subaxdii, sida qorshaha fiidkii?
- Miyaad joogi doontaa goobta si aad u bixisid markhaati?
- Miyaad si dhakhso ah uga jawaabtaa waraaqaha?
- Haddii aad ka baqeyso duulimaadka soo socda ee diyaarad ama booqasho xafiiska dhakhtarka ilkaha, miyaad awoodi doontaa inaad ka gudubto dareenkan adigoon wax dhib ah haysan, iyo waqtiga ugu dambeeya ee aanad beddelin rabitaankaaga?
- Miyaad qaadataa daawo aad u xun oo dhakhtarku kugula taliyay?
- Ma waxaad haysataa ballanqaadkan kulul, xitaa haddii uu dhammaystirku kuu keeno dhib badan? Ma waxaad tahay nin erayga ah?
- Ma waxaad ka walwalsan tahay inaad tagto safar magaalo aan la aqoon, haddii loo baahdo? 12. Ma waxaad si adag u hoggaansanaataa sida caadiga ah ee maalinta: wakhtiga baraarujinta, cunida, tababarka, nadiifinta iyo waxyaabaha kale?
- Miyaad u diidi kartaa deymaha maktabadda?
- Telefishanka ugu xiisaha badan ayaa kaa dhigi doona dib u dhigista fulinta shaqada degdegga ah iyo muhiimka ah? Tani ma sidaas?
- Ma joojin kartaa dagaalkii oo ma xidhna, dhib ma lahan sida ereyada dhinac ka soo horjeeday?
Hadda waxaad u baahan tahay inaad xisaabiso tirada dhibcooyinka la dhaliyo.
Haddii sicirkaagu uu ka bilaabo eber ilaa laba iyo toban, ka dibna waxaad leedahay awood aad u liita. Waxaad jeceshahay inaad sameyso waxyaabo sahlan oo xiiso badan, sidaa darteed ma aha inaad isku daydo inaad muujiso gardarrada oo aad sameyso wax muhiim ah oo ka dhan ah rabitaankaaga. Waxaad ka tirsan tahay mas'uuliyadaha gacmaha, marar badanna tani waa sababta ugu weyn ee dhibaatooyinka kala duwan ee kugu dhaca.
Haddii ay dhacdo in qiimaha uu ka yiraa saddex iyo labaatan-kow, natiijada ayaa ah celceliskaaga. Marka caqabado soo wajahaan jidkaaga, waxaad bilowdaa inaad ka gudubto. Laakiin haddii ay dhacdo in caqabaddan la marin karo, waxaad sameeysaa. Iyadoo shaqo aan fiicneyn ayaad adigu sameyn kartaa, inkastoo aad rabto. Guud ahaan, doonistaada xorta ah, adiga ma gelinaysid waajibaad aan loo baahnayn.
Natiijadu waxay ka bilaabantaa labaatan iyo labaatan ilaa soddon? Taas macnaheedu waa in aad u hambalyeyn karto - waxaad leedahay awood aad u fiican. Waxaad u tagi kartaa si aad ula socotid - ma dhicin. Uma baqeysid shaqooyinka cusub, iyo sidoo kale hawlaha iyo hawlaha ay dadka kale helayaan ay adag tahay oo aan la dhimi karin.
Markaad ka gudubto imtixaanka garsooraha, waxaad go'aansataa naftaada wixii aad samayn lahayd. Haddii aad leedahay qadar hooseeya - maaha arrin. Waxa ugu muhiimsan waa inaad horay u sameysay talaabada ugu horeysa ee aad ku safreyso safarkaaga.
Waxaa jira farsamooyin gaar ah oo tababbaraya garsoorka.
- Si joogto ah, inta badan ee suurtogalka ah, samee jimicsiga is-xakamaynta - ilkahaaga ku caday ilkaha, iskuday inaadan
adeegso ereyga aad jeceshahay, ha shubin. - Isku day in aad ku qaadato awoodaada kaliya ee ku jirta xaaladaha saxda ah.
- Waa inaad cuntaa si aad u yaraato. Carbohydrates dheer oo faa'iido leh - waxay noqon kartaa firileyda ama muesli, waxay si degdeg ah u sii daayaan tamarta. Haddii aad leedahay go'aan aad u muhiim ah oo ka horeeya adiga, cab shaaha macaan.
Marna ha dhigin go'aamada muhiimka ah ee fiidkii - wakhtigan xaadirka ah ayaa horay uugu xiray welwelka maalinlaha ah. Waxaa habboon in la sameeyo wax kasta subaxdii, ka dib markaad quraac leedahay.