Hoos-u-dhac ku timaadda cilladda

Dhibaatada hurdo la'aanta waa calaamad aad u badan oo ah caadada dumarka. Marka loo eego tirakoobka, inta lagu jiro xilliga dhammaystirka dhaqdhaqaaqyada taranka, bukaanka saddexaadna si buuxda uma seexan karo.

Khatarta Insomnia

Cawada hurdada caafimaad qabta ma aha arrin nabadgelyo leh. Ka hortagga astaamaha hurdada ee joogtada ah, cudurada habdhiska neerfaha iyo wadnaha ayaa yeesha. Haweeney la kulma cillad hurdada oo leh miyir-qabasho waxay noqoneysaa mid sii xumaatay, jaban oo aan waxba-garasho lahayn. Xaaladdan waa mid aan suurtagal ahayn in lagu mashquulo shaqada, daryeelka qaraabada, iwm. Caadi ahaan inta lagu jiro maalintiiba haweenku waxay dareemaan lulmo la'aan, laakiin habeenkii ma dabooli karaan indhaheeda ama soo kicin karto dhowr jeer, si tartiib ah mar dambe uma seexin. Aad bay halis u tahay inaad iska indho-tirto qulqulka marin-yarada. Haddii aadan nasin karin wax ka badan hal usbuuc, waa wakhti aad ku qaadato tallaabooyin deg-deg ah, illaa inta jidhku daalan yahay xadka.

Siyaabaha loo soo celiyo hurdo fiican

Sabtida nasashada habeenkii waa in ay horay u socotaa habab taxane ah, taas oo ay ugu wacan tahay waqti la'aanta iyo dhibaatooyin badan oo gudaha ah haweeneydu had iyo jeer ma maamulaan fulintooda.

Hurdada caafimaad qabta waxay wax ku kordhisaa:

• diyaarinta qolka;
• dharka sariirta cusub;
• joodar leh oo furan;
• qubays diiran oo leh saliideeyaal saliideed ah;
• socodka lugaha ama neefsashada;
• shaaha on geedo;
• muusikada sharafta leh;
• isdhexgalka.

Taas bedelkeeda, ka hor intaadan aadin hurdo la'aan:

• daawashada filimada, fadhiiso internetka;
• dhagayso muusikada cad;
• orodka, tareenka;
• in la cuno cashada;
• inaad cabto aalkolo, macmacaanka, cabitaannada kafeega.

Ka bilow daaweynta hurdo la'aanta dhalmada oo ah inay noqoto mid dhab ah fulinta talooyinka kor ku xusan. Haddii dhibaatooyinka hurdada oo aan la lumin inkastoo dadaalada oo dhan, ay aad iyo aad muhiim u tahay in lala tashado takhtarka soo qoraya kiniinka jiifka. Daawooyinka noocan oo kale ah waa dabeecado kala duwan, qaar badan oo ka mida waxay ka mid yihiin dhirta, sidaas darteedna waxyeelo uma geysan doonaan. Aad ayay u khatar badan tahay inaad qaadato kiniiniga hurdadaada!

Dhir daaweedka hurdo la'aan

Hagaajinta hurdada leh duufaanka ayaa caawin doona cuntada dadka.

1. Shaaha laga sameeyey minjar iyo beeyo liin - caleemaha waxaa lagu soo ururiyay koob oo cabi jiray nus saac ka hor wakhtiga jiifka.
2. Maraq laga bilaabo sorrel - caleemo qallalan (1 qaado) ku shub hal galaas oo biyo karkaraya; ka dib markii ay ku adkaysato saacad, daaweyntu waa la cabi karaa 50 ml kahor cunnooyinka saddex jeer maalintii.
3. Tincture of rosemary - caleemo (3 qaado oo) ku adkeyso 3 maalmood khamriga (1 koob). Ka dib marka loo gooyo, daroogada ayaa la qaataa 25 dhibcood ka hor wakhtiyada cuntada saddex jeer maalintii.
4. Decoction of cyanosis buluug ah - xididdada la jajabiyey ee warshad (1 qaaddo) ku shub 200 ml oo biyo ah iyo kulaylka labada qof (barkadda biyaha) nus saac. Qalabka la qaboojiyay waxaa loola jeedaa 15 daqiiqo waxaa suurtagal ah in la aqbalo nidaamka: 3 - 4 qaado oo cuntada ka dib. Maraq ayaa lagu kaydiyaa qaboojiyaha.

Tilmaamo kale oo ah ciladda menopause

Dhimashada dhaqdhaqaaqyada taranka ee haweenku waxay la socotaa ma aha oo keliya qulqulo, laakiin sidoo kale:

• ku xadgudubka wareegga caadada leh joojinta xiga ee caadada;
• weerarrada qandho ama qarqaryo leh dhidid dhidid;
• libido hoos u dhacay;
• cadaadiska joogtada ah ee dhiigga;
• madax xanuun;
• xanuun ku dhaca xubnaha iyo murqaha;
• jilicsanaanta lafaha, timaha, ciddiyaha;
• maqaarka iyo qalajinta;
• walaaca, weerarada argagaxa;
• xanaaqa;
• niyadjab.

Tilmaamahaas waxaa ka mid ah hoos-u-dhac ku yimaada estrogens iyo estradiol iyo, lakin, heerarka sarreeya ee luteinizing, hoormoonka qanjirada-kicinta iyo gonadotropins ee dhiiga. Iyadoo kolestaroolkoodu sarreeyo, isbedelka hoormoonka ayaa si gaar ah u xanuunsanaya, sababtoo ah muddo dheer ka hor intaan caado uur qaadin haweenku waxay u baahan tahay in ay bilawdo qaab nololeed caafimaad leh: si aad u dhaqdhaqaaqdo, si fiican u cunta, si aad u daawato miisaanka.

Murugo ku dhaca miyir-qabka

Khatarta ugu weyn ee ka iman karta dhammaan muuqaalada xilliga cimilada waa xaalad murugo leh. Waxa la ogaadaa haddii haweeney laba toddobaad ah ay ku jirto xaalad niyadjab leh, oo aan danaynaynin waxyaabo la jecel yahay, waxay dareemayaan cabsi iyo liidasho. Caadi ahaan, dumarku way ka fogaadaan shirkadda, iskood uga dhigaan dadka jecel, ha la xiriirin. Tani waxay sii kordhineysaa niyad-jabka dhalmada. Xaaladdan oo kale waa mid halis ah marka la eego niyad xumida, sidaa darteed, calaamadaha ugu yar, waa in isla markiiba la tashadaan takhtar, xusuusnaashada in niyad-jabka uusan ahayn naas-nuujin, laakiin jirro maskaxeed oo aad u daran, taas oo nasiib u yeesho daaweyn.